10 choses que vous devez faire pour sauver la vie si vous êtes diabétique

Si vous faites partie des millions de personnes atteintes de diabète de type 2, vous savez probablement perdre du poids, compter les glucides et éviter le sucre. Mais vous pouvez (et devriez) en faire beaucoup plus pour réduire votre risque de complications et prendre le contrôle de votre santé.

Soyez le premier en ligne pour votre vaccin antigrippal

Toute infection, y compris la grippe, peut avoir des effets dévastateurs sur la glycémie et le contrôle du diabète, selon Joseph A. Aloi, MD, chef de la section endocrinologie et métabolisme au centre médical baptiste Wake Forest à Winston-Salem, en Caroline du Nord. «Si vous vivez avec le diabète, les infections peuvent entraîner davantage de complications et si vous êtes hospitalisé, votre séjour à l'hôpital sera plus long que celui des personnes non atteintes de diabète. Il est donc essentiel de prévenir les infections en premier lieu.» Faites-vous vacciner contre la grippe. et l'obtenir tôt, ajoute-t-il. Aux États-Unis, la saison de la grippe peut commencer dès octobre et durer jusqu'en mai. Discutez également avec votre médecin des vaccins contre la pneumonie et la prévention de l’hépatite B. Lave t'es mains. Lave t'es mains. Lavez-vous les mains », ajoute Davida F. Kruger, infirmière et spécialiste du diabète à l’Hôpital Henry Ford de Detroit, et auteur de Guide de voyage du diabète . «Si vous voulez rester en bonne santé, emportez avec vous du désinfectant pour les mains où que vous alliez, au cas où vous ne pourriez pas accéder à un évier.» Si vous travaillez à la prévention, découvrez 12 habitudes surprenantes pouvant causer le diabète.



Être un eye catcher

Consultez votre ophtalmologiste chaque année pour un examen complet des yeux dilatés. «Si nous détectons les changements de vue tôt, nous pourrons prévenir d'autres dommages», explique le Dr Aloi. Le diabète reste la principale cause de cécité chez les adultes et il est en grande partie évitable. Malheureusement, ce message ne semble pas passer. Selon une étude présentée lors de la réunion annuelle de 2016 de l'American Academy of Ophthalmology à Chicago, environ 58% des personnes atteintes de diabète ne subissaient pas d'examen de la vue de suivi régulier. Ces écrans de vision peuvent attraper la rétinopathie diabétique, qui est causée par des changements dans les vaisseaux sanguins de la rétine et ne présente souvent aucun symptôme. Un œdème maculaire (accumulation de liquide dans la macula, une petite zone de la rétine), la cataracte (opacification de la lentille) et le glaucome (maladie affectant les yeux) peuvent être repérés lors d’un examen annuel de la vue. nerf principal dans l'œil).

Ne cherchez pas haut quand vous allez bas


qu'est-ce qu'un petit pain sur un test sanguin

Les baisses de glycémie se produisent, alors soyez prêt. «Gardez un petit tube à glaçage dans votre poche ou dans votre sac au cas où votre taux de sucre dans le sang serait bas», explique le Dr Aloi. Le glaçage au gâteau est discret et ne va pas mal. Les tablettes de glucose peuvent également vous aider si votre glycémie baisse, dit-il. D'autres options incluent quatre onces (1/2 tasse) de jus ou de soda ordinaire, 1 cuillère à soupe de sucre, de miel ou de sirop de maïs, ou 8 onces de lait écrémé ou allégé, selon l'American Diabetes Association. Les signes de baisse du taux de sucre dans le sang comprennent la transpiration, la faim et la confusion. Attraper et traiter un faible taux de sucre dans le sang avant qu'il ne baisse trop brutalement peut vous sauver la vie et prévenir un coma diabétique. «Si un faible taux de sucre dans le sang survient fréquemment, consultez votre médecin pour vous assurer que vous suivez le schéma thérapeutique optimal», déclare le Dr Aloi. Assurez-vous de connaître ces astuces simples pour bien vivre avec le diabète.

Faire une promenade

L’exercice régulier est un moyen important de gérer le diabète de type 2 et de contrôler son poids, mais il n’est pas nécessaire de faire preuve de vigueur ou de battre des articulations pour compter. Se lever du canapé et se tenir de temps en temps ou se promener peut également améliorer le contrôle de la glycémie, selon une étude de Diabetologia . «Une promenade de 15 minutes le matin et de 10 minutes pendant votre pause de midi aidera à contrôler le diabète», a déclaré le Dr Aloi. «Visez 25 minutes d’activité aérobique modérée cinq jours par semaine et construisez à partir de là», ajoute-t-il. L’American Diabetes Association recommande au moins 150 minutes d’exercices aérobiques modérés par semaine et deux séances d’exercices contre résistance, car une combinaison d’entraînement aérobie et d’entraînements contre résistance peut améliorer la glycémie ainsi que d’autres marqueurs de l’activité du diabète, selon une étude de le numéro de juillet 2015 de la Journal des sciences de la physiothérapie . En prime, ce même programme d'activité physique a amélioré les facteurs de risque de maladie cardiaque, et le diabète est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

Faites le plein de fibres

«Vous voulez manger moins de glucides et plus de fibres pour ralentir l'absorption des glucides», explique le Dr Aloi. Voici une astuce: «Saupoudrez du riz Benefiber, un complément à 100% de fibres naturelles, afin de ralentir l’absorption des glucides, de manière à ce qu’ils aient moins d’impact sur votre glycémie», déclare Aloi. «C’est insipide et se mélange». Une étude dans le New England Journal of Medicine Les personnes atteintes de diabète qui consomment 50 grammes de fibres par jour sont en mesure de mieux contrôler leur glycémie que celles qui mangent beaucoup moins. Découvrez pourquoi les diabétiques ne devraient pas manger seulement trois repas par jour.

Soyez à l'affût des causes surprenantes de l'hyperglycémie

Selon Deborah Malkoff-Cohen, MS, Dt.P., diététiste, nutritionniste, éducatrice agréée en diabète et éducatrice en pompe à insuline en pratique privée à New York, certains aliments «sains», tels que les bananes, peuvent rapidement augmenter la glycémie. «Une banane a autant de glucides que deux tranches de pain», dit-elle. Le yogourt grec aromatisé, le ketchup et la sauce barbecue sont d’autres aliments surprenants susceptibles d’augmenter le sucre dans le sang. «Regardez les glucides et le sucre sur les étiquettes des aliments et, s’ils sont très peu nombreux, ne les mangez pas», dit-elle. Voici 12 autres règles à suivre pour maintenir votre glycémie stable.

Allez, soyez appy

Les applications peuvent être le meilleur ami du diabétique en matière de suivi de la santé. «Trouvez une application qui permet de suivre votre régime alimentaire, vos activités et votre glycémie», déclare le Dr Aloi. Beaucoup vous permettent même de scanner les codes à barres des aliments pour connaître leur teneur en glucides. Vous pouvez partager toutes ces informations avec votre médecin afin qu'il puisse mieux contrôler le contrôle de votre diabète et apporter les ajustements nécessaires à votre traitement. Il recommande MyFitnessPal, mais il en existe beaucoup d'autres faire l'affaire. Le Centre du diabète de l'Université de Floride met en avant ces applications de suivi du diabète.

Sois gentil avec tes reins


le sphincter inférieur de l'œsophage est appelé sphincter ________.

Lorsque votre glycémie est trop élevée pendant trop longtemps, vos reins sont taxés, ce qui les oblige à travailler très fort. Avec le temps, vos reins commenceront à présenter une fuite de protéines, ouvrant la voie à une maladie rénale et à une insuffisance rénale. Le diabète est en fait la principale cause d'insuffisance rénale chronique et d'insuffisance rénale aux États-Unis, selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Le meilleur moyen d'éviter cela est de procéder à un dépistage annuel du taux de filtration glomérulaire estimé et de l'albumine dans l'urine, indique Malkoff-Cohen. Garder la pression artérielle sous contrôle contribue également à ralentir le développement de la maladie rénale. Et puisque l’hypertension augmente également le risque de maladie cardiaque, c’est une solution gagnante pour votre santé et votre bien-être.

Connaissez vos chiffres

À quelle fréquence devriez-vous vérifier votre glycémie? Il n'y a pas de réponse universelle à cette question, dit Malkoff-Cohen. Si vous êtes bien contrôlé, une ou deux fois par jour suffit », dit-elle. «Vous devriez également consulter votre endocrinologue tous les trois mois pour des analyses de sang qui vous donneront une meilleure idée du contrôle de votre glycémie au fil du temps.» Si votre glycémie est incontrôlable, un moniteur de glycémie continu peut vous aider, dit-elle. Il suit votre glycémie 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, en recueillant automatiquement les résultats toutes les 5 minutes. Faites attention à ces autres signes évidents que votre taux de sucre dans le sang peut être trop élevé.

Attention aux dates de péremption de l'insuline

Si vous utilisez de l’insuline pour contrôler votre diabète, faites attention aux dates de péremption, explique Malkoff-Cohen. L'utilisation d'insuline périmée peut nuire à votre santé et à votre maîtrise du diabète, car elle est moins puissante. L’insuline a pour tâche de maintenir le taux de sucre dans le sang à un niveau normal. Par conséquent, s’il ne fait pas son travail, le taux de glucose augmente et peut entraîner des problèmes de santé. «Lisez toujours les petits caractères», dit-elle. Il y a généralement deux dates à vérifier: non ouvert et ouvert. «Dès que vous ouvrez une bouteille ou un stylo d'insuline dans le réfrigérateur, vous devez vous en débarrasser exactement 28 jours plus tard», explique Malkoff-Cohen. Ne manquez pas ces 9 façons d’aider à renverser le diabète.

Mettez vos meilleurs pieds en avant

«Si vous vivez avec le diabète, vous avez besoin de très bons soins des pieds, y compris d’un examen annuel effectué par un podiatre», déclare Kruger. Les ulcères du pied diabétique peuvent survenir chez environ 15% des patients diabétiques, et 6% de ceux qui développent un ulcère du pied seront hospitalisés en raison d'une infection ou d'autres complications liées à l'ulcère, selon l'American Podiatric Medical Association. Les personnes atteintes de diabète peuvent perdre la sensation de leurs pieds. Par conséquent, si elles développent une ampoule causée par des plaies mal ajustées et qu’elles ne la protègent pas, elle peut devenir plus grosse. Ne vous mettez pas pieds nus et protégez-vous toujours les pieds afin de réduire les risques de coupures et d’éraflures pouvant entraîner des complications, indique l’APMA. De plus, essayez ces 15 choses que les médecins spécialistes du diabète font pour garder leur propre glycémie sous contrôle.