10 choses que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un qui souffre d'anxiété

Même les personnes aux intentions les plus pures peuvent vraiment faire des bêtises quand elles essaient d’aider - voici ce qu’il faut éviter et de meilleures suggestions pour ce que vous pouvez dire à la place.

Passer à autre chose

Ah, si c'était aussi simple que cela. Les personnes anxieuses aimeraient que vous sachiez certaines choses, à commencer par le fait qu’il est impossible de tout surmonter. «L’anxiété, comme tous les états de santé mentale, est personnelle et subjective», explique la psychothérapeute agréée Amy Axtell, MA, de Tuscon, en Arizona. Notre réaction aux amis, à la famille et aux connaissances anxieux devrait être tout aussi personnelle que subjective. Mais cette réaction ne devrait jamais être dédaigneuse. Non seulement dire passer à autre chose rejeter l'expérience de la victime, mais il ignore également ce que peut être le degré de gravité réel , a déclaré Axtell.



Au lieu de cela, Axtell suggère de diriger avec un sens de l'intérêt sincère. «Demandez à votre ami ou à un membre de votre famille ce qu’ils ressentent. Qu'est-ce qui les déclenche? Que font-ils normalement pour trouver du réconfort?

Vous allez vous rendre malade

De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux souffrent également d’un certain niveau d’hypocondrie ou ont tendance à s’inquiéter pour leur santé. Suggérer que l'inquiétude de quelqu'un puisse le rendre malade ne fera qu'augmenter son anxiété, dit Axtell.


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Vivre avec une personne anxieuse peut être difficile, mais souvent, la distraction peut aider. Offre de faire une promenade avec la personne pour un changement de décor, qui est connu pour désamorcer l'anxiété.

Détends-toi

De l'extérieur, les solutions peuvent sembler simples - et il y a tellement de façons faciles de se détendre! Cependant: Axtell souligne que le fait de ne pas pouvoir se détendre est un symptôme du trouble anxieux. Dire à une personne souffrant de trouble anxieux de se «détendre», c'est comme dire à une personne enrhumée de ne pas éternuer ou à une personne atteinte du syndrome de Tourette de rester assise.

Axtell suggère de reconnaître l’anxiété d’une personne sans jugement et de lui rappeler peut-être les moments où elle se sentait plus détendue, surtout si c’était amusant, ensemble, pour l’aider à réaliser qu’elle ne se sentirait pas ainsi indéfiniment.

Peut-être devriez-vous arrêter de penser autant

C’est exactement ce que l’anxiété est, dit Axtell: «Cela met les gens en alerte à tout moment pour tout ce qui pourrait être dangereux ou inquiétant. Les pensées de course et les nouvelles choses à s'inquiéter surgissent, les comportements anxieux (manger trop, se ronger les ongles, parler trop vite) se creusent et deviennent une autre source d'anxiété, et le cycle se perpétue. Dire aux personnes anxieuses d'arrêter de trop penser ne va pas les aider à arrêter, dit-elle, cela leur donne juste une dernière chose à craindre.

Une meilleure suggestion consiste à aider les patients à déplacer leur attention sur autre chose. Par exemple, vous pouvez les diriger vers ces phrases apaisantes que les experts disent aider à soulager l'anxiété.

Peut-être que tu as juste besoin d'un verre

L’automédication conduit à toutes sortes de problèmes, prévient Axtell, car ses avantages ne durent pas et peuvent conduire à la dépendance. Elle ajoute que «beaucoup de personnes souffrant d’anxiété aussi ont des problèmes de toxicomanie et peuvent participer à un programme de rétablissement interdisant l’utilisation de substances psychotropes. »Cette suggestion va au-delà de l’insensibilité: c’est potentiellement dangereux.

Au lieu de cela, suggérez d'aller au gymnase ensemble: l'exercice est particulièrement utile pour soulager les symptômes d'anxiété.

Arrêtez de stresser

Le stress et l'anxiété ne sont pas la même chose, selon l'association américaine Anxiety and Depression. Cependant, ils sont souvent utilisés de manière interchangeable. Le stress est une réponse à une menace dans une situation donnée. Les symptômes incluent des palpitations cardiaques, une augmentation de la tension artérielle, des bouffées de chaleur du visage, des sautes d'humeur et, bien sûr, de l'anxiété. Cependant, l'anxiété reste présente au-delà de la durée de la situation stressante ou était présente auparavant. (Voici d’autres signes d’un trouble anxieux.) La personne anxieuse ne peut pas se libérer du stress quotidien, elle est donc source de confusion et de frustration.

Axtell suggère plutôt de valider et d’offrir un support. Par exemple, vous pouvez écouter et répondre avec: «J'entends ce que vous dites. Vous vous sentez stressé / anxieux / inquiet. Dites-moi comment je peux aider. »Voici ce que les conseillers en situation de crise disent aux gens avec anxiété.

Je suis stressé aussi

Non seulement cette affirmation associe le stress et l’anxiété, mais elle tend également à banaliser les sentiments de la personne, comme si elle rejetait les sentiments de la personne anxieuse.

Axtell vous recommande de vous laisser guider par une douce curiosité. Soutenez la personne anxieuse en posant des questions et en écoutant sans jugement. Ne parlez pas de votre anxiété si vous n’avez jamais souffert de la réalité, vous pouvez faire preuve d’empathie sans prendre cette mesure.


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Voici comment améliorer votre capacité d'empathie.

Arrêtez de transpirer les petites choses

Et c'est là que réside le problème: pour une personne souffrant de trouble d'anxiété, il n'y a pas de petites choses.

Au lieu d'offrir des clichés, Axtell encourage l'acceptation. Faites savoir à une personne anxieuse, sans jugement, que vous comprenez qu’elle se sent anxieuse, que tout va bien et que cela finira par passer.

Beaucoup de gens ont pire

Plus banal, et maintenant avec culpabilité! Tout d’abord, assurez-vous de ne pas sombrer dans des comportements toxiques, car le fait de souligner que les autres sont encore plus désemparés ne fera que rendre une personne angoissée un sentiment de culpabilité et de honte.

Comme Axtell le voit dans sa propre pratique, lorsque les patients se sentent anxieux, ils ne sont toujours pas moins conscients du fait que d’autres personnes dans le monde souffrent également et peut-être d’attaques beaucoup plus dévastatrices, notamment la famine, les mauvais traitements ou une maladie grave.

Vous faites vos propres problèmes

Désormais, non seulement vous blâmez la personne atteinte de trouble anxieux pour son trouble anxieux, mais vous dites également que ses sentiments sont invalides. Réfléchissez pour devenir un ami de soutien et essayez d'adopter une autre approche.

Si vous ne savez pas quoi dire à la personne anxieuse de votre vie, vous offrir un câlin est une autre façon de manifester votre soutien.