12 habitudes des gens qui ont l'air et agissent plus jeune que leur âge

Notre façon de travailler, de dormir, de passer nos loisirs et même de penser à vieillir joue un rôle dans l'âge que nous ressentons. Voici des conseils scientifiques pour vous aider à paraître et à vous sentir plus jeune.

S'organiser

Les personnes qui mènent une vie bien organisée ont tendance à vivre plus longtemps que les personnes moins prudentes, peut-être parce qu’elles veillent mieux sur leur santé et évitent les comportements à risque, conclut le Longevity Project basé aux États-Unis, une étude marquante de huit décennies.



Magasinez jusqu'à ce que vous déposiez

Magasinez régulièrement et vous vivrez peut-être plus longtemps. Nous avons trouvé une étude de 10 ans auprès de 2 000 personnes âgées de plus de 65 ans à Taiwan. Les chercheurs ont constaté que les hommes qui faisaient leurs achats tous les jours avaient 28% moins de risque de décéder prématurément que ceux qui faisaient leurs achats moins souvent; chez les femmes, la réduction des risques était de 23%. Le contact social, une meilleure forme physique et une plus grande agilité mentale sont les facteurs clés. Vous voudrez également ramasser ces 8 aliments qui empêchent les rides.

Avoir du curry

Le curry pourrait augmenter vos capacités mentales, selon des recherches effectuées à Singapour. Ils ont examiné le régime alimentaire de plus de 1 000 villageois indiens âgés de 60 à 93 ans et ont constaté que ceux qui mangeaient au curry, même deux fois par an, obtenaient de meilleurs résultats aux tests de performance cognitive que ceux qui ne le faisaient pas. Le curcuma, l'épice jaune utilisée dans la plupart des currys, contient la curcumine, une substance chimique d'origine végétale, qui possède des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et hypocholestérolémiantes.

Chantons ensemble

Une étude américaine portant sur 68 personnes âgées a révélé que ceux qui rejoignaient une chorale étaient en meilleure santé, utilisaient moins de médicaments, étaient moins seuls et avaient moins de chutes après un an qu'un groupe similaire de non-penseurs. Cela pourrait être en partie dû à l'impact du chant sur la respiration, mais les avantages émotionnels de donner la parole à une foule peuvent être tout aussi importants. Donc, si vous aimez ça, quelle que soit la qualité de votre voix, essayez de trouver la chance de chanter en groupe, que ce soit dans une chorale formelle, dans une famille, dans une église ou un temple, ou dans la foule de milliers de personnes lors d'un match de football. C'est ainsi que la musique peut vous faire sentir plus jeune en ce moment.

Se connecter

Cherchez sur Internet pour garder votre cerveau actif. Dans une étude, les personnes de 55 à 76 ans qui ont effectué une série de recherches sur le Web ont toutes montré une activité accrue dans les régions du cerveau qui contrôlent le langage, la lecture, la mémoire et les capacités visuelles. Ceux qui ont déjà surfé régulièrement ont montré une nette amélioration dans les domaines liés à la prise de décision et au raisonnement complexe.

Jouer avec les petits-enfants

Une étude sur les familles de l'est de Londres a révélé les innombrables avantages de ce type d'interaction pour les générations les plus âgées et les plus jeunes, notamment de vous donner la possibilité de transmettre les valeurs et les traditions de la famille et d'enseigner des compétences pratiques. Apprenez les 50 habitudes pour vous aider à vivre plus longtemps, selon la science.

Ne pas prendre sa retraite jeune

Les chercheurs du projet Longevity ont constaté que de nombreux professionnels prospères et de longue date travaillaient (au moins à temps partiel) bien après l’âge de la retraite. Nous sommes conditionnés à penser que travailler dur peut infliger des niveaux de stress malsains. Mais cette recherche suggère que le succès, même dans un travail exigeant, peut améliorer le bien-être. Donc, si vous êtes en bonne santé, vous ne voudrez peut-être pas tout abandonner.

Aimez votre âge

Pensez positivement à votre époque et vous vivrez plus longtemps. Une étude américaine a demandé aux personnes âgées de 50 ans et plus comment elles se sentaient face à un éventail d’énoncés conçus pour évaluer leur vision de l’avenir. Près de trois décennies plus tard, des recherches ultérieures ont révélé que ceux qui voyaient le vieillissement avec optimisme avaient vécu en moyenne 7,5 ans de plus que ceux qui avaient une vision plus pessimiste. Vous êtes plus susceptible d’avoir de meilleures stratégies d’adaptation et d’être plus susceptible de demander de l’aide lorsque vous avez des problèmes si vous essayez de voir votre tasse à moitié pleine, à moitié vide. Voici 23 citations sur le vieillissement en douceur.


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Embrasser la peau épaisse

Ceux qui peuvent affronter ce que Shakespeare a appelé les frondes et les flèches d'une fortune scandaleuse ont plus de chances de vivre jusqu'à un âge avancé, suggèrent des études de l'Université Harvard. La résistance psychologique (résilience mentale face au stress, à l'anxiété et à la dépression) est cruciale pour la survie, en particulier à mesure que nous vieillissons.

Ne présumez pas que vous avez besoin de moins de sommeil

C’est un mythe courant selon lequel nous avons besoin de moins d’heures de sommeil à mesure que nous vieillissons, mais les preuves suggèrent que cela n’est pas vrai. Les experts en troubles du sommeil ont constaté qu’avoir moins de six heures de sommeil par nuit pouvait nuire à votre humeur. Pour vous endormir plus facilement, essayez de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure chaque jour et d'interdire les recherches sur Google, les achats en ligne ou les émissions de télévision tard dans la nuit. Voici encore 24 secrets de jeunes restants de femmes qui ne vieillissent pas.

Avoir la foi

La recherche montre que les émotions positives associées à la participation à des services religieux - tels que l'espoir, la foi, le pardon, la joie, la compassion et la gratitude - peuvent aider à réduire le stress et à réguler les substances chimiques qui nous en protègent. Des chercheurs américains ont constaté que la fréquentation régulière d'une église peut ajouter deux à trois ans à votre vie. Cela peut être dû au pouvoir de la foi ou aux avantages d’appartenir à une communauté ou d’avoir un but. Personne n'est certain. Mais que ce soit en tant que membre d’un groupe confessionnel ou laïc, il pourrait être bénéfique pour votre santé de prendre le temps chaque semaine de réfléchir à la vie avec des personnes du même esprit.

Allez vous promener avec votre chien

La possession d'un chien peut donner un élan physique et émotionnel. Marcher ensemble améliorera votre condition physique et vous protégera des sentiments de solitude, selon une étude britannique sur les promeneurs de chiens. Ils ont rapporté que l'exercice quotidien régulier améliorait leur sentiment de bien-être et que lorsqu'ils promenaient leur chien, ils se rencontraient souvent et discutaient avec les autres, ce qui les rendait plus heureux. Si vous ne pouvez pas posséder un chien, essayez de le promener avec une amie et son toutou. Ensuite, découvrez les 50 choses qui vous font paraître plus vieux.