12 nouvelles façons de savourer le yogourt grec

Découvrez de nouvelles façons saines d'utiliser le yogourt grec.

12 nouvelles façons de savourer le yogourt grec

Le yogourt grec est un moyen sain et faible en gras d'incorporer plus de produits laitiers à votre alimentation. Voici 12 façons nouvelles et simples de l'intégrer dans votre vie de tous les jours.

Trempette aux pommes au yogourt grec



SOURCE: Mariana Leung


régime de métabolisme efficace des graisses et des protéines

  • 1 tasse de yogourt grec
  • 1 pomme (tranchée)
  • 1 cuillère à soupe de sirop d'érable
  • Garnir de votre granola préféré (facultatif)
  1. Mélangez le yogourt et le sirop d'érable dans un bol et dégustez avec des pommes tranchées et la garniture de votre choix!

POMMES DE TERRE EN MASH AU YOGOURT GREC

SOURCE: AhavaFelicidad

  • 6 pommes de terre
  • 6 cuillères à soupe de beurre non salé
  • 2 cuillères à café de poivre noir
  • ⅛ cuillère à café de poivre de Cayenne
  • 2 cuillères à café de sel de mer
  • 3 cuillères à café de ciboulette fraîche
  • 4 cuillères à soupe de yogourt grec
  1. Nettoyez 6 pommes de terre avec du bicarbonate de soude. N'hésitez pas à utiliser une brosse végétarienne. Cette étape est importante même si vous prévoyez d'éplucher vos pommes de terre. Rincer et nettoyer deux fois en veillant à ne pas laisser le bicarbonate de soude reposer sur les pommes de terre plus de 3 minutes.
  2. Coupez les pommes de terre en sections de 2 pouces pour qu'elles bouillent et s'écaillent plus facilement.
  3. Placez vos pommes de terre dans une casserole complètement immergée dans de l'eau froide avec une pincée de sel de mer et portez à ébullition. Cela prendra au moins 20 minutes. Au point d'ébullition, laisser bouillir 5 minutes, puis baisser le feu pour laisser mijoter encore 15-20 minutes à l'aide d'un long couteau ou d'une fourchette pour vérifier la douceur.Une fois que votre couteau ou votre fourchette coule facilement à travers les pommes de terre, éteignez le feu. .
  4. Égouttez l'eau à travers votre acier inoxydable ou une autre passoire et faites glisser les pommes de terre dans la casserole.
  5. Ajouter 6 cuillères à soupe de vrai beurre non salé, 2 cuillères à café de poivre noir, 1/8 cuillère à café de poivre de Cayenne, 2 cuillères à café de sel de mer, 3 cuillères à café de ciboulette fraîche et d'aneth frais ou de romarin frais et d'aneth frais finement écrasé.
  6. Avec votre presse-purée en acier inoxydable, écrasez avec amour et gratitude. Écrasez jusqu'à ce qu'il n'y ait que des morceaux petits mais mous, puis ajoutez 4 cuillères à soupe de yogourt grec.
  7. Maintenant, remuez avec une cuillère ou continuez à écraser à votre goût!

SAUCE TZATZIKI AU YOGOURT GREC

LA SOURCE: Almetria Turner

  • 1 à 5 oz de yogourt grec nature
  • 1 cuillère à café d'ail émincé
  • ⅓ tasse de concombres anglais émincés
  • ½ cuillère à café d'aneth
  • ½ cuillère à café de menthe
  • ½ cuillère à café de jus de citron
  • ¼ cuillère à café de sel casher
  • ½ cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
  1. Dans un petit bol, mélanger tous les ingrédients jusqu'à homogénéité.
  2. Assaisonner au goût et réfrigérer jusqu'à utilisation. Profitez!

PANSEMENT GREC YOGOURT

LA SOURCE: Susan Castriota

  • 1 tasse de yogourt grec nature sans gras
  • 2 cuillères à soupe de sauce adobo
  • 2 cuillères à soupe de sucre
  • 1 ½ cuillère à soupe de vinaigre blanc
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert frais
  • 1 cuillère à café de moutarde moulue sèche
  1. Combiner et mélanger tous les ingrédients dans un petit bol
  2. Ajoutez à votre salade ou plat préféré et dégustez!

POPPERS DE YOGOURT À LA BANANE GRECQUE

LA SOURCE: Université Spoon

  • 1 banane tranchée
  • Yaourt grec (toute saveur)
  1. Mettez votre saveur préférée de yogourt grec dans un bol
  2. Trancher les bananes en tranches de ½ pouce
  3. Rouler les tranches de banane dans le yogourt à l'aide d'un ustensile
  4. Mettre au congélateur pendant au moins une heure ou jusqu'à ce qu'il soit congelé
  5. Sortez du congélateur et dégustez!

CUPCAKES AU YOGOURT GREC

Source: Ilana Bucholtz


régime ventre plat et plan d'entraînement

  • Mélange pour cupcake en boîte
  • 1 tasse de yogourt grec nature
  1. Remplacez les œufs et l'huile nécessaires pour le mélange à cupcake avec du yogourt grec

MASQUE CHEVEUX YOGOURT GREC

Source: Danielle Thomas

  • 1 tasse de yogourt grec
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 1 cuillère à soupe d'huile de coco
  • 1 cuillère à soupe d'huile de ricin
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol
  2. Remuer jusqu'à ce que la consistance du mélange soit crémeuse
  3. Appliquer sur les cheveux et laisser reposer 30 minutes
  4. Rincer abondamment

TREMPETTE AU GUACAMOLE AU YOGOURT GREC

La source: Pincée de Yum

  • 1 avocat
  • ¼ tasse de yogourt grec nature
  • Un filet de jus de citron vert (au goût)
  • Une pincée d'ail en poudre (au goût)
  • ¼ cuillère à café de sel
  1. Écraser l'avocat
  2. Incorporer l'ail en poudre, le sel et le yogourt grec
  3. Ajoutez du jus de lime et dégustez avec des chips tortilla ou tartinez sur un taco!

TOAST AVOCAT AU YAOURT GREC

Source: Amanda Bayer

  • 1 tranche de pain de mie
  • 2 cuillères à soupe de yogourt grec nature
  • 1 cuillère à café de miel
  • ½ avocat moyen
  • ¼ cuillère à café de graines de lin
  1. Faire griller le pain - étendre le yogourt grec sur le pain grillé
  2. Couper l'avocat en tranches de ¼ de pouce d'épaisseur et déposer les tranches sur le pain grillé, en recouvrant le yogourt
  3. Arroser de miel et saupoudrer de graines de lin. Profitez!

PUDDING AU YOGOURT GREC ET CHOCOLAT AU BEURRE D'ARACHIDES

SOURCE: Ilene Maycock


les noix grillées sont-elles mauvaises pour vous

  • 6 oz de yogourt grec nature
  • 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide en poudre
  • 1 sachet d'édulcorant
  1. Mélanger le yogourt grec, la poudre de cacao, la poudre de beurre d'arachide et l'édulcorant
  2. Superposer le fruit de votre choix dans un grand verre et garnir de garniture fouettée

MASQUE VISAGE YOGOURT GREC

SOURCE: Annoula Dritsas

  • ½ tasse de yogourt grec
  • 1 cuillère à café de miel grec
  • 1,5 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
  • 5-6 gouttes d'huile de lavande
  1. Mélangez tous les ingrédients dans un bol
  2. Appliquez le mélange sur votre visage, laissez reposer pendant 20 minutes
  3. Rincez et profitez d'une peau super lisse et douce!