12 façons (bonnes et mauvaises!) Le sexe est différent après la ménopause

Vous pensez que le changement signifie la fin du bon sexe? Pensez encore. Avec quelques ajustements clés, le meilleur (sexe) est à venir.

Votre vagin se dessèche

Il est vrai que 68 à 86,5% des femmes ont des problèmes sexuels après la ménopause, selon une revue d'études médicales dans le journal Obstétrique et Gynécologie , Mais il existe des traitements qui fonctionnent. «Ce sont des problèmes extrêmement fréquents et, malheureusement, ni les patients ni les médecins ne les traitent. Nous avons donc beaucoup de dames très malheureuses», déclare Mary Jane Minkin, directrice de Sexuality, Intimacy, et une clinique de ménopause à l’hôpital Yale New Haven et fondatrice du site Web sur la santé des femmes, MadameOvary.com. La racine du problème avec le sexe après la ménopause? Cela provient du manque d'œstrogène, qui peut causer des ravages dans le vagin. Les parois vaginales deviennent minces, deviennent sèches et perdent beaucoup de leur élasticité, déclare Lauren Streicher, MD, auteur de Sex Rx: Les hormones, la santé et votre meilleur rapport sexuel Et directeur médical du nouveau Centre de médecine du nord-ouest pour la santé sexuelle et la ménopause à Chicago. Entre 50% et 70% des femmes subissent ces changements. Il est possible que vous ne les remarquiez pas sauf si vous avez des relations sexuelles - ou essayez de faire l'amour pour la première fois depuis un moment. Voici ce que votre vagin veut vous dire d'autre.



Vous devrez peut-être travailler pour rendre le sexe sans douleur

Le dessèchement vaginal de nombreuses femmes ménopausées peut causer des frictions lors des rapports sexuels, et des études montrent que près de 45% des femmes ont des relations sexuelles douloureuses après la ménopause. Mais les solutions à ce problème sont aussi proches que la pharmacie la plus proche. La première action consiste à utiliser un lubrifiant en vente libre pour réduire le frottement, mais tous les lubrifiants ne sont pas créés égaux. «Les meilleurs lubrifiants sont à base de silicone, qui sont très glissants et durent plus longtemps que ceux à base d’eau», explique le Dr Streicher. Replens Silky Smooth est un très bon produit et le Wet Platinum en est un autre. Vous pouvez essayer un remède maison comme l'huile d'olive ou de coco, mais ils peuvent augmenter le risque d'infection et affaiblir les préservatifs, ce qui pourrait poser problème en cas d'infection transmissible sexuellement prévention si vous êtes avec un nouveau partenaire. Une autre option est un hydratant vaginal en vente libre, que vous utiliseriez régulièrement pour augmenter la teneur en eau de la peau. Si les produits en vente libre ne suffisent pas, parlez-en à votre médecin pour obtenir une ordonnance pour un œstrogène vaginal local. Des crèmes ainsi que des bagues ou des comprimés sont disponibles. «La quantité d’œstrogène absorbée par le vagin est infime, explique le Dr Minkin. Les options non-œstrogéniques sont une pilule de prescription orale appelée Osphena, un modulateur sélectif des récepteurs aux œstrogènes (SERM) qui active les récepteurs des œstrogènes mais n'augmente pas l'œstrogène lui-même; ou un suppositoire récent approuvé par la FDA appelé Prasterone, qui utilise l'hormone DHEA. Enfin, il existe un traitement au laser sans douleur qui «rétablit la lubrification et l'élasticité des tissus vaginaux et vulvaires», explique le Dr Streicher. Elle recommande le laser Mona Lisa, mais il n’est pas couvert par une assurance. Le FemiLift est un autre laser au CO2 populaire. Parlez à votre médecin pour déterminer quelle option vous convient le mieux.

Votre libido peut plonger

Le manque d'œstrogène peut signifier que vous avez moins d'intérêt pour le sexe - mais il pourrait aussi y avoir d'autres activités. «Lorsqu'un patient me dit qu'elle a une libido considérablement réduite. C'est une plainte que j'entends quatre, cinq ou six fois par jour. La première chose que je traite est l'inconfort vaginal», explique le Dr Minkin. Après tout, si le sexe te fait mal, tu ne vas pas avoir envie de l’avoir. «Dans un mécanisme de protection, vous pouvez développer un vaginisme, dans lequel, comme votre corps anticipe la douleur, il coupe encore plus», explique le Dr Streicher. L’ouverture du vagin se referme, les muscles du plancher pelvien se contractent et ont un ton très aigu, et vous ressentez beaucoup de douleur qui s’aggrave de plus en plus. Aïe, qui aurait envie de faire l'amour dans cette situation? Mais une fois que votre douleur est maîtrisée, vous pouvez sentir votre libido reprendre de la vigueur. Dans le cas contraire, le Dr Minkin indique que le traitement des patients avec de la testostérone (qui diminue également pendant la ménopause) peut vous aider à retrouver votre rythme. Voici quelques conseils pour stimuler la libido.

Vous pouvez toujours jouir sans problème

Le Dr Streicher a fait remarquer que le manque d’œstrogènes qui affecte le vagin pendant la ménopause n’affecte pas nécessairement la capacité de la femme à jouir du climax. «L'orgasme n'est pas dépendant des œstrogènes, de sorte que les femmes peuvent avoir un orgasme fort et en bonne santé sans aucun œstrogène dans leur corps», explique le Dr Streicher. Mais cela étant dit, de nombreuses femmes bénéficient de l'œstrogène vaginal local, car il augmente le flux sanguin et la lubrification, ce qui peut également aider à augmenter la capacité à avoir un orgasme. Vous allez avoir du mal à atteindre votre paroxysme, mais une fois ce problème résolu, vous vous rendrez peut-être compte que vous partez pour les courses.

Utilisez-le ou vous risquez de le perdre

Vous avez peut-être entendu l'expression «utilisez-la ou perdez-la» lorsqu'il s'agit de relations sexuelles après la ménopause, et il y a du vrai. «Les relations sexuelles augmenteront votre circulation sanguine pelvienne, et tout ce qui augmenterait votre circulation sanguine pelvienne serait bénéfique pour l'humidité», explique le Dr Minkin. Mais selon une enquête dans le Journal de médecine sexuelle , seules 36% des femmes dans la cinquantaine ont des relations sexuelles au moins quelques fois par mois, contre 29% seulement des femmes dans la soixantaine. Afin d’obtenir les avantages vaginaux des relations sexuelles fréquentes, vous devez avoir une pénétration réelle (un jouet inséré peut également fonctionner) fréquemment. Mais le Dr Streicher dit que vous ne devriez pas forcer si cela ne vous sent pas bien. «Beaucoup de femmes qui souffrent de sécheresse et de douleur sont comme:« OK, si je continue à faire cela, alors ça va aller mieux », et en fait ça empire», dit-elle. Tout ce que tu veux utiliser ou perdre n’est une option que si tu as un rapport sexuel sans douleur - alors corrige-le d’abord; et ensuite l'utiliser.


crampes dans les doigts et les orteils

Vous pouvez avoir des problèmes corporels - ou vous pouvez vous sentir plus confiant

La ménopause peut causer de nouvelles problèmes d'image corporelle chez certaines femmes, ce qui peut affecter leur perception du sexe. «Nous sommes dans une société qui vénère les jeunes», a déclaré le Dr Minkin. «À la ménopause, de nombreuses femmes diront: Oh, c’est la fin - ce qui, bien sûr, n’est pas vrai! Mais pour les autres femmes, avec l’âge, la sagesse et une plus grande confiance s'accompagnent. «Les gens ne sont pas aussi critiques vis-à-vis des parties de leur corps, surtout si vous avez un partenaire de longue date, il ya un réel niveau de confort», explique le Dr Streicher. De plus, vous êtes plus expérimenté et à l’accord avec votre corps et son fonctionnement. «Il y a beaucoup de jeunes femmes qui ne comprennent pas leur propre anatomie», dit-elle. Les femmes plus âgées savent ce qu’elles aiment et savent comment le demander. Dans une étude menée en 2016, des chercheurs de l'Université de Pittsburgh ont découvert qu'un certain nombre de femmes âgées de 45 à 60 ans étaient plus satisfaites du sexe à la quarantaine, même si elles ne le faisaient pas autant, en grande partie parce qu'elles se sentaient plus à l'aise en elles-mêmes. peau et étaient plus proactifs pour discuter de leurs besoins sexuels. Lisez les conseils du Dr. Ruth pour renforcer votre confiance en vous et votre vie sexuelle.

D'autres problèmes médicaux peuvent avoir un impact sur votre vie sexuelle

Bien que les changements hormonaux qui accompagnent la ménopause soient à l’origine de nombreux problèmes sexuels plus tard dans la vie, ils ne sont pas les seules causes. «Quand on regarde une femme de 50 ou 60 ans, la moitié de ces femmes ont un autre problème médical - maladie cardiaque, cancer, diabète, sclérose en plaques, dépression -, nous avons tous ces autres problèmes médicaux qui ont également une incidence sur la capacité. d'avoir une réponse sexuelle normale et saine », déclare le Dr Streicher. Votre médecin peut vous aider à résoudre tout problème médical qui commence souvent en même temps que la ménopause et qui peut affecter votre vie sexuelle. De plus, les médicaments pour ces autres problèmes peuvent contribuer à des problèmes dans la chambre à coucher. Certains médicaments peuvent diminuer la libido, explique le Dr Minkin. Découvrez les risques surprenants pour la santé des femmes ménopausées.

Encourager les vieux chiens à essayer de nouvelles astuces

Après avoir célébré des anniversaires à deux chiffres, votre vie sexuelle peut devenir obsolète. «Si vous êtes avec quelqu'un depuis 30 ans, vous ne serez peut-être pas très enthousiasmé par cette personne», déclare le Dr Minkin. «J'encourage les patientes à chercher avec leur partenaire des sex-toys différents qui pourraient pimenter les choses.» Pour certaines femmes, cela peut aussi signifier de découvrir d'autres façons de faire l'amour, en plus des rapports sexuels normaux. C'est comme: 'Bon, maintenant, nous allons découvrir de nouvelles choses - cela peut inclure un vibrateur ou un nouveau jouet dans leur relation, ou peut-être qu'il y a beaucoup plus de relations sexuelles orales ou d'autres types de stimulation, Dr. Streicher dit. «Pour beaucoup de femmes, c'est une toute nouvelle chose qu'elles n'ont jamais vécue et c'est très positif.» Les femmes ménopausées divorcées ou veuves constatent souvent qu'un nouveau partenaire suffit pour que leur commande sexuelle se rétablisse. , même s’ils n’ont pas sauté dans le sac depuis des années. Voici des conseils pour rallumer le feu et rendre le sexe encore meilleur.

Vous pouvez avoir plus d'intimité ou moins

Tu te souviens quand tu as eu de jeunes enfants et que tu étais toujours inquiet de t'avoir fait faire l'acte? Eh bien, au moment de la ménopause, cette inquiétude est probablement de l'histoire ancienne. Avoir plus de liberté et plus d'intimité peut vraiment avoir un impact sur les gens, déclare le Dr Minkin. Cela dit, une fois que les enfants sont partis, les parents âgés peuvent emménager. «Une femme ménopausée typique doit faire face à d'autres facteurs de stress: prendre soin de sa mère, de sa belle-famille et tout le monde revient à sa porte» elle dit. Donc, vous avez des gens qui sont extrêmement stressés avec non une opportunité pour la vie privée! »Si des situations de ce genre se produisent dans votre vie, un sexologue (par opposition à un médecin spécialiste en médecine sexuelle) pourra peut-être résoudre les problèmes psychologiques qui contribuent à un manque d’intérêt.

Rester en bonne santé peut vous aider à avoir un meilleur sexe

Des recherches ont montré que les personnes en meilleure santé ont plus de rapports sexuels, ce qui est logique. Et bien que rester en forme ne résout pas les problèmes hormonaux ou psychologiques, cela peut vous aider à être en meilleure condition physique pour des activités actives comme le sexe. «Les études montrent très clairement que si vous prenez une femme en bonne santé âgée de 70 ans, elle est plus susceptible d'avoir des relations sexuelles qu'une femme malade âgée de 60 ans», explique le Dr Streicher. «La santé l'emporte sur l'âge.» Bien manger et faire suffisamment d'exercice peuvent éviter les maladies et améliorer votre qualité de vie, y compris votre vie sexuelle. Voici ce que les couples intimes font dans et hors de la chambre pour garder leur vie sexuelle torride.

Vous pourriez avoir plus de plaisir l'après-midi

Pendant la ménopause, le sommeil peut en souffrir. «Avec la périménopause, vous avez des troubles du sommeil, des bouffées de chaleur ou des« sueurs nocturnes »qui vous réveillent», déclare le Dr Minkin. Selon la North American Menopause Society, il est essentiel de bien dormir (sept à neuf heures) pour avoir le moral. Si vous êtes trop fatigué au coucher pour un rapport sexuel, le Dr Streicher suggère de changer l’heure de la journée où vous sautez dans le sac. Beaucoup de couples s'aperçoivent qu'ils sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des relations sexuelles le matin ou l'après-midi parce qu'ils sont fatigués la nuit ou qu'ils ont plus sommeil après un grand repas ou un verre de vin, dit-elle. En savoir plus sur les effets de la ménopause sur le sommeil.

Le sexe peut en fait aller mieux

En plus de ne pas avoir à s'inquiéter d'une grossesse non désirée, il n'y a pas d'avantages. Si des problèmes de reproduction tels que les fibromes ou l'endométriose vous ont tourmenté pendant votre jeunesse, vous constaterez peut-être que la ménopause aide en fait à résoudre ces problèmes et rend les rapports sexuels plus agréables. «Si une personne ressentait des douleurs lors de rapports sexuels à cause de l’endométriose, sa ménopause s’améliorera», explique la Dre Minkin. Parce que les fibromes et l'endométriose se nourrissent d'œstrogènes, la réduction de l'hormone pendant la ménopause peut aider à «guérir» ces affections. Pour les femmes qui ont souffert pendant leurs règles, la ménopause est une bénédiction pour elles car elles se sentent beaucoup mieux avec le sexe, dit-elle. Découvrez les avantages inattendus du sexe pour la santé à tout âge.