13 choses surprenantes qui pourraient déclencher vos maux de tête

Un enfant qui hurle, une échéance imminente, une voiture malodorante - tous énervants, mais aussi potentiellement déclencheurs de maux de tête. Consultez cette liste pour vous aider à comprendre pourquoi votre noggin palpite.

Aliments marinés, vieillis, fumés ou marinés

La tyramine, un composé naturel susceptible de provoquer des maux de tête, est présente dans une grande variété de viandes, de fruits et de légumes. Les plus grandes quantités se trouvent dans les aliments vieillis, marinés, fumés ou marinés - pensez à la choucroute, au tofu, aux fromages et aux cornichons. On trouve également des quantités significatives de tyramine dans les bananes (surtout les trop mûres - la tyramine augmente avec l’âge des fruits), les avocats, les oignons et le chocolat. Plus vous consommez d'aliments riches en tyramine, plus votre douleur peut être pire.



«À mesure que les protéines dans le fromage se décomposent au fil du temps, la teneur en tyramine augmente», déclare Tania Elliott, MD, allergologue et interniste et ancienne animatrice de l'émission télévisée. Les médecins . Vous voudrez faire attention avec les fromages vieillis comme le bleu, le gouda et le parmesan, ainsi qu'avec d'autres aliments contenant de la tyramine. Voici 13 aliments qui peuvent aggraver votre mal de tête.

Avoir des relations sexuelles

Caleb Backe, spécialiste de la santé et du bien-être chez Maple Holisitics, est peut-être l’une des causes de maux de tête les plus surprenantes. Croyez-le ou non, il existe une telle chose qui s'appelle un mal de tête de sexe, dit-il. Bien que ces maux de tête soient rares, ils peuvent être débilitants, à la fois physiquement et mentalement.

Nesochi Okeke-Igbokwe, MD, médecin et spécialiste de la santé et du bien-être, explique que les maux de tête sexuels sont plus fréquents chez les hommes et résultent généralement d’une flambée de pression artérielle. «Cependant, si un mal de tête sexuel survient pour la première fois ou si son apparition est extrêmement soudaine, vous devez en discuter immédiatement avec votre médecin pour vous assurer qu'aucun problème sous-jacent grave, tel qu'une hémorragie cérébrale, ne se produira», explique le Dr Okeke. -Igbokwe dit. En savoir plus sur les 8 types de maux de tête et sur la façon de s'en débarrasser.

Coiffures serrées

Cette apparence chic et tirée en arrière peut vous faire mal à la tête: «Les coiffures comme les queues de cheval, les tresses, les chignons hauts et divers autres chutes peuvent parfois provoquer une tension sur le cuir chevelu et un tirage serré sur les cheveux», explique le Dr Okeke-Igbokwe. . «Cette traction et cette traction constantes peuvent potentiellement irriter certains nerfs du cuir chevelu.» Abaissez vos cheveux et le mal de tête devrait cesser. Et surveillez 16 signes indiquant que votre mal de tête est pire.


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Désalignement de la mâchoire

Le dysfonctionnement de l'articulation de la mâchoire et les problèmes liés à la morsure sont deux causes courantes de maux de tête, explique Ronald Konig, DDS, un dentiste basé à Houston et spécialisé dans le traitement des TMJ. «Un grand contributeur à ces épisodes de maux de tête est une mauvaise relation. Cela signifie simplement que les mâchoires supérieure et inférieure ont un mauvais alignement, ce qui entraîne une tension des muscles de la tête et du cou », explique le Dr Konig. «La tension est aggravée chaque fois que vous mangez, mâchez ou avalez, ce qui correspond probablement à environ 2 500 à 3 000 fois par jour.»

Le sommeil peut ajouter des problèmes: «Si vous serrez ou serrez la mâchoire en dormant, cela peut être inconfortable en cas de maux de tête fréquents ou de bourdonnements», explique la Dre Anne Bierman, DPT SCS, kinésithérapeute chez Athletico Physical Therapy. Voici 10 raisons inattendues pour lesquelles vous vous réveillez avec un mal de tête.

Odeurs fortes

«De nombreuses personnes souffrent de maux de tête provoqués par la présence de fortes odeurs», explique Backe. «Ces parfums de tête, la fumée de cigarette et même l’essence sont souvent à l’origine des maux de tête.» Si vous avez déjà souffert de migraines, les odeurs pourraient être le principal déclencheur. «Cela peut inclure un éventail d'odeurs nauséabondes, ainsi que des odeurs généralement considérées comme agréables, comme le parfum», déclare Kevin Gebke, MD, médecin de médecine de famille à l'Indiana University Health.

Déshydratation

«La déshydratation peut causer des maux de tête», a déclaré Clint Steele, DC, chiropraticien et expert en santé holistique de Portland, dans le Maine. «S'assurer de boire suffisamment d'eau est extrêmement important. Consommer au moins 64 à 70 onces d’eau par jour est crucial pour prévenir les problèmes de santé et pour faire reculer les problèmes de santé actuels, y compris les maux de tête. »Ne manquez pas ces 10 autres remèdes naturels contre les maux de tête.


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La faim ou hangry

Non, vous n’imaginez rien lorsque vous êtes prêt à manger. La faim est l’une des nombreuses causes surprenantes de maux de tête. Selon Jacob Teitelbaum, médecin, médecin, auteur et expert en douleur, vous pouvez en attribuer la cause à la fatigue surrénalienne. «Les baisses de sucre dans le sang et la fatigue surrénalienne provoquent la contraction de vos muscles, ce qui vous rend non seulement irritable, mais vous pouvez également avoir mal à la tête», dit-il.

Glutamate monosodique

Cet arôme alimentaire commun est lié aux maux de tête, explique le Dr Elliott. Beaucoup de gens pensent que MSG est spécifique aux restaurants chinois, mais la vérité est que MSG apparaît dans de nombreux aliments emballés et transformés, comme des croustilles et des vinaigrettes, dit-elle. Lorsque vous mangez des aliments contenant du GMS, il dilate vos vaisseaux sanguins et excite les nerfs de votre cerveau, explique le Dr Elliott. Cela peut provoquer un mal de tête et déclencher une migraine si vous êtes susceptible.

Vous allez probablement ressentir les effets dans les 20 à 25 minutes qui suivent la consommation de MSG, ajoute le Dr Elliott. C'est pourquoi vous avez mal à la tête quand vous volez.

Caféine

C’est l’un des déclencheurs de maux de tête dont personne ne veut entendre parler, mais le café que vous êtes en train de boire sirotez peut vous faire mal à la tête. «La caféine est un sujet de déclenchement délicat, car de petites quantités peuvent réellement aider à soulager la migraine, alors qu'une dose excessive peut augmenter les risques de maux de tête», explique le Dr Eillott. Si vous réduisez, le retrait de caféine peut également déclencher un mal de tête. «Si vous avez une routine quotidienne de café ou de thé, le mieux est de maintenir votre consommation faible à modérée pour éviter de déclencher une douleur cérébrale», explique le Dr Elliott. Ces 32 habitudes faciles peuvent réduire votre risque de maux de tête, c'est garanti.

Mauvaise posture

«L'une des causes les plus courantes de céphalées de tension est la mauvaise posture», explique le Dr Bierman. «J'ai remarqué une augmentation des problèmes de posture liés à l'importance des appareils technologiques portables, tels que les tablettes, les ordinateurs portables et les téléphones.» Selon le Dr Bierman, l'utilisation de ces appareils nécessite de baisser les yeux et de placer votre cou dans une position non naturelle. . Garder votre cou projeté vers l'avant au lieu de maintenir une colonne vertébrale bien droite exerce une pression sur les articulations et les nerfs de votre cou.

«Cette mauvaise posture habituelle peut entraîner des douleurs au cou et des maux de tête posturaux», explique le Dr Bierman. Essayez ces étirements de maux de tête qui peuvent fonctionner aussi bien que les médicaments anti-douleur.

Changements de temps et de température

Ces nuages ​​d'orage inquiétants peuvent gâcher votre humeur, mais un changement de temps peut également causer des maux de tête. La météo est un élément déclencheur fréquent des migraines, a déclaré Vincent Martin, MD, directeur du Centre des maux de tête et des douleurs faciales à l'Institut de neuroscience Gardner de l'Université de Cincinnati et président de la National Headache Foundation. «Les hausses et les baisses barométriques pourraient déclencher des maux de tête en activant le nerf trijumeau dans les sinus. Le changement de pression pourrait également être perçu par l'oreille interne », dit-il.

Si le temps le change, dit Martin, votre tête pourrait en souffrir. Les changements de température sont également souvent rapportés par les patients migraineux comme un déclencheur, en particulier les fortes variations de température.

Lumière étincelantes

Les lumières stroboscopiques dans une production théâtrale, un club ou un film peuvent faire plus que vous donner le vertige, explique le Dr Martin. «Des lumières clignotantes pourraient déclencher des migraines, en particulier chez celles qui ont une aura visuelle», dit-il. Ils déclenchent probablement des maux de tête en activant des nerfs dans la partie du cerveau qui est responsable de la vue.

Les lumières fluorescentes peuvent également être une cause inhabituelle de maux de tête. «Ils émettent une lumière bleue qui peut être particulièrement gênante», explique le Dr Martin.

Posture de sommeil

Le Dr Bierman dit que votre sommeil peut être responsable de la façon dont vous, ou plutôt de votre tête, ressentez lorsque vous vous réveillez. «Si vous dormez avec la tête dans une position fléchie, causée parfois par trop d'oreillers, vous risquez d'avoir des maux de tête posturaux», explique-t-elle. Tirez parti de ces 13 secrets pour mieux dormir grâce aux documents relatifs au sommeil.


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