17 astuces pour empêcher les allergies printanières de prendre en charge votre vie

Prendre un antihistaminique n’est pas le seul moyen de lutter contre les allergies du printemps. Voici ce que vous devriez faire d'autre.

Mangez les bons aliments

De mauvaises habitudes alimentaires aggravent de nombreux problèmes de santé, notamment l'asthme et les allergies saisonnières. Des études médicales ont maintes fois conclu que de puissants produits chimiques appelés antioxydants - présents dans les fruits, les légumes, les noix, les graines, le thé vert et d'autres aliments et boissons - aident à lutter contre l'inflammation dans votre corps, facteur essentiel de la maîtrise des allergies. Ce sont les 20 choses bizarres que vous ne saviez pas auxquelles vous pourriez être allergique.



Perdre vos kilos en trop

L'excès de poids rend la respiration plus difficile - un problème que vous ne souhaitez pas lorsque vous souffrez d'allergies. Plus de graisse autour de votre abdomen empêche vos poumons de se dilater complètement et votre diaphragme de descendre, car ils doivent combattre toute cette graisse. En d’autres termes, vous ne pouvez pas respirer profondément. Perdre du poids facilitera l'obtention de l'oxygène dont vous avez besoin.

Réduire le stress

Chaque fois que vous êtes confronté à un stress, votre corps libère une cascade d'hormones du stress. À leur tour, ils envoient une multitude de signaux à différentes parties de votre corps pour le préparer à l'action. Si cela se produit jour après jour sans relâchement physique, le stress peut infliger des dommages en affectant le réseau même qui est censé protéger votre santé: votre système immunitaire. Un système immunitaire affaibli augmente vos risques de réactions allergiques. Apprendre à maîtriser le stress - ou du moins à réagir au stress - peut aider. Ce sont les 11 habitudes qui aggravent les allergies.

Complétez vos médicaments anti-allergiques habituels

Les remèdes alternatifs suivants, associés à votre antihistaminique habituel, peuvent soulager les symptômes d'allergie: un complément quotidien multivitaminé et minéral comprenant du magnésium, du sélénium, de la vitamine C, de la vitamine E et toutes les vitamines du groupe B; une tasse de thé à la menthe poivrée ou à la camomille chaque soir avant de se coucher; ou une dose quotidienne d'échinacée prise deux semaines plus tard, deux semaines plus tard.

Gardez la climatisation et les filtres de la fournaise frais

Il est important de changer les filtres tous les trois mois et d’utiliser des filtres avec un indice MERV compris entre 8 et 12. Un indice MERV indique dans quelle mesure le filtre peut éliminer le pollen et la moisissure de l’air lorsqu’il passe. Considérez ces 12 remèdes naturels contre les allergies qui procurent un soulagement.

Lancer le climatiseur à la maison

Laisser les portes et les fenêtres ouvertes est un bon moyen d’inviter des allergènes et d’autres irritants à l’intérieur de votre maison. (Même chose dans la voiture, en passant.) Évitez d'utiliser des ventilateurs de fenêtre pour refroidir les pièces; ils peuvent aspirer le pollen à l'intérieur. Allumez le déshumidificateur. Vous devez maintenir un taux d'humidité inférieur à 50% pour éliminer les acariens, mais supérieur à 30% pour éviter de rendre votre maison trop sèche.

Apportez ces modifications à l'entrée principale

Un paillasson fabriqué à partir de matériaux naturels (tels que de la corde ou d'autres fibres) peut se dégrader et devenir un environnement propice aux acariens, aux moisissures et aux champignons, qui sont ensuite retrouvés dans la maison. Utilisez un produit synthétique et lavez tous les tapis toutes les semaines. En outre, nettoyez les insectes morts des lumières du porche. En se décomposant, ils deviennent une source d'allergènes. Enfin, placez un rack près de la porte d'entrée pour les chaussures. Encouragez votre famille et vos invités à retirer leurs chaussures en entrant. Cela réduira la quantité de poussière, de moisissure et d’autres allergènes détectés.

Détecter les points chauds de votre maison

C’est contre-intuitif, mais à l’intérieur, c’est souvent pire pour vos allergies qu’à l’extérieur. Les meubles et les oreillers recouverts de tissu, la moquette, les fenêtres bien fermées et les espaces chauds et humides peuvent tous contribuer aux allergies. Les recherches montrent que la pollution de l'air intérieur peut être jusqu'à 10 fois supérieure à la pollution extérieure et ses effets beaucoup plus intenses, car nous passons généralement plus de 90% de notre temps à l'intérieur. Faites un inventaire complet de votre maison pour déterminer où se rassemblent les allergènes (la literie, les tapis, les zones humides et les filtres à air sont des endroits susceptibles de l’être) et nettoyez-les. Ce sont les 13 mythes sur les allergies cutanées que vous devez cesser de croire.


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Printemps nettoyer votre chambre

Attaquez la poussière: nettoyez derrière le lit et les commodes, sous le lit et sur le dessus du ventilateur de plafond. Toujours utiliser un chiffon humide; des chiffons secs ne font que répandre la poussière. Dénudez votre lit. Lavez tout, y compris la couette ou les couvertures, à l'eau à 130 ° F. Essuyez le matelas avec un chiffon humide. Les articles de chambre qui ne peuvent pas être lavés, tels que les oreillers, les matelas et les sommiers à ressorts, doivent être recouverts d’acariens hypoallergéniques tissés serrés. Les animaux en peluche et les coussins devraient être éliminés ou réduits au minimum. Enfin, faites de la chambre une zone sans animaux. Gardez votre porte fermée pour qu’ils ne puissent même pas franchir le seuil.

Désallerguer votre garde-robe

Gardez les vêtements dans des sacs en plastique à fermeture éclair et les chaussures dans des boîtes sur le sol. Renoncez aux boules de naphtaline en faveur des copeaux de cèdre ou stockez des lainages propres dans des contenants en plastique ou hermétiques scellés. Vous pouvez également placer les vêtements au congélateur pendant plusieurs jours pour tuer les mites et les larves. Vérifiez également qu’il n’ya pas de moisissure dans les coins et les murs. Vous avez peut-être une fuite que vous n’avez jamais remarquée, car elle se trouve au fond d’un placard sombre et encombré. Voici comment passer à travers votre liste de contrôle pour le nettoyage de printemps sans déclencher vos allergies.

Moule hors de la salle de bain

Vérifiez sous et derrière les toilettes pour vous assurer qu’il n’ya pas de moisissure en raison de la condensation. Assurez-vous que les toilettes sont bien installées afin que l’eau ne coule pas dans les murs ou le sol, ce qui pourrait favoriser la formation de moisissure. De plus, lavez le rideau de douche à l'eau chaude une fois par mois ou remplacez les doublures tous les deux mois. Vous devez également laver le tapis de bain à l'eau chaude toutes les semaines. L'humidité due au fait de marcher dessus après une douche peut attirer les acariens et provoquer la croissance de moisissures. Et faites fonctionner le ventilateur ou laissez la porte et la fenêtre ouvertes lorsque vous prenez une douche ou un bain.

Obtenez la cuisine sous contrôle

Mettez le contenu de toutes les boîtes d'aliments ouvertes dans des contenants hermétiques pour décourager les insectes. Nettoyez le plateau sous le réfrigérateur avec une solution d’agent de blanchiment. C’est un aimant de moule. Ajoutez du sel au plateau d'égouttement pour aider à réduire la croissance de moisissures et de bactéries. N’oubliez pas de regarder sous l’évier. Assez souvent, un pulvérisateur pour évier fuit autour des raccords et de l'eau goutte goutte à goutte sous l'évier, trempant le tout là-bas et créant un environnement parfait pour la moisissure. Essayez ces 13 façons anti-allergiques chez les médecins.

Relooker le salon

Si vous pouvez faire cet investissement, débarrassez-vous de votre canapé rembourré. Remplacez-le par du cuir ou du vinyle, qui ne sera pas aussi accueillant pour les acariens que pour les autres allergènes. Pensez à remplacer le tapis. Les revêtements de sol à surface solide, tels que le stratifié, le vinyle ou le bois, sont beaucoup moins susceptibles de contenir des allergènes. Pour la même raison, pensez à permuter les rideaux en tissu avec des nuances simples. Vérifiez vos plantes d'intérieur. Placez des cailloux sur la saleté pour empêcher les spores de moisissures de s’envoler trop facilement.

Passer par le sous-sol

Inspectez chaque pouce de votre sous-sol, y compris les vides sanitaires, à la recherche de signes d'humidité et de moisissure. Si vous en trouvez, nettoyez la zone avec une solution d'eau de Javel. Vérifiez tous les biens stockés dans le sous-sol. Tout ce qui est stocké directement sur un sol en béton, tel que des boîtes, des journaux, des vêtements ou du bois, est vulnérable à la moisissure et à la pourriture par condensation. Mesurez l'humidité avec un instrument appelé hygromètre, disponible dans la plupart des quincailleries. Vous voulez une lecture inférieure à 50%. Ce sont les 11 déclencheurs d’allergies de printemps qui ne sont pas au pollen.

Douche-toi et lave tes cheveux avant de te coucher

Nettoyer avant de vous coucher aide à éliminer le pollen de vos cheveux et de votre peau, ce qui réduit les irritations. Vous devriez également envisager de garder les animaux domestiques hors de la chambre s'ils ont été à l'extérieur, car le pollen peut s'accrocher à leur fourrure.

Portez des lunettes ou des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l'extérieur

Couvrir les yeux éloigne le pollen et les autres irritants de cette zone sensible, ce qui réduit les démangeaisons et les rougeurs.

Minimiser les activités en plein air lorsque le nombre de pollen est à son maximum

Pollen is typically at its highest point during midday and afternoon hours, so those who suffer with allergies and asthma should avoid going outside during those times of day. Brush up on these 11 allergy myths you probably still believe.