27 astuces pour une peau naturellement éclatante (aucun maquillage ni produit coûteux requis!)

La beauté n’est que superficielle, mais l’importance d’une peau saine va beaucoup plus loin. Voici des moyens faciles de laisser briller votre peau (dans le bon sens).

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Savoir quoi manger



Prenez 160 mg d'isoflavones de soja par jour ou versez du lait de soja sur vos céréales. Aaron Tabor, MD, PDG et directeur de la recherche médicale chez Revival Soy à Kernersville, en Caroline du Nord, estime que la consommation de soja peut préserver la santé de la peau en fournissant des protéines de haute qualité nécessaires à la construction et à la conservation du collagène, substance essentielle aux tissus conjonctifs. Les isoflavones de soja peuvent également agir en tant qu'antioxydants pour protéger le collagène des dommages causés par les radicaux libres, molécules hautement réactives pouvant affaiblir ou détruire les membranes cellulaires. Les radicaux libres peuvent également endommager l'ADN, créer des taches de vieillesse et des rides, et affaiblir le système immunitaire, augmentant ainsi le risque de cancer de la peau. Les bonnes sources d'isoflavones de soja comprennent le lait de soja (20-35 mg d'isoflavones de soja par portion) et le tofu (20-30 mg d'isoflavones de soja par portion). Ne manquez pas ces autres aliments qui combattent les rides.

Faire griller le saumon à l'huile d'olive et parsemer de noix grillées et concassées

Là, vous venez de recevoir une dose de graisses poly- et mono-insaturées, en particulier d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la peau, qui, selon les études, pourraient avoir une incidence sur les dommages causés par le soleil et le vieillissement. Sans eux, vous montrerez également les signes indiquant que vous ne mangez pas suffisamment de graisses saines, comme une peau sèche. Par extension, assurez-vous que l'huile d'olive est la principale source de graisse dans votre cuisine chaque jour et essayez de manger du saumon deux fois par semaine ou plus pour favoriser l'éclat de la peau.

Cuire à l'ail tous les jours

Parce que l'ail contient des propriétés antibactériennes, il peut aider à éliminer P. acnes ou les bactéries responsables de l'acné qui se cachent sur votre peau. Jeremy A. Brauer, MD, dermatologue basé à New York, prévient que cela peut provoquer une dermatite de contact irritante ou allergique.

Apprenez le meilleur régime alimentaire pour lutter contre le cancer de la peau.

Donner des acclamations pour une peau éclatante

Préparez une tasse de thé, refroidissez, puis rangez dans le réfrigérateur et buvez pendant toute la journée. Comme vous le savez probablement, le thé est une excellente source d'antioxydants, des molécules qui combattent les dommages des radicaux libres causés par l'exposition au soleil et le tabagisme, qui détruisent la peau qui brille. Une étude publiée dans la revue Photodermatologie, photoimmunologie et photomédecine ont découvert que les polyphénols présents dans le thé étaient utiles pour prévenir le cancer de la peau induit par les UVB.

Arrêtez-vous avec un verre de vin ou une boisson alcoolisée

L’alcool, y compris le vin, peut jouer le rôle de vasodilatateur, ce qui signifie qu’il dilate les vaisseaux sanguins, explique le Dr Brauer. Cela peut être plus visible dans la peau du visage, ce qui donne une apparence rougie ou rougeâtre, dit-il. Cependant, la rosacée, bien que n'étant pas causée par l'alcool, peut certainement être aggravée ou causée par la consommation d'alcool.
Découvrez les pires conseils de soin de peau que les dermatologues aient jamais entendus.

Ajouter des suppléments

Prenez une multivitamine très puissante tous les jours (avec l'accord de votre médecin). De nombreux nutriments sont essentiels à la peau éclatante, notamment les vitamines C, A et B. Le moyen le plus sûr de les obtenir tous les jours est de bien manger et de prendre un supplément quotidien. Voici 6 mythes sur les vitamines auxquels vous devriez arrêter de croire.

Prenez des cynorrhodons chaque matin pour aider à construire du collagène

Riches en vitamine C, les cynorrhodons (disponibles dans les pharmacies) peuvent aider à garder une peau lisse, jeune et éclatante. «Le cynorhodon contient la graine de la rose, et le cynorrhodon frais est une bonne source de vitamine C», explique le Dr Brauer. La vitamine C est couramment utilisée dans les produits topiques pour ses propriétés antioxydantes, ainsi que pour l'amélioration du teint et de la texture de la peau.
Suivez les instructions sur l'étiquette. Voici quelques ingrédients détoxifiants que vous devez ajouter à votre routine de soin de la peau.

Préparez-vous pour le plein air

Si vous vous préparez pour une journée au soleil, évitez les lotions et les parfums parfumés. Les produits parfumés peuvent provoquer des taches sur la peau lorsqu’ils sont exposés au soleil. «Nous suggérons régulièrement que les patients sujets aux allergies et à la dermatite atopique évitent les parfums / optent pour des détergents sans parfum, des savons, des lotions, etc.», explique le Dr Brauer. Plus précisément, les produits à base d'agrumes peuvent provoquer une maladie appelée phytophotodermatite (plus communément observée après avoir été vaporisée par du jus de citron ou de citron vert au soleil).

Allez courir, faites du vélo ou entraînez-vous dans le jardin par une journée chaude

Tout ce qui vous fait transpirer est une bonne nouvelle pour votre peau. La transpiration est un moyen naturel d’éliminer les produits chimiques toxiques qui peuvent s’accumuler sous la peau. De plus, un exercice régulier maintient une circulation et une circulation sanguine saines dans tout votre corps, y compris votre peau. Toutefois, si vous faites de l’exercice à l’extérieur, pensez à porter sur votre visage un écran solaire qui protège contre les rayons UVA et UVB ou un hydratant avec protection solaire. Assurez-vous de connaître ces endroits sournois où vous pouvez contracter un cancer de la peau qui n’est pas votre peau.

Appliquez une crème contenant de la vitamine C sur votre visage au-dessus de votre écran solaire

Cela fournira une double protection. La crème aide à prévenir les dommages à la peau du visage, la déshydratation et les rides. Essayez également des crèmes contenant de la vitamine E ou du bêta-carotène. Découvrez comment les dermatologues modifient leur routine de beauté en été.

Hydrater correctement

Échangez les hydratants à chaque changement de saison. Votre peau a besoin de plus d'humidité en hiver qu'en été. Alors, le jour même, si vous sortez les chandails du grenier pour l’hiver, achetez une crème hydratante plus épaisse. Lorsque vous échangez des pulls contre des shorts, optez pour un pull plus léger.

Choisissez un hydratant contenant des humectants réparateurs pour la peau

Est-ce un nouveau mot pour vous? Les humectants attirent l'eau lorsqu'ils sont appliqués sur votre peau et améliorent son hydratation. Les bons comprennent la glycérine, le propylène glycol et l'urée. Recherchez également des produits pour la peau contenant des acides alpha-hydroxy (AHA), des composés qui aident à réduire les rides et à améliorer la peau sèche, l'acné et les taches de vieillesse. Les AHA, présents naturellement dans les raisins, les pommes, les agrumes et le lait fermenté (pensez au babeurre ou au yaourt), agissent en accélérant le renouvellement des vieilles cellules de la peau et en lui donnant un aspect plus jeune. Consultez ces conseils pour paraître plus jeune, directement des dermatologues.

Cependant, reconnaître que les produits de préservation de la peau ne sont pas réservés aux femmes

Les hommes ont besoin de soins de la peau tout autant que leurs épouses et leurs sœurs, ils doivent donc utiliser des nettoyants et des hydratants. Pour prévenir les rides et le cancer de la peau, utilisez une crème hydratante contenant un écran solaire avec un SPF 50 qui protège quotidiennement contre les rayons UVA et UVB. En outre, utilisez un exfoliant doux hebdomadaire et un hydratant nocturne contenant des acides alpha-hydroxy pour favoriser la régénération de la peau. En savoir plus sur ce que les ingrédients hydratants font vraiment.

Acheter les bons produits

Utilisez une seule famille de produits de soin de la peau. Selon Cara DeCenso, une esthéticienne à Ajune, à Manhattan, si vous achetez et utilisez de nombreux produits de soins de la peau différents, il est fort probable que certains contiennent les mêmes ingrédients. Et certaines marques ne sont tout simplement pas très compatibles avec d’autres, bien que vous n’ayez aucun moyen de le savoir tant que vous n’avez pas déjà payé et ouvert les marques. Si vous utilisez des produits conçus et formulés pour fonctionner ensemble, tels que Clinique, Mary Kay, Albolene ou Neutrogena, vous aurez plus de chances d'obtenir une peau éclatante. Vous devrez peut-être débourser un peu plus d’argent, mais les experts conviennent que vous obtiendrez de meilleurs résultats.


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Gardez vos produits de beauté propres et simples…

… Surtout si vous avez la peau sensible. Andrea Lynn Cambio, MD, dermatologue en Floride, évite les produits présentant une couleur, un parfum, des bulles ou des marques antibactériennes. Ceux-ci peuvent tous irriter votre peau. Volez plus de meilleurs conseils de dermatologues.

Utilisez des astuces de toner

Ajouter une cuillère à café d'huile de pépins de raisin à votre toner. L’huile est une source d’antioxydants (vitamines C, E) et d’acides gras oméga-3, explique le Dr Brauer. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherche ou de données sur les avantages de l'huile de pépins de raisin elle-même, nous connaissons les avantages de ces vitamines et acides gras dans le maintien de la santé de la peau.

Tonifiez votre peau avec une combinaison de sauge, menthe poivrée et hamamélis

La sauge aide à contrôler l'huile, la menthe poivrée crée un picotement froid et l'hamamélis contribue à restaurer la couche protectrice de la peau. Combinez 4 onces d'hamamélis avec 1 c. À thé de feuilles de sauge et de menthe poivrée et laissez infuser pendant un à trois jours avant de s'appliquer sur votre peau. Ajoutez-le à cette routine matinale qui laisse votre peau brillante.

Douche de façon saine

Évitez les longues douches chaudes et optez pour des sprays plus courts et plus froids. De longues douches chaudes dépouillent la peau de son humidité et éliminent les huiles protectrices, explique le Dr Cambio. Donc, limitez les averses à dix minutes et gardez l’eau froide. Voici quelques choses intelligentes à faire sous la douche en plus de vous laver.

Passez d'un savon déodorant à un savon enrichi en graisse

Dove, Oilatum ou Neutrogena sont de bons choix. Les savons déodorants peuvent sécher, tandis que les savons à graisse ajoutée laissent un film gras, mais bénéfique, sur la peau. Apprenez des choses plus inhabituelles qui peuvent vous donner une peau saine et éclatante.

Utilisez une luffa tous les jours pour contrôler les poils incarnés et la peau squameuse

Sous la douche, frottez doucement la peau bosselée ou squameuse avec un mouvement circulaire pour éliminer les cellules mortes. Pour une peau très lisse, saupoudrez quelques gouttes d'un produit d'alpha-hydroxy sur le loofah avant de les frotter. Vous vous trompez de douche en hiver?

Améliorez votre bain

Traitez la peau sèche, rêche et irritée avec ces additifs de bain:

• Une demi-livre de sel de mer et une livre de bicarbonate de soude. Laisser tremper jusqu'à ce que l'eau soit froide pour détoxifier votre peau et soulager les démangeaisons.

• Deux tasses de sel d'Epsom. En plus de vous y tremper, alors que votre peau est encore humide, frottez des poignées de sel d'Epsom sur les zones rugueuses pour exfolier la peau.

• Quelques sachets de votre thé préféré. Le thé contient des antioxydants et un parfum délicieux.

• Une tasse de flocons d’avoine non cuits attachés à un vieux sac de bas ou de mousseline. L’avoine n’est pas seulement bénéfique pour la santé intérieure, elle procure également une bonne mine à l’extérieur, en laissant sur votre peau un film qui scelle l’eau.

• Des parties égales de vinaigre de cidre, de germe de blé et d’huile de sésame. Le vinaigre de cidre est à la fois antibactérien et alcalinisant (ce qui signifie qu’il aide à maintenir le bon équilibre acide), tandis que l’huile de sésame et le germe de blé ajoutent de l’humidité.

• Une tasse de lait en poudre avec une cuillère à soupe d'huile de pépins de raisin. L'acide lactique contenu dans le lait exfoliera votre peau et l'huile de pépins de raisin donnera à votre peau une puissante dose d'antioxydants.

Réparer la peau pendant que vous dormez

Pour des mains et des pieds doux et d'apparence jeune, appliquez une crème hydratante, puis enfilez des chaussettes et des gants en tissu pendant que vous dormez. Ne manquez pas ces autres habitudes nocturnes des gens qui ont une belle peau.

Lancer un humidificateur tous les soirs en hiver

«Un humidificateur fournira plus d'humidité à l'air intérieur, en particulier en hiver, lorsque les systèmes de chauffage fonctionnent, entraînant un air chaud et sec à l'intérieur ainsi que de l'air froid et sec à l'extérieur», explique le Dr Brauer. Cette humidité soulagera non seulement les démangeaisons et la peau sèche, mais vous pourrez également respirer l'air humide plus facilement.

Suspendez les stores qui assombrissent la pièce dans votre chambre

Ils aident à éviter les troubles du sommeil ou l'insomnie causés par la lumière ambiante. Le sommeil est essentiel à la santé de votre peau car la plupart des réparations et régénérations cellulaires ont lieu pendant que vous prenez votre Z; si vous ne vous reposez pas assez, votre peau ne peut pas se renouveler.

Savoir quoi éviter

Évitez ces trois destructeurs de peau: le tabagisme, les salons de bronzage et les bains de soleil. La plupart des médecins s'accordent pour dire que les trois vieilliront prématurément votre peau. Au lieu de bronzer, utilisez ces astuces pour obtenir une lueur sans soleil.

Ne te frotte jamais les yeux

«Un frottement répétitif peut causer une irritation ou une inflammation entraînant une hyperpigmentation post-inflammatoire ou des plaques foncées autour des yeux», explique le Dr Brauer. La peau peut également devenir épaissie, ou lichénifiée, avec un nombre accru de marques sur la peau. Appliquez plutôt des compresses. La peau de votre visage est extrêmement délicate, surtout sous vos yeux. Si vos yeux vous démangent, appliquez une compresse froide ou une débarbouillette sur la région ou essayez un coton imbibé de toner ou d'hamamélis.

Gardez vos mains sur votre visage

Parce que vos mains touchent de nombreuses surfaces, elles attirent la saleté et les germes. Frottez-vous les yeux, caressez le menton, coupez la joue et vous avez tout transféré sur votre visage: une mauvaise nouvelle si vous voulez une peau éclatante. Lorsque vous parlez au téléphone, utilisez des écouteurs ou un casque pour vous protéger des mains et des germes de votre visage. Ensuite, découvrez les secrets surprenants que votre peau vous dirait si elle le pouvait. Sources

  • Aaron Tabor, MD, PDG et directeur de la recherche médicale chez Revival Soy à Kernersville, en Caroline du Nord.
  • Jeremy Brauer, MD, dermatologue à New York.
  • Photodermatologie, photoimmunologie et photomédecine: Polyphénols de thé pour la prévention du cancer de la peau induit par les UVB
  • descente Cher, un esthéticien à Manhattan SAY
  • Andrea Lynn Cambio, MD, un dermatologue de Floride