40 risques que chacun devrait prendre avant d'avoir 40 ans

Comme si 30 n’était pas assez stressant - 40 est maintenant et vous pouvez saisir le concept d’une nouvelle décennie. Si tel est le cas, utilisez votre fiche de permission, votre liste de questions, votre liste de contrôle et votre guide complet pour prendre les risques pour lesquels vous êtes né.

Dis non

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Erica Korman, psychothérapeute, psychique et spécialiste de la vie spirituelle, souligne également l’importance du non. Même si vous ne savez pas exactement quoi dire. Pourquoi vous ne voulez pas faire quelque chose, travailler avec une certaine personne ou vivre une expérience spécifique - prendre le risque de refuser une occasion crée du caractère. Au milieu de la vie, il est temps de réaliser que la vie est courte et qu'il n'y a pas de temps à perdre pour des choses qui ne se sentent pas bien ou qui ne vous conviennent pas, dit-elle. Commencez par apprendre ces moyens efficaces de dire «non» sans craindre que quelqu'un pense mal de vous.



Aller pour la promotion

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Selon Toni Patillo, entrepreneur, trop peu de personnes sortent de l’ornière professionnelle et se retroussent les manches pour obtenir la promotion qu’elles méritent. Et ce n’est pas la compétence qui les retient, mais la confiance. Cela ressemble à quelqu'un que vous connaissez? «Quelque part dans ta tête, il y a des doutes et des inquiétudes. Sors de ta tête et va au fond de ton coeur pour clarifier ce que tu veux exactement », dit-elle. Ensuite, agissez en le notant par écrit, en créant une affirmation autour de lui et en le disant à voix haute. «Ensuite, prenez rendez-vous avec la personne qui a le pouvoir de prendre des décisions et demandez ce que vous voulez», conseille-t-elle. Suivez ces astuces pour réussir cette promotion.

Faire du parachutisme

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Il n'y a rien de tel que la précipitation, les sensations fortes et les bonnes vibrations qui proviennent du fait de sauter d'un avion. Puisqu'il s'agit d'un risque littéral, vous aurez probablement peur, mais vous pourriez également vous en sortir avec une nouvelle perspective. «En plus de vous amuser et de créer une mémoire que vous n'oublierez jamais, le parachutisme vous donnera une mine d'avancées», déclare Patillo. «Non seulement cela vous sortira de votre zone de confort, mais vous apprendrez également à gérer vos peurs», note-t-elle.

Pardonnez-vous

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Si vous êtes parvenu à atteindre l’âge mûr de 40 ans et que vous n’avez aucun regret, ni aucune angoisse laissée par les décisions du passé, vous êtes vraiment une race rare. Alors que vous abordez cette nouvelle décennie de votre vie, Jaclyn Mellone, coach en entreprise et en vie, vous exhorte à aller de l'avant. Abandonnez la culpabilité, la honte et voudriez-vous-pouvoir-vous donner une grâce. Pour ce faire, trouvez la gratitude. «Lorsque vous trouverez la gratitude pour chaque étape du processus, en particulier celles que vous regretterez, vous vous sentirez plus léger, plus heureux et commencerez à apprécier votre voyage», conseille-t-elle. Ne manquez pas ces 14 choses que la science peut vous apprendre sur le pardon

Voyager en tant que local

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Les chances sont bonnes que vous ayez emprunté de nombreux métros réputés, de New York à San Francisco, en passant par Londres, Paris et au-delà. Mais si vous n’avez visité que ces villes en tant que touriste, Mellone a déclaré qu’il était temps de prendre un nouveau type de risque de déplacement et de faire comme les locaux. «Au lieu d’aller voir les sites touristiques, découvrez où les citadins passent leur temps. Évitez les chaînes et les restaurants trop commerciaux et dînez dans l'un des restaurants préférés du quartier. Une expérience vraiment authentique vous donnera une plus grande appréciation de ces villes incroyables », dit-elle. Le risque ici n’est peut-être pas évident, mais il s’agit de ralentir, de profiter du moment présent et de savourer la culture. Si vous voulez voyager comme un local, évitez ces pièges en chemin.

Donner un discours public

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Selon Kristina Hallett, PhD, ABPP, psychologue clinicienne certifiée et coach en entreprise, l’anxiété n’est peut-être pas plus grande que la parole en public. Même ceux qui ont de l’expérience mûre craignent de paraître ridicules, de ne pas faire du bon travail ou d’être jugés - le même genre de peurs que Hallett dit que nous affrontons également dans notre vie personnelle. «Faire face à votre peur et le faire vous permet quand même de voir que le monde ne finira pas, que vous n’aurez pas de crise cardiaque et que vous êtes toujours une bonne personne, peu importe la façon dont vous parlez. Cela vous rapprochera d'un risque supplémentaire », explique-t-elle.

Choisissez le travail de vos rêves plutôt que l'option sans danger

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Nous avons tous une vision de ce qui est réalisable et de ce qui est hors de notre champ d'action - de notre vie amoureuse à notre carrière. Mais à l’approche de 40 ans, il est temps de viser plus grand, plus brillant et mieux qu’avant. Hallett dit que beaucoup trop de gens sont malheureux et insatisfaits dans leur travail mais ils sont trop nerveux pour aller au poste de rêve pour lequel ils sont probablement, très probablement, parfaitement qualifiés. Prendre le risque; visez la lune et appliquez-vous », insiste-t-elle. Vous n'êtes toujours pas sûr du travail de vos rêves? Commencez ici pour commencer à comprendre.

Faites des folies sur quelque chose que vous aimez

Yadda, yadda, yadda, nous avons tous entendu l’importance de contribuer à notre 401 et de collecter de l’argent pour un jour de pluie (ou pour un orage faisant apparaître un chiffre sur votre toit). Mais si vous ne vous êtes jamais planté pour un article trop cher et coûteux, considérez-le comme votre excuse pour dépenser, bébé, dépenser. Qu'il s'agisse de chaussures de designer, d'une montre, d'une œuvre d'art ou d'un meuble, de temps en temps - peut-être un cadeau pour le 40e anniversaire de votre vie personnelle -, laissez-vous tenter.

Adoptez un nouveau sport ou passe-temps

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Il n’est jamais trop tard pour essayer quelque chose de nouveau, en particulier en ce qui concerne les loisirs ou les sports qui pourraient vous apporter de la joie. Après tout, les enfants - si vous en avez - sont chargés de nouvelles activités sportives et de leçons tout le temps. Il est temps de rejoindre leurs rangs et, espérons-le, d'acquérir de nouvelles compétences avec une joie d'enfant. Comme le suggère Jane Hoffman, entrepreneure: «Faire quelque chose de purement pour le plaisir est un art perdu dans notre société numérique en rapide évolution. C'est merveilleux pour les enfants de voir que les passe-temps, les sports et les activités ne doivent pas être uniquement axés sur la réussite, les trophées et être le meilleur, parfois la vie peut simplement être amusante. Suivez ces 10 étapes pour trouver un nouveau passe-temps amusant que vous va aimer.

Dites «oui» à tout pendant une année

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Avec les mises en garde habituelles en place, vous apprendrez beaucoup à devenir votre propre «oui», homme ou femme, pendant 365 jours. Hoffman devrait savoir, puisqu'elle l'a fait elle-même. D'accepter d'être un chaperon, de faire plus de choses par elle-même et de rejoindre des clubs, elle a tout fait et est repartie avec bien plus que ce qu'elle avait prévu. «À la fin de l'année, je me suis retrouvée entourée d'un groupe de femmes extraordinaires, aux intérêts, aux talents et aux carrières variés», explique-t-elle. «Dire« oui »à tout n’est pas durable à long terme, mais cela peut être un excellent point de départ pour trouver votre passion et vous diriger vers une vie qui reflète réellement vos intérêts et votre vocation.

Poursuivre égoïstement un but

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À 40 ans, vos responsabilités sont probablement plus nombreuses que lorsque vous aviez 20 ans. Des hypothèques, des enfants, un mariage, une carrière exigeante et bien d’autres activités incontournables occuperont votre temps - et même plus. Ashley Hampton, Ph.D., psychologue agréée et coach en entreprise, affirme que même lorsque vous êtes occupé, il est parfois important d’être égoïste. «Que le but soit un voyage, un diplôme d'études supérieures, l'ouverture d'une entreprise ou la création d'une famille, soyez égoïste dans vos désirs et poursuivez cet objectif avec un grand abandon», dit-elle.

Libérer les personnes toxiques…

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…comme hier. Pour ce qui est de la façon dont votre énergie est dépensée, Erin Wathen, coach de vie et de bien-être, dit qu’il n’est jamais intelligent de s’entourer de toxicité. Bien qu'il puisse être facile de repérer une relation amoureuse dommageable, des amitiés sans soutien peuvent être plus difficiles à discerner et encore plus démoralisantes. «L’agresseur pourrait être votre meilleur ami universitaire, votre patron ou même votre frère. Ne craignez pas de vivre selon le design et sachez que vous devez laisser de la place aux personnes qui vous comprennent vraiment », dit-elle. De l’autre côté, voici comment savoir si vous êtes le toxique dans la relation.

Fixer un objectif physique

Tout le monde n'est pas un coureur, bien sûr. Et tout le monde n'aime pas le fitness. Mais une fois dans votre vie, vous devriez au moins essayer de sentir le travail sportif bien fait. En vous inscrivant à un semi-marathon, un triathlon ou une longue course de vélo, l'amusement consiste à s'entraîner et à voir votre corps devenir plus fort. Et franchir une ligne d'arrivée? Même si vous êtes au dernier plan, rien n’est pareil.

Dis ta vérité… enfin

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Si vous mordez votre langue et respirez profondément lors de réceptions familiales ou de réunions de collèges depuis des décennies, Marla Mattenson, experte en relations, explique qu'il est temps de laisser tomber. Cela ne signifie pas que vous devez être méchant ou impoli, mais au moment où vous atteignez 40 ans, vous savez comment vous tenir debout, dire votre discours et dire ce que vous pensez est important. Bien que cela puisse sembler inconfortable au début, vous en récolterez les fruits à long terme. «Si vous voulez apprendre à grandir dans votre vie, prendre plus de risques et vivre la vie que vous aimez, soyez audacieux et dites la vérité partout où vous allez. De cette façon, les gens qui résonnent avec ce que vous dites veulent naturellement devenir amis, et ce genre d'amitiés durent toute une vie », dit-elle.

Prenez des vacances plan-as-you-go

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Vous savez que vous avez toujours voulu le faire: présentez-vous à l’aéroport et choisissez un lieu. Alors qu'est-ce que tu attends? Liana Corwin, experte en voyages pour Hopper, a un moyen facile de lancer cette aventure. Achetez un billet d'avion pour une destination et le retour d'une autre, puis calculez le reste au fur et à mesure. «Le fait de se donner l’espace nécessaire pour voyager librement offre un incroyable sentiment de possibilité. Vous constaterez probablement que vous êtes plus ouvert à des expériences que vous n’auriez peut-être jamais envisagées autrement», dit-elle. Avoir le vol de retour nous aide à fournir le filet de sécurité que la plupart d'entre nous ont besoin de nous sentir suffisamment à l'aise pour que ce soit plus amusant que stressant. Si l'argent est la seule chose qui vous empêche sans faire faillite.

Faire un voyage en solo

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Alors que voyager seul mettra au défi votre zone de confort, cela vous obligera également à vivre des expériences que vous pourriez fuir normalement. «Donnez-vous une chance de vous fier à votre propre intuition - vous allez probablement sortir de l'expérience avec la clarté mentale, une confiance accrue et peut-être la prise de conscience que parfois, vous devez vous donner la permission de faire ce que vous voulez», dit Corwin. . Pour vous inspirer, consultez notre liste des 10 meilleures vacances que tout le monde devrait choisir.

Tomber amoureux

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Si vous êtes marié, quelle est la dernière fois que vous avez investi dans l’approfondissement de votre relation? Si vous êtes célibataire, pouvez-vous vous laisser aller et vous permettre d'être vulnérable et transparent envers une autre personne? Les récompenses sont géniales. Touré Roberts, pasteur, leader international de la pensée et auteur, affirme qu’il n’ya pas de risque plus à prendre que l’amour. «La seule façon de recevoir un amour qui change la vie est d'ouvrir votre cœur suffisamment grand pour libérer l'amour qui changera la vie. L'amour est risqué, mais si vous trouvez le bon, vous vivez tous les risques et la peine que vous avez pris pour y arriver », explique-t-il.

Enquêter sur ce que vous croyez

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Peu importe si vous vous considérez comme religieux ou spirituel, un mélange des deux, voire rien du tout, dit Roberts se laisser tenter par la foi mérite d'être exploré à 40 ans. Cela pourrait être aller à l'église, prendre un cours, lire des livres, ou simplement parler à ceux en qui vous avez confiance de leurs propres croyances. Peu importe l’avenue, n’ayez pas peur d’explorer ce qui vous parle. «De nombreuses personnes à travers le monde font confiance à un dieu en qui elles ont confiance et qui connaissent un bonheur, une réalisation épanouis, un sens de la volonté et même des miracles», déclare Roberts.

Avoir une séance photo professionnelle faite

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Alors que de nombreuses personnes pensent ne pas être photogéniques, le planificateur financier Reshell Smith, MBA, affirme que l’augmentation de la confiance en soi vaut la peine d’avoir une expérience où vous vous sentez attrayant en images. «Achetez la robe la plus mignonne, la paire de chaussures la plus tendance et embauchez une excellente maquilleuse et coiffeuse», suggère-t-elle. Vous ne le regretterez pas. En vieillissant, nous nous critiquons davantage, en particulier notre apparence. Pendant que vous êtes jeune et dynamique, capturez quelques instants que vous apprécierez vraiment dans l’avenir », explique-t-elle. Voici les 12 règles de maquillage que vous devriez connaître à l’âge de 40 ans.

Acheter un bien immobilier

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Même si de moins en moins de personnes et de familles achètent une maison ces temps-ci, M. Smith estime qu'il est rentable d'investir dans l'immobilier, même s'il s'agit d'une petite maison ou d'un petit terrain. Bien sûr, il s’agit d’un risque financier, mais qui pourrait être multiplié par dix. «Cherchez quelque chose qui fournira un flux de revenus; il n’est pas nécessaire que ce soit un important flux de revenus, mais simplement un moyen de vous lancer sur le marché de l’immobilier », dit-elle. «Au fil du temps, vous pouvez ajouter des biens immobiliers et utiliser ce revenu pour financer votre future retraite.» Telles sont les 15 questions que tout le monde doit poser avant d’acheter sa première maison.

Vaincs tes peurs

Quelle est ta plus grande peur? En volant? Chute? Des clowns? Quoi qu’il en soit, Darleen Santore, coach, thérapeute et auteur, dit qu’il est temps de cesser de trop analyser et d’aborder le problème une fois pour toutes. Faire face à une peur ne sera pas aussi effrayant que vous ne le pensez, et une fois que vous aurez cette peur en face et ferez ce saut, vous apprendrez et grandirez comme jamais auparavant, dit-elle. Tout d’abord, découvrez ce que vos peurs révèlent au sujet de votre personnalité.

Aider les enfants d'une certaine manière

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Lorsque vous ouvrez votre maison ou votre cœur à un enfant, en particulier à ceux qui en ont besoin, cela vous pousse de manière différente. Faire du bénévolat, entretenir une famille ou investir dans une jeune génération peut être un acte de foi. Santore dit que cela fera toute la différence, non seulement pour les enfants, mais aussi pour vous et votre vie. «Tu peux devenir un grand frère ou une grande soeur, offrir des soins en famille d'accueil, offrir de garder un enfant chez un voisin… il y a tellement de façons d'enrichir les enfants.» Si vous n'êtes pas à l'aise avec les enfants, elle suggère de faire du bénévolat pour un programme après l'école. où vous êtes avec des enfants ainsi que d'autres adultes. «Les enfants ont besoin d'influences positives. Vous pouvez être ça pour un enfant et devinez quoi? Le retour pour vous sera une vie plus épanouissante », dit-elle.

Quitter un emploi

Avez-vous déjà rêvé de quitter votre travail médiocre et médiocre, de tout vendre et de prendre la route? C’est exactement ce que Jessica Tatham, développeur principal de DevelopHer Designs, a fait avant de décider de parcourir le monde pendant un an. Non seulement le déménagement lui a permis de se familiariser avec d'innombrables cultures et avec ses compagnons de voyage tout au long de sa vie, mais cela l'a également aidée à faire de son travail une carrière à plein temps, où elle est en mesure d'aider des cadres et des femmes entrepreneurs à mettre leurs entreprises en ligne. «C’est la meilleure décision que j’ai prise, et je suis heureux de l’avoir prise. Je le recommanderais à quiconque, alors laissez-vous pousser à faire de ce tableau de rêve une réalité. Il n’ya pas de meilleur moment pour le faire, à aucun moment de votre vie, et surtout avant d’avoir 40 ans », dit-elle.

Chanter en public

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On ne peut pas tous gagner un Grammy, mais on peut tous chanter, ouais, même en public. «Chanter à voix haute est une forme puissante d'expression de soi et, en public, il est potentiellement transformateur», déclare Arnie Kozak, Ph.D., professeur clinique de psychiatrie et auteur. «S'ouvrir en chant est à la fois une vulnérabilité courageuse et une revendication de notre place dans le monde.» Que vous soyez derrière le micro lors du mariage d'un ami, dans un bar karaoké ou dans la voiture avec vos amis, choisissez une chanson et allez-y.

Risquer les conséquences d'une action

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Pour créer un changement, vous devez agir - et cela ne se fait pas sans angoisse. Quel que soit le grand changement que vous souhaitiez, le directeur clinique, Kevin Skinner, PhD, recommande de franchir le pas et de commencer à mettre en œuvre des mesures dès maintenant. Sortez de votre zone de confort simplement en vous disant, enfin, aujourd'hui est le jour . Il n'y aura jamais de meilleur moment que maintenant pour tout risquer pour le bonheur, insiste-t-il.

Sois honnête avec tes parents

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Même pour ceux qui ont eu une enfance heureuse, il est courant de ressentir un moment de ressentiment contre leurs parents. Sarah Schewitz, PhD, dit de briser cette glace déjà. Était-ce quelque chose qu'ils ont dit ou fait ou vous ont fait faire ou ne vous ont pas laissé faire? «Demandez-leur pourquoi ils se sont comportés comme ils l'ont fait, non pas pour tenter de les changer, mais pour mieux les comprendre», suggère-t-elle. «Ensuite, dites-leur que ce que vous avez vraiment besoin d'entendre, c'est qu'ils sont fiers de vous et que vous êtes assez bon. Je sais que pour beaucoup cela semble effrayant, mais vous vous sentirez tellement aimé et guéri en ayant ce type de conversation », explique-t-elle. Telles sont les 12 questions que tu voudras poser à tes parents avant qu’il ne soit trop tard.

Manger quelque chose d'étrange

Nous avons tous des préférences, en particulier en ce qui concerne l’alimentation. Si vous avez ou connaissez un enfant en bas âge, il en est la preuve. Si vous ne vous êtes jamais égaré en dehors de votre zone de confort culinaire, il est temps de grignoter. Étant donné que les papilles gustatives changent avec le temps - à mesure que nous vieillissons, elles cessent de se régénérer, ainsi que notre sens de l'odorat -, il se peut que vous manquiez d'aliments que vous pourriez apprécier en ce moment. Si vous n’avez pas encore essayé les huîtres, le steak tartare, ni même les aubergines, qu’attendez-vous?

Aller sur une date aveugle

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Si vous avez 40 ans et que vous êtes célibataire, sans avoir jamais eu de rendez-vous secret, commencez à discuter avec vos amis dès que possible, déclare Elizabeth Blasi, blogueuse de voyage. «Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous fixer un rendez-vous à l'aveugle avec une personne avec laquelle ils pensent que vous seriez compatible. C'est non seulement l'occasion de rencontrer quelqu'un de nouveau et d'avoir une conversation agréable au cours d'un dîner ou d'un verre, mais les personnes les plus proches de vous peuvent vous connaître mieux que vous ne le pensez - et en choisir un », dit-elle. Hé, c'est ainsi que Meghan Markle et le prince Harry se sont rencontrés, après tout!

Déménager dans une nouvelle ville

Bien que l’on aime parler de sa ville d’origine, si vous n’avez jamais habité ailleurs, pourquoi ne pas essayer? Même si cela ne prend que quelques mois, vivre dans un endroit neuf vous donnera une nouvelle perspective de vous-même, du pays et de la manière dont vous développez des amitiés, comme par exemple où vous pourrez travailler et où vous vous appelez à la maison.


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Réinventez-vous

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Il n'est jamais trop tard pour devenir ce dont vous rêvez. Ellyn Schinke, coach de vie et auteure, explique que le choix de devenir cette personne, quel qu’il soit, a toutefois un certain pouvoir. «Notre passé et nos croyances limitantes nous convainquent que c’est ce que nous sommes et que nous ne pouvons pas changer. Mais parfois, on nous présente des opportunités où il est tout à fait possible de se réinventer et de redéfinir nos étiquettes », explique-t-elle. Nous devons décider que le risque de nous réinventer dans la personne que nous voulons être en vaut la peine - faire, dire et devenir des choses avec lesquelles nous ne sommes pas à l'aise ou que nous n'utilisions pas.

Passez plus de temps seul

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Vous n’obtiendrez peut-être pas beaucoup de ces temps-ci, en particulier si vous avez des enfants dans la maison, mais Koffman souligne l’importance des aventures en solo, même si, hé, cela signifie simplement verrouiller la porte de la salle de bain et écouter un podcast ou prendre un heure supplémentaire pour prendre un café et lire un livre pendant que vous vous débrouillez pendant une rencontre. Cela vous aide à être qui vous êtes et à valoriser les qualités qui vous rendent, vous. «À 40 ans, tout le monde devrait apprendre à aimer sa propre compagnie et à aimer son temps solitaire», dit-elle.

faites une différence

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Vous n'avez pas besoin d'un plan grandiose pour réorganiser la nation ou le monde, mais si vous avez une idée de la façon d'aider une communauté dans le besoin, le moment est venu de commencer. Comme le dit Hoffman, vous devez croire en votre pouvoir pour faire la différence si vous voulez en faire un. Recherchez des opportunités de bénévolat et permettez-vous de creuser en profondeur et d'entrer en contact avec votre esprit compatissant. Commencez par découvrir ces façons créatives de faire du bénévolat.

Soyez honnête avec votre santé

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Selon Wathen, le principal risque pour votre santé est de faire face à vos lacunes. Nous avons tous des domaines qui doivent être améliorés - surmonter les habitudes alimentaires excessives nocturnes ou le manque d'exercice régulier - mais à l'approche de 40 ans, être intelligent en ce qui concerne notre corps devient une priorité. «Maintenir un poids santé; manger de vrais aliments non transformés; boire de l'eau; dormir suffisamment; et adopter dès maintenant des habitudes à long terme vous aidera à prévenir les maladies chroniques et à vous sentir mieux au quotidien », a-t-elle exhorté. Voici les ajustements de santé que tout le monde doit faire après avoir frappé le gros 4-0.

Commencez votre propre tour ou votre entreprise

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Vous n’avez peut-être pas de rêves d’entrepreneur, mais vous avez probablement au moins un «concert d’accompagnement» qui vous apporte du bonheur, que ce soit la cuisson de vos brownies ou la création d’art à partir d’objets trouvés. Turner a 40 ans. Il dit que cela vaut la peine d’explorer la taille de votre entreprise. «Avec l’émergence d’Internet et de l’économie mondiale, il n’ya jamais eu autant d’opportunités pour les entrepreneurs», a-t-il déclaré.

Reconnecter avec un ex

Et nous ne voulons pas nous rallumer, à moins que vous soyez célibataire, bien sûr. Supposons qu’il y ait dans votre passé une personne avec qui vous avez des affaires en suspens ou une relation qui s’est terminée sur un ton grave, ou même que vous vous posez encore des questions, le moment est venu de risquer de demander «Pourquoi?» En obtenant cette fermeture, vous pouvez ouvrez-vous à de nouvelles opportunités, à une nouvelle attitude envers les relations et à de nombreuses vibrations.

Tais-toi pendant une semaine

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Si vous pouvez vous retirer pour une retraite de méditation silencieuse, la paix et la tranquillité de rester assis avec vos pensées peuvent changer votre vie. Mais si vous ne pouvez pas vous échapper, faites de votre mieux pour rester aussi silencieux que possible pendant une semaine, pour permettre aux autres de s'exprimer avant de sonner. Par conséquent, vous devez écouter plus souvent et vous mettre à l'écoute de vous-même, de vos réactions et tes pensées. «Notre existence est racontée par notre sentiment d'identité: nous aimons certaines choses, nous n'aimons pas d'autres choses, nous cherchons les bonnes choses et essayons de les faire rester, et repoussons les mauvaises choses, ce qui nous oblige à passer du temps à l’avenir et le passé, au lieu d’apprécier pleinement le moment présent », note-t-il. Une retraite de méditation silencieuse vous donnera de nombreuses occasions de vous mettre de côté et de faire l'expérience d'être présent dans l'instant.

Soyez réaliste sur ce qui vous rend heureux

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Beaucoup de gens ont du mal à donner la priorité à leur bonheur avant celui des autres, en particulier celui des membres de la famille, des enfants ou du conjoint, mais le Dr Skinner insiste sur l'importance de rechercher ce sentiment de contentement sans se préoccuper d'un autre être humain. «Vous êtes le héros de votre histoire. Il est essentiel que vous compreniez que vous ne pouvez aider personne avant de vous aider vous-même. L'un des risques les plus importants que vous puissiez prendre est de s'assurer que vous vous traitez avec bonté et laissez votre propre lumière briller avant de guider les autres », a-t-il ajouté.

Essayez chaque mouvement dans le Kama Sutra

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Si vous avez quelques années avant 40 ans, commencez dès que possible! Antonia Hall, doctorante et spécialiste du sexe, a déclaré que pour toute histoire d'amour de longue durée, ajouter un peu d'expérimentation et se plier dans la chambre à coucher éclairerait votre vie. «Il est peu probable que vous puissiez réellement occuper tous les postes du Kama Sutra, mais vous aurez beaucoup de plaisir à essayer. Faites-le pendant que vous êtes jeune, flexible et que vous avez le temps et l'énergie, et vous constaterez que cela favorise également une relation saine avec votre corps, le plaisir et la sexualité qui dure toute la vie », dit-elle. Poursuivez votre lecture pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur le sexe dans la quarantaine.

Dites «non» à votre patron

Pas tout le temps, mais quand cela fait une différence dans votre équilibre travail-vie personnelle, selon Amy Cooper Hakim, experte en carrière. «En vieillissant, nous faisons souvent des choix calculés pour progresser au travail ou pour établir certains liens sociaux. Parfois, nous négligeons des relations importantes dans le processus. C’est sain de dire «non» parfois à de telles demandes pour pouvoir passer votre temps libre avec ceux qui vous trouvent irremplaçable », dit-elle.

Arrêtez d'essayer de contrôler votre poids

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Il peut sembler risqué d’abandonner cette taille que vous avez toujours voulu être - et probablement puni par vous-même pour ne pas l’être - mais Kaleigh McMordie, Dt.P., dit de l’arrêter déjà. Comme elle l'explique, une culture obsédée par le régime alimentaire signifie que nous pensons toujours à notre poids au lieu de vivre et de profiter de notre vie. Cela ne veut pas dire que vous êtes en mauvaise santé, mais que vous ayez un état d’esprit positif envers votre corps. «Vous ne pouvez vraiment rien faire pour contrôler la taille et la forme de votre corps, et vous en valez déjà la peine, alors commencez à vivre comme ça! Une fois que vous arrêtez d'essayer de restreindre les aliments et de contrôler votre corps, vous cessez de obséder pour la nourriture et l'exercice et vous donnez tellement plus de place dans la vie pour les relations, la poursuite des passions et la joie », dit-elle. Voici 12 façons éprouvées d'améliorer votre image corporelle en moins de 10 minutes.