48 meilleurs aliments Keto-approuvés à acheter chez Costco

Votre magasin-entrepôt local peut être une aubaine si vous êtes un mangeur de cétone bon marché. Le large choix de plats adaptés aux céto, ainsi qu'un grand assortiment de légumes et de viandes approuvés par céto, vous permettent de payer chaque centime de votre cotisation annuelle Costco.

Guacamole Chunky Chunky

Je vis pour le guacamole fait maison, et la plupart des emballés ne peuvent tout simplement pas rivaliser et ont une saveur légèrement fade, déclare Carolyn Land Williams, PhD, Dt.P., experte en nutrition culinaire et auteur de Des repas qui soignent: plus de 100 recettes anti-inflammatoires quotidiennes en 30 minutes ou moins . «C’est la seule exception, et le fait que Costco vende des portions emballées individuellement est ce qui me conforte dans ma décision de renouveler mon adhésion à Costco chaque année, car c’est le seul endroit où j’ai jamais pu trouver les portions individuelles. Les portions individuelles de 2,5 onces sont idéales pour une collation rapide, pour garnir des œufs au plat ou pour étaler des poitrines de poulet grillées. Williams et d’autres experts en nutrition figurent parmi les meilleurs choix ceto-friendly de Costco.



Économies totales estimées: 4 $ à 7 $.

Whisps Chips De Fromage Parmesan

Pour les consommateurs de céto, le fromage sous toutes ses formes est acceptable. Préparés avec un seul ingrédient (parmesan), ces encas sont cuits au four jusqu'à ce qu'ils soient croustillants. Une portion, qui correspond à près de 25 chips, représente moins d’un carburateur, ce qui en fait un choix idéal pour les voyages en voiture, les tiroirs de bureau et partout ailleurs. Si vous envisagez de suivre un régime céto, il est important d’en savoir le plus possible avant de vous lancer. Ne négligez pas ces 13 choses que tout le monde se trompe sur le régime céto.

Économies totales estimées: 8 $ à 12 $.

Œufs durs biologiques Wilcox


tableau d'hypotension artérielle

Les œufs sont peut-être l'aliment keto ultime, grâce à leur importante portion de graisses saines et à un copieux morceau de protéines. Si vous n’avez pas le temps de faire bouillir vos douzaines chaque semaine (ou tous les quelques jours, en fonction de la rapidité avec laquelle vous les mangez), vous pouvez acheter un paquet de 12 chez Costco pour un peu moins de 8 $.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Brochettes de poulet à la méditerranéenne grillées

Vous devez faire attention avec les produits à base de viande prédéfinis et précuits. Les fabricants peuvent ajouter des sources sournoises de glucides, ce qui n’est pas favorable aux régimes céto-diététiques. Ce produit ne contient toutefois que trois grammes de glucides par deux brochettes. «Je n'achète jamais de poulet précuit de la sorte, car il est généralement rempli de remplisseurs supplémentaires et n'a jamais un goût aussi bon que ce que je pouvais mariner et cuisiner», explique Williams. «Mais ce sont vraiment bien. J'étais surpris et je les achèterai certainement à nouveau. »Si vous débutez, consultez le meilleur régime céto pour débutants.

Économies totales estimées: 3 $ à 5 $.

Lance de petite asperges de Hampton Hills

Keto Dieters doivent être sélectifs quant à leurs choix de légumes. L'asperge est une excellente option. Une portion de ces derniers ne contient que quatre glucides nets, mais elle offre également un bon mélange de vitamines A, C et K. Assurez-vous de chercher des asperges surgelées ordinaires, fait remarquer Carolyn Dean, MD, membre du comité consultatif médical de Nutritional Association de magnésium. «Tant que ceux-ci n'incluent pas d'éléments comme le maïs, qui se transforme rapidement en glycogène, les légumes surgelés vont bien», dit-elle.

Économies totales estimées: 8 $ à 12 $.

Chou-fleur Riced Biologique Vert Géant

Des bols de riz, des pilafs, des croûtes de pizza et bien plus encore - du chou-fleur en tranches aide à la réalisation de nombreux merveilleux plats à base de keto. Keto dieters devrait avoir plusieurs sacs de ce légume crucifère à faible teneur en glucides. Il fait d'excellents côtés à la dernière minute avec un simple sauté au beurre et aux herbes. Lorsque vous achetez en gros chez Costco, vous économisez plusieurs dollars de plus que le montant équivalent dans votre épicerie locale. Vous ne croirez pas les 15 choses les plus chères que vous puissiez acheter chez Costco.

Économies totales estimées: 4 $ à 6 $.

Avocats Hass

Vous devez acheter en gros chez Costco - cela fait partie du charme - mais les consommateurs de céto ne devraient avoir aucun problème à se frayer un chemin dans un sac d’avocats Hass à six points. Avec les œufs du matin, tranchés et servis à côté d’un repas, ou même transformés en un pudding au chocolat décadent et crémeux, les avocats sont essentiels à un régime céto, car ils constituent «une excellente source de bonnes graisses», explique le Dr Dean.

Économies totales estimées: 2 $ à 4 $.

Lait d'amande vanille biologique non sucré de Kirkland

Les produits laitiers, y compris le lait de vache et le yaourt, apportent à votre alimentation beaucoup de graisses saines et de calcium, mais constituent également une source inattendue de glucides grâce au lactose, un sucre naturel. Évitez les glucides du lait de vache et optez plutôt pour le lait d’amande. Le lait d'amande vanillé non sucré est une excellente option pour les shakes au collagène ou même tout simplement pour siroter lorsque l'envie d'une tasse de lait glacé frappe. «Je dois avoir un peu de lait dans mon café pare-balles», explique Williams. «J'aime le fait qu'ils soient stables et beaucoup moins chers que ceux vendus à l'épicerie.»

Économies totales estimées: 2 $ à 4 $.

Haricots verts biologiques

À l'instar des asperges, les haricots verts sont une excellente source de fibres et de vitamines qui ne présente pas de surdosage en glucides. Coupez les haricots verts en guise de salade niçoise, faites-les sauter avec du chou-fleur en tranches pour obtenir un riz frit, ou faites-les rôtir entiers, comme le suggère Williams. Elle note que le sac de haricots verts biologiques Costco de deux livres est coupé et prêt pour vous permettre de gagner du temps en cuisine. Ils sont prêts à mélanger avec de l'huile d'olive et du sel et à rôtir au four pour un plat rapide, dit-elle. N’ignorez pas ces 10 façons dont le régime céto peut se retourner contre vous.

Économies totales estimées: 1 $ à 2 $.

Mayo à l'huile d'avocat Primal Kitchen

Les consommateurs de kéto doivent respecter des objectifs quotidiens plutôt agressifs en matière de graisse. Cela nécessite de trouver des moyens d’utiliser plus de graisse que ce à quoi vous êtes probablement habitué. Les aliments gras tels que l'avocat, le beurre et la mayonnaise sont un excellent ajout à presque tous les plats à base de céto, mais la qualité est également importante. Recherchez la mayonnaise faite avec des huiles de haute qualité, y compris l'huile d'avocat. Utilisez-les pour les sauces, les trempettes, les tartinades, etc.

Économies totales estimées: 8 $ à 11 $.

Sweet Kale Gourmet Mix

Lorsque vous avez envie d’une salade, tous les verts ne sont pas égaux pour le céto. «Idéalement, choisissez des légumes à feuilles sombres tels que les épinards, le chou frisé et les blettes, qui sont une bonne source de magnésium, un électrolyte essentiel dont vous aurez besoin lorsque vous suivrez ce régime», explique le Dr Dean. Les laitues comme l'iceberg et la romaine ont moins de valeur nutritive. Lorsque vous commencez un régime alimentaire céto, il a un impact presque immédiat sur votre corps. Vous pouvez vous attendre à ce que ces 12 événements se produisent lorsque vous vous éloignez de votre régime alimentaire.

Économies totales estimées: 1 $ à 3 $.

Kirkland Signature Premium Tranches De Bacon

Le bacon de marque Costco, qui coûte un peu plus de 18 dollars US pour quatre sacs d’une livre, est une bonne affaire pour les personnes qui suivent un régime de céto. Vous trouverez de nombreuses raisons de manger du bacon avec ce régime. Il est donc judicieux de faire des provisions lorsque vous êtes au magasin. «Tant que le bacon ne contient pas de sucre et de grandes quantités de glucides, tout va bien», déclare Dean. Le bacon a moins de protéines et plus de bonnes graisses animales que certaines autres viandes.

Économies totales estimées: 18 $ à 25 $.

Poulet rôti Kirkland Signature

Le fameux poulet rôti de Costco est une autre excellente affaire de viande pour les amateurs de céto. Ces grands oiseaux pré-séchés et pré-assaisonnés font des dîners en un tournemain. Prenez-en un sur le chemin du retour, servez-le avec du chou-fleur et de l'avocat, et votre dîner de céto est terminé. Ils sont deux fois plus grands que ceux des épiceries ordinaires, explique Williams. Je les utilise pour faire de la salade au poulet ou pour un repas rapide. Ces 15 dîners keto sont si bons que vous voudrez les cuisiner maintenant.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Sel de mer rôti au chou frisé Rhythm Superfoods

Vous ne serez pas assis devant un sac de frites avec un régime keto, mais vous pouvez certainement grignoter ces frites au chou rôti. Les feuilles de chou frisé Lacinato, un vert feuillu approuvé par le kéto, sont lavées et rôties avec un peu d'huile et un assaisonnement. Un sac à portion unique ne contient qu’un seul glucide, mais il contient également quatre grammes de graisse et une journée de vitamine K.

Économies totales estimées: 1 $ à 3 $.

Saumon sauvage d’Alaska mariné de Morey

«Le saumon véritablement sauvage d’Alaska est certainement meilleur que l’élevage», explique le Dr Dean. Mais elle met en garde que même le saumon devrait être consommé de manière limitée pour les consommateurs de céto. Le but d'un régime céto est de consommer de grandes quantités de matières grasses et seulement des quantités modérées de protéines. Bien que le saumon ait des graisses saines pour le cœur comme les acides gras oméga-3, vous devriez en manger avec modération. «Comme pour toutes les sources de protéines, celles-ci doivent être limitées», dit-elle. Assurez-vous de connaître les 13 autres commentaires du médecin concernant le régime céto.

Économies totales estimées: 12 $ à 15 $.

Œufs biologiques Kirkland Signature

Maintenant que vous avez vos œufs durs, vous aurez besoin de vos œufs frais pour tout, des œufs au plat aux soufflés, des frittatas, etc. Pour les mangeurs de céto moyens, les œufs sont un aliment de base, il est donc important de faire des provisions. «Je ne suis pas un gros mangeur de poisson, alors je cherche toujours des façons d’obtenir plus d’oméga-3», déclare Williams.

Économies totales estimées: 3 $ à 4 $.

café

Les personnes au régime kéto sont probablement familiarisées avec le café à toute épreuve, un type de boisson à base de café qui combine un café brûlant, du beurre et de l’huile d’avocat ou de l’huile MCT (triglycéride à chaîne moyenne). Ce type de café est un excellent moyen d’obtenir votre total de graisse pour la journée dès que vous vous levez la tête. Si vous êtes un connaisseur de haricots entiers ou si vous préférez votre joe de quelque manière que ce soit, Costco a des options qui vous feront probablement économiser beaucoup sur votre épicerie. «Vous ne pouvez pas acheter les K-Cup moins cher; De plus, ils ont aussi des marques haut de gamme », déclare Williams. En savoir plus sur le café pare-balles.

Économies totales estimées: 4 $ à 5 $.

Pesto au basilic italien Signature de Kirkland

La clé pour augmenter votre consommation de graisse est de trouver des sauces et des trempettes qui ajoutent un facteur de graisse important à votre assiette sans dépasser le nombre de vos glucides. Le pesto est l'une de ces sauces. Fait avec des herbes, de l’huile, du fromage et des noix, c’est un condiment riche en arômes que vous pouvez utiliser avec tout, des légumes au poisson. Gardez une bouteille à portée de main pour obtenir un coup de graisse rapide à chaque repas. Si tous ces mets délicieux ne sont pas suffisamment motivants, jetez un œil à ces photos céto avant et après.

Économies totales estimées: 6 $ à 8 $.

Olives dénoyautées noires très grandes de Lindsay Naturals

La saveur puissante des olives, associée à leur bonne dose de bonnes graisses, en font un en-cas idéal pour les amateurs de céto. Cependant, comme un pot peut être en désordre (et pas tout à fait facile à transporter), recherchez des sacs individuels d'olives conçus pour les voyages. Les sachets à portion individuelle gardent les calories et les glucides en échec tout en ajoutant quelques marques de pointage au nombre total de graisses.

Économies totales estimées: 3 $ à 4 $.

Trempette aux épinards et épinards La Terra Fina

Recevoir est toujours possible si vous êtes un céto dieter. De nombreuses trempettes et tartinades sont faibles en glucides. Il vous suffit de planifier les bonnes plongeuses - les peaux de porc sont excellentes - pour pouvoir participer. Assurez-vous de lire les étiquettes, cependant. Certains trempent dans des portions de sucre dont vous n’avez pas besoin. Cette trempette aux épinards et à l’artichaut peut être votre choix rapide pour les dîners, les jeux de ballon, et plus encore. Le régime céto promet d’excellents résultats si vous cherchez à perdre du poids, mais n'oubliez pas ces 11 dangers cachés du régime céto.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Amandes rôties à sec Kirkland Signature

«C’est difficile de trouver des collations céto portables. Recherchez des emballages pré-dosés qui peuvent être conservés au bureau ou dans votre sac à main », explique Williams. Si vous ne pouvez pas trouver d’amandes déjà préparées, vous pouvez les diviser et les conserver dans des sachets individuels. Le Dr Dean souligne toutefois le nombre de glucides contenu dans les noix et rappelle ce qui suit: «Ceux-ci ont des glucides et certains ont aussi des sucres, alors vérifiez les étiquettes pour connaître le contenu en glucides», dit-elle.

Économies totales estimées: 12 $ à 15 $.

BelGioioso Mozzarella Snack Pack

Les collations au fromage sont un moyen salé et crémeux d'augmenter votre masse grasse, d'obtenir du calcium renforçant les os et de limiter les protéines. Le Dr Dean suggère qu’il est important de lire les étiquettes pour s’assurer que vous n’obtenez pas un fromage avec du sucre ajouté ou des charges. Un bon fromage de collation est Belgioioso Mozzarella Snacks. Ces ronds de mozzarella fraîche et crémeuse contiennent moins d'un glucide par portion. Ils sont parfaits pour rester dans le réfrigérateur au travail ou à la maison lorsque vous vous sentez un peu affamé entre les repas.

Économies totales estimées: 8 $ à 10 $.

Bouillon d'os de poulet biologique du Pacifique

Un bouillon d’os riche, chaud et réconfortant est le repas de poche de la céto dieter. Semblable au bouillon, le bouillon d'os est plus intensément aromatisé, grâce à sa longue cuisson avec des os, de la moelle et des légumes. Contrairement au bouillon ou au bouillon ordinaire, le bouillon d'os est également une excellente source de collagène riche en graisse. Vous pouvez le boire comme une boisson ou le servir au déjeuner ou au dîner comme soupe rapide et nourrissante. Apprenez 13 astuces secrètes données par les acheteurs fréquents de Costco.

Économies totales estimées: 12 $ à 16 $.

Kirkland Signature Albacore Blanc Solide

Le poisson en conserve et en boîte est une option intelligente pour les céto. Les poissons les plus riches en eau sont les plus abondants, mais si vous pouvez trouver des variétés haut de gamme, généralement conservées dans de l’huile, vous obtiendrez une dose encore plus riche de matières grasses bénéfiques pour vous. Peu importe le type, le thon se compose d’une salade de thon rapide, d’un avocat farci ou d’une simple salade niçoise avec des olives, des œufs et une riche vinaigrette.

Économies totales estimées: 4 $ à 7 $.

Fromage à la crème lourd

Le fromage à la crème est l’ingrédient droit du cuisinier ceto. Il est utilisé dans tout, des œufs brouillés aux poivrons farcis pour augmenter le nombre de graisses tout en réduisant le nombre de glucides. Des mets comme les pop-corn jalapeño et les pancakes au fromage à la crème sont essentiels pour faire le plein. Consommez-vous dans le paquet de six Costco est un excellent moyen de rester prêt à cuisiner. «Assurez-vous de lire les étiquettes», déclare le Dr Dean. Certaines marques de fromage à la crème ajoutent des charges et des édulcorants, ce qui augmentera le nombre de glucides. Découvrez pourquoi la plupart des gens échouent au régime céto.

Économies totales estimées: 10 $ à 12 $.

Kirkland Signature Porc effiloché ABF

De nombreux produits à base de viande préparés contiennent des additifs qui augmentent les quantités de sodium et de sucre et permettent aux diététistes agréés, comme Williams, de se distinguer. Cependant, le porc effiloché de Costco est un gagnant pour les consommateurs de céto. Il n’est habillé ni de sauces ni d’épices, ce qui maintient le nombre de glucides à zéro pour une copieuse portion de trois onces. De cette façon, vous pouvez utiliser le porc avec n'importe quel nombre d'ingrédients pour une variété de plats, du brunch au dîner.

Économies totales estimées: 3 $ à 6 $.

Fromage Biologique

Le fromage à la chaîne mozzarella à faible teneur en eau et partiellement écrémé est un autre atout pour les amateurs de céto. (Bonus: tous les autres occupants de la maison mangeront également cette collation.) C’est une excellente source de graisse et de calcium, sans ajouter trop de protéines à votre journée. Associez-le à un bâtonnet de viande biologique pour une excellente collation dans l'après-midi. Le régime céto promet d’excellents résultats si vous cherchez à perdre du poids, mais n'oubliez pas ces 11 dangers cachés du régime céto.

Économies totales estimées: 1 $ à 2 $.

Barre de protéines Kirkland Signature

Si vous êtes un céto dieter qui n’a pas de problème avec les édulcorants artificiels, ces petites barres de protéines sont peut-être un mariage parfait. Chaque barre contient entre trois et quatre glucides nets, avec seulement un gramme de sucre. Le pack de variétés de Costco propose deux saveurs: la pâte au brownie au chocolat et la pâte au pépites de chocolat. Si ce n’est rien d’autre, c’est un excellent moyen de satisfaire une envie de sucreries sans mettre en péril votre statut de cétose.

Économies totales estimées: 12 $ à 15 $.

Graines de chia biologiques de Nature’s Intent

L'un des meilleurs moyens de faire grossir une source végétarienne consiste à manger des graines de chia, qui constituent un excellent ajout à tout, des vinaigrettes aux smoothies. Saupoudrer les graines de chia dans n'importe quel nombre d'aliments pour donner un coup de fouet aux acides gras oméga-3 et aux fibres. Une cuillère à soupe ne contient qu'un seul glucide, ce qui fait du pudding aux graines de chia un dessert très apprécié.

Économies totales estimées: 18 $ à 20 $.

Eau gazeuse LaCroix

Vous devrez abandonner la plupart de vos sodas mousseux au régime céto - à moins que vous ne acceptiez les édulcorants artificiels - mais vous n’avez pas à renoncer entièrement aux bulles. LaCroix et les eaux gazeuses similaires sont un excellent moyen de rester hydraté et de chatouiller la langue sans augmenter le nombre de glucides. Vous pouvez ajouter une touche de vrai jus de fruit si vous le souhaitez, mais n’excédez pas. Le jus de fruit est bourré de sucre, votre nombre de glucides augmentera rapidement. Essayez ces 10 recettes de régime céto qui vous feront oublier que vous suivez un régime.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Huile d'avocat

Remplissez votre garde-manger d'huiles parfumées telles que l'huile d'avocat, l'huile de sésame et l'huile de piment. Chacune a un goût unique et nécessite des plats spécifiques, mais l'huile d'avocat deviendra votre choix, du sautage de haricots verts à la confection d'une vinaigrette maison pour votre bol de chou-fleur en poudre. L'huile d'avocat est résistant à la chaleur élevée, de sorte que vous pouvez même l'utiliser sur le gril ou au four.

Économies totales estimées: 10 à 15 dollars.

Fromage Mini Babybel Original Semisoft

Comme les fromages à ficelle, les fromages Mini Babybel sont une option de collation portable pour les mangeurs de céto. Avec zéro glucides par mini-roue de fromages, vous pouvez vous laisser tenter par une bonne dose de graisse et de calcium. La plupart des amuse-gueules au fromage sont salués, dit le Dr Dean. Assurez-vous simplement de lire les étiquettes, car certains produits de fromage fondu contiennent du sucre ajouté. C’est un non-non pour les consommateurs de céto.

Économies totales estimées: 8 $ à 10 $.

Saucisse au poulet et aux pommes Aidells

Pour un barbecue ou un dîner rapide en semaine, recherchez les produits Aidells chez Costco. Ces saucisses et boulettes de viande sont fabriquées sans hormones, charges ou édulcorants artificiels ajoutés. Les saucisses ne contiennent que trois glucides nets par portion, ce qui laisse de la place pour un côté de brocoli ou d’asperge et quelques tranches d’avocat riche en graisse. Pour être plus efficace, achetez un grand paquet et divisez-le en portions adaptées dans des sacs individuels, puis congelez-les. De cette façon, il vous suffit de décongeler ce dont vous avez besoin lorsque vous êtes prêt à cuisiner. Pendant que vous suivez un régime céto, évitez ces 16 erreurs de régime à faible teneur en glucides.

Économies totales estimées: 9 $ à 12 $.

Champignons

Le régime céto met l'accent sur les graisses et non sur les protéines. Trop de viande peut effectivement être une mauvaise chose pour les personnes à la diète céto. Néanmoins, vous pouvez avoir envie d'un steak à hamburger ou de boulettes de viande juteuses. L'utilisation de champignons avec votre viande peut aider à réduire le nombre total de protéines, à ajouter des fibres et à maintenir le plat parfaitement conforme aux normes céto. Les champignons sautés sont également un plat d'accompagnement fantastique.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Bœuf haché biologique de Kirkland Signature

Des hamburgers aux dîners à la poêle, le boeuf haché est un aliment de base dans les régimes faibles en glucides comme le céto. C’est aussi bon marché, mais l’acquérir chez Costco peut vous faire économiser encore plus. En prime, une grande partie du bœuf haché biologique est emballée dans des emballages d'une livre, ce qui vous aide à éviter le gaspillage alimentaire et à préparer des plats avec la bonne quantité d'ingrédient. (Trop de paquets dans les épiceries dépassent largement la marque d'une livre.) Le bœuf nourri à l'herbe est idéal pour les mangeurs de céto; le rapport entre bonnes et mauvaises est souvent plus favorable et la viande peut contenir des oméga-3 sains, grâce à l'herbe. Lisez comment cette femme a perdu 15 livres au régime céto.

Économies totales prévues: 4 $ à 5 $.

Poitrines de poulet désossées Perdue

Les paquets de poitrines de poulet d'une dizaine de livres sont parfaits pour vous garder lorsque vous avez besoin d'un peu plus de protéines pour compléter votre journée. Mais leur commodité est loin d'être le meilleur aspect de ce produit; une livre de cette marque chez Costco est d'environ 3 $. Comparez cela avec les épiceries conventionnelles, où le poulet peut coûter 6 $ la livre ou plus, et le choix de venir chercher votre poulet chez Costco est une évidence.

Économies totales estimées: 30 $ à 40 $.

Kerrygold pur beurre irlandais

Que vous mélangiez du beurre dans votre café du matin ou que vous fondiez une quantité généreuse avant de faire sauter votre riz au chou-fleur, le diététique moyen peut passer rapidement dans un bâton de beurre de huit onces. Kerrygold est une marque de produits laitiers haut de gamme, mais les économies réalisées par Costco en valent la peine. De plus, cette marque laitière irlandaise utilise du lait de vaches nourries à l'herbe, qui contient souvent un taux plus élevé d'acides gras oméga-3. Si vous utilisez le céto depuis un moment, n’ignorez pas ces 12 signes silencieux, vous devriez manger plus de glucides.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Assortiment de tranches de salami

Le trio de charcuteries - calabrese, capocollo et salami au poivre - est un achat judicieux pour les mangeurs de céto. Ces viandes, bien que riches en protéines, sont également d'excellentes sources de graisse. Vous pouvez utiliser ces viandes de charcuterie pour farcir des poitrines de poulet, emballer du fromage en ficelle ou comme collation acidulée.

Économies totales estimées: 2 $ à 4 $.

Crème fouettée épaisse

La crème à fouetter lourde apparaît régulièrement sur les listes d'ingrédients Keto. Il est utilisé pour faire des sauces à la crème, épaissir les soupes, etc. De plus, il dure plus longtemps que les autres produits laitiers - le lait, par exemple -. Vous pouvez donc acheter un récipient d'un litre chez Costco, économiser quelques dollars et être approvisionné pour vos prochains repas. Découvrez ces 15 articles que vous n’achetez probablement pas chez Costco, mais que vous devriez acheter.

Économies totales estimées: 2 $ à 4 $.

Baies congelées

La plupart des fruits sont interdits au régime céto. Il contient tout simplement trop de glucides et peut vous aider à sortir de la cétose. Cependant, les fraises, les myrtilles et les framboises sont souvent acceptables pour les consommateurs de céto. Leur teneur en sucre est compensée par une quantité élevée de fibres. Cependant, vous ne pouvez pas avoir plus de quelques baies à la fois, ce qui signifie que ces fruits ressemblant à des bijoux peuvent se gâcher bien avant que vous puissiez finir la pinte. Optez plutôt pour des baies congelées. Elles durent longtemps, se conservent bien et sont souvent plus saines que les baies que vous pouvez acheter fraîches à l'épicerie de votre quartier. (Les baies sont congelées au plus fort de la saison, peu après la récolte, elles ne souffrent donc pas de la longue traversée du pays par temps froid, perdant vitamines et nutriments.)

Économies totales estimées: 7 $ à 10 $.

90% de bison haché maigre de Great Range

Comme le bœuf haché, le bison haché est une excellente idée pour les personnes qui suivent un régime alimentaire. Il peut produire des boulettes de viande rapides, des poivrons farcis, un simple haschisch, etc. Le bison nourri à l'herbe, également appelé buffalo, contient plus d'acides gras oméga-3 et sa saveur est plus riche. De plus, le bison est une bonne source de vitamine B12 et de fer. Vous pouvez décider d'essayer le régime céto parce que vous voulez perdre du poids, mais vous pouvez également profiter de ces 10 avantages inattendus pour la santé.

Économies totales estimées: 2 $ à 3 $.

Manitoba Harvest Coeurs De Chanvre Biologique

Les coeurs de chanvre sont l’intérieur des graines de chanvre - ce qui reste lorsque la «coquille» de la graine est enlevée. Les cœurs de chanvre sont une alternative populaire aux céréales pour les consommateurs de céto, car ils sont noisetés et sucrés, comme le quinoa ou les flocons d’avoine, mais ne contiennent pas beaucoup de glucides (environ deux glucides par portion). C’est pourquoi vous les verrez fréquemment dans une recette de bouillie ou d’avoine du jour au lendemain. Ils peuvent également être utilisés dans les biscuits céto pour ajouter du croquant et du croquant. En outre, les coeurs de chanvre sont une source végétale riche en acides gras, ce qui est un excellent moyen pour les consommateurs de céto d'augmenter leur apport en gras quotidien sans consommer trop de protéines animales.

Économies totales estimées: 18 $ à 22 $.

Stevia biologique dans le mélange brut

Ce ne sont pas tous les mangeurs de céto qui cherchent à simuler la douceur de leurs aliments préférés sans kéto avec une alternative au sucre comme la stevia. Certains consommateurs de céto préfèrent la dinde froide aux sucreries. Si vous décidez toutefois que vous souhaitez un peu de douceur pour vos boissons ou vos produits de boulangerie, par exemple, la stevia est un édulcorant généralement approuvé par le céto. Lisez comment le régime céto peut vous aider à mettre fin à votre dépendance au sucre.

Économies totales estimées: 1 $ à 3 $.

Sel rose de l'Himalaya moulu de Kirkland Signature

Le sel est très important pour les mangeurs de céto. Keto vous oblige à uriner plus, ce qui signifie que les électrolytes comme le sel et le potassium sont balayés et que les niveaux globaux diminuent. Les consommateurs de kéto doivent s’assurer de manger suffisamment de sel chaque jour. Sinon, ils pourraient ressentir de la fatigue, des crampes musculaires, etc. Le sel rose est une option populaire auprès des consommateurs de céto, car il peut contenir des traces de minéraux. Vous mangerez probablement plus de sel que si vous suiviez un régime traditionnel. Ces minéraux peuvent donc améliorer la santé. La cuve de cinq kilos de sel rose de Costco est une bonne affaire et bien plus que les petites bouteilles à shaker que vous trouverez probablement à l’épicerie.

Économies totales estimées: 15 à 18 dollars la livre.

Ghee

Le ghee, ou beurre clarifié, est une option grasse étonnamment savoureuse et favorable à la céto. Lorsque le beurre est fondu et cuit jusqu’à disparition de l’eau et des matières solides du lait, il ne vous reste plus que de la graisse de beurre qui se rapproche de la caramélisation avant que la cuisson ne soit interrompue. La saveur est une expérience étonnamment noisette, ce qui la rend particulièrement délicieuse dans les plats où la riche saveur peut briller. Utilisez du ghee mélangé avec des légumes cuits à la vapeur, cuit avec des œufs au plat, étalé sur une pile de pancakes céto ou bien mélangé dans des tasses chaudes de café ou de bouillon d’os.

Économies totales estimées: 4 $ à 7 $.

Poudre d'amande

Les consommateurs de kéto ne peuvent pas avoir de farine tout usage ni de farine de blé, mais des solutions de rechange telles que la farine d’amande ou de noix de coco donnent l’avantage. Vous pouvez vous essayer à la cuisson au keto avec de la farine d’amande, qui présente un rapport graisse / glucides plus élevé que les farines traditionnelles. Elle est également plus dense, ce qui signifie qu’elle ne cuit pas de la même manière que la farine à base de blé. Recherchez des recettes conçues pour les farines céto-approuvées au lieu d’adapter vos anciennes recettes au nouvel ingrédient. La farine d’amande est l’un des 18 nouveaux aliments santé qui valent totalement le battage publicitaire.

Économies totales estimées: 10 $ à 12 $.

Eau gazeuse ICE pétillante

Si les eaux pétillantes sans saveur et les tasses d’eau infusée au citron ne le font pas pour vous, optez pour une option sans calorie, sans glucides comme Sparkling ICE. Si vous êtes d'accord avec les édulcorants artificiels, ces boissons constituent une option amusante dans la liste des choix d'hydratation.

Économies totales estimées: 4 $ à 7 $.

Mt. Pickles frais d'olives casher dills

Les cornichons à l'aneth sont une excellente option pour les mangeurs de céto. Une portion de trois cornichons ne contient qu'un seul glucide. Il n’emporte pas de graisse, mais c’est une excellente collation lorsque vous avez envie de manger autre chose que des bâtons de fromage, du salami et des cuillerées de ghee. Maintenant, comprenez ce que c’est vraiment de vivre avec un régime céto.

Économies totales estimées: 5 $ à 7 $.

Sources

  • Carolyn Land Williams, Ph.D., Dt.P., experte en nutrition culinaire et auteure de Des repas qui soignent: plus de 100 recettes anti-inflammatoires quotidiennes en 30 minutes ou moins .
  • Carolyn Dean, MD, ND, membre du conseil consultatif médical de la Nutritional Magnesium Association.
  • École de santé publique Harvard T. H. Chan. Graines de chia .
  • Masood, W. Régime cétogène. StatPearls Publishing, 2019.
  • Médecine du Missouri Bonnes graisses versus mauvaises graisses: une comparaison des acides gras dans la promotion de la résistance à l'insuline, de l'inflammation et de l'obésité.
  • Journal de nutrition : Examen des profils en acides gras et de la teneur en antioxydants dans le boeuf nourri à l'herbe et au grain .
  • Département de l'agriculture des États-Unis: Base de données nationale sur les éléments nutritifs pour la publication standard de référence des legs.