59 mythes de santé rampants qui ont besoin de mourir

Votre mère vous a menti: Les carottes n'amélioreront pas votre vue. Nous mettons les choses au clair concernant les mythes sur la santé que vous avez vus toute votre vie.

Mythe: l'alcool vous réchauffe

«La perception versus la réalité peut amener les gens à signaler des choses qui ne sont tout simplement pas vraies. Par exemple, si vous demandez à un participant à l’étude «L’alcool vous réchauffe-t-il?», La réponse pourrait très bien être affirmative. Mais ce n’est pas ce qui se passe réellement dans votre corps. L'alcool provoque la dilatation de vos vaisseaux sanguins, rapprochant le sang chaud de la peau et vous apportant une sensation de chaleur. Mais en réalité, vous perdez plus rapidement la chaleur de votre corps. - Matthew Amsden, expert en protocole de recherche et en analyse et PDG de ProofPilot. Découvrez quelques mythes plus répandus sur la santé qui font frémir les médecins.

Mythe: le déodorant provoque le cancer



«C’est un gros titre, mais quelques chercheurs ont utilisé des techniques qui établissent une corrélation, et non une relation de cause à effet, et c’est une grande différence. Les humains et le monde dans lequel nous vivons sont complexes, il est donc très peu probable qu’un comportement en particulier cause le cancer. C’est probablement une combinaison complexe de génétique, d’environnement et de comportements. En outre, les études de suivi n’ont pas permis de corroborer un lien. - Amsden. Découvrez d’autres facteurs qui pourraient causer le cancer, mais que vous n’aurez pas.

Mythe: manger des carottes vous donnera une meilleure vision

«Les carottes sont un casse-croûte sain et contiennent un précurseur de la vitamine A (bêta-carotène), mais la conversion du bêta-carotène en vitamine A dans le corps est limitée. Presque tout le monde en Amérique a déjà beaucoup de vitamine A stockée dans son foie. Et même si nous prenons un supplément de bêta-carotène ou de vitamine A, cela ne changera pas l’erreur de réfraction ou la prescription de lunettes nécessaire pour bien voir. Jeff Anshel, OD, FAAO, E Street Eyes et fondateur de Ocular Nutrition Society. Oubliez ces 6 mythes sur les vitamines (mais trouvez les 2 vitamines dont vous avez besoin).

Mythe: l'eau en bouteille vaut mieux que l'eau du robinet

«Les ventes mondiales d’eau en bouteille ont explosé au cours des dernières décennies en raison de la conviction erronée selon laquelle« l’eau de source »est plus saine ou plus propre que l’eau qui coule de votre robinet. L’eau embouteillée n’est généralement ni pire ni meilleure que l’eau du robinet car plus de 50% de celle-ci est juste l'eau du robinet. De plus, l’EPA publie des données détaillées sur la qualité de l’eau, tandis que la plupart des entreprises d’eau embouteillée ne vous diront rien. ”- Morton Tavel, MD, professeur clinicien émérite de médecine, faculté de médecine de l'Université d'Indiana

Mythe: Vous devriez mettre du beurre ou de la glace sur une brûlure

«La plupart des dommages causés par une brûlure proviennent en réalité de la réponse inflammatoire de la peau. Le meilleur moyen d'éviter qu'une brûlure d'épaisseur partielle atteigne son épaisseur maximale est d'immerger immédiatement la brûlure dans de l'eau froide. C'est logique, non? Cela fait du bien et le corps a appris à se protéger. Le beurre, cependant, diffuse très efficacement la chaleur, donc il brûlera pire . La glace peut endommager les cellules et aggrave encore les brûlures. ”- Amy Baxter, MD, pédiatre d’urgence, fondatrice et directrice générale de MMJ Labs LLC. Découvrez 14 mythes sur la santé que même les médecins croient.


le jus de pamplemousse et le vinaigre brûlent-ils les graisses

Mythe: les vaccins causent l'autisme et sont dangereux

«Il est compréhensible que les parents se sentent vraiment étranges de voir leurs enfants recevoir autant d’injections à la fois. Cela dit, la charge immunitaire des vaccins actuels ne représente qu'une fraction de ce qu’elle était il ya 30 ans - nous avons appris beaucoup plus précisément à enseigner au système immunitaire ce qu’il faut savoir pour lutter contre la maladie. Certaines personnes craignent que le thimérosal, un conservateur utilisé dans les vaccins plus anciens, provoque l’autisme, mais la vérité est que ce n’était pas le dangereux type de mercure; c'était le genre naturel. Et quoi qu’il en soit, il a été supprimé de tous les vaccins en 2002. Le véritable risque des vaccins est que les enfants aient peur de se faire soigner quand ils seront plus grands - et l’anxiété des parents n’aide pas. Pour plus d’informations, TEDx et TEDMED ont parlé d’idées fausses sur les vaccins. »- Baxter. Découvrez ce que votre médecin souhaite que vous sachiez à propos des vaccins.

Mythe: Vous pouvez «désintoxiquer» votre corps avec des régimes spéciaux

«Les gens sont obsédés par la recherche d’une solution miracle ou d’un remède unique à tous leurs problèmes de santé, mais la vérité est qu’il n’en existe pas. Les soi-disant détox avec des jus ou d’autres liquides n’ont pas de pouvoirs uniques pour vous aider à perdre du poids, à éliminer l’acné ou même à purger les toxines de votre système - c’est le travail de votre foie et il le fait très bien. Au lieu de chercher un bref régime de désintoxication, essayez d’incorporer quelques changements mineurs mais significatifs dans votre vie. Mon «désintoxication» préféré est de planifier un voyage à l’extérieur avec une mauvaise réception du téléphone portable. - Elizabeth Trattner, AP, docteur en médecine orientale et intégrative

Mythe: le vaccin antigrippal peut vous donner la grippe

«Les virus du vaccin antigrippal sont tués (inactivés), vous ne pouvez donc pas vous faire attraper la grippe par un vaccin antigrippal. Les effets secondaires mineurs, y compris la douleur, la rougeur ou l’enflure à l'endroit où le coup a été donné; une faible fièvre; et / ou des douleurs - peuvent survenir. Ces effets secondaires commencent peu de temps après le tir et durent généralement un à deux jours. Presque toutes les personnes qui reçoivent le vaccin antigrippal n’ont aucun problème grave à la suite de le recevoir. - Jeremy Blais, PharmD, Pharmacie CVS. Ne croyez pas non plus ces autres mythes courants au sujet du vaccin antigrippal.

Mythe: les humains n'utilisent que 10% de leur cerveau

«Ceci est catégoriquement faux. Nous utilisons la majorité de nos cerveaux la majorité du temps. Par exemple, une tâche simple, comme obtenir un verre d'eau, nécessite une activité neuronale d'au moins cinq zones distinctes du cerveau pour signaler la soif, coordonner les mouvements, signaler la satiété et nous tenir debout tout au long. Si une tâche aussi simple nécessite autant d'efforts et de coordination, on peut imaginer à quel point la mécanique quantique nécessite plus de cervelle. Par conséquent, nous utilisons la majorité de nos cerveaux pour la plupart des tâches, simples ou complexes. ”- Abhishiek Sharma, MD, neurochirurgien pratiquant à Scottsdale, en Arizona. Notez également d’autres mythes populaires sur le cerveau qui ne sont tout simplement pas vrais.

Mythe: aller dehors avec les cheveux mouillés vous rendra malade

«C’est le virus, pas l’air froid, qui vous rend malade. Sans exposition au virus du rhume, vous pouvez sortir par temps très froid avec les cheveux mouillés et il serait impossible d'attraper un rhume. En fait, il existe aujourd’hui tout un groupe de personnes qui recherchent des températures froides pour améliorer leur immunité et leurs performances. Y a-t-il une corrélation? Oui. Mais selon des recherches récentes, c'est parce que le rhinovirus, le virus qui cause le rhume, se développe bien à basses températures. Mais le froid ne cause pas le virus. - Amsden. Une autre raison pour laquelle les rhumes sont plus répandus en hiver est que les gens ont tendance à y rester plus souvent, ce qui signifie plus de contacts avec les gens, plus de temps passé dans l'air recyclé et une plus grande exposition au virus du rhume. Méfiez-vous des signes réels d'un rhume.

Mythe: si vous êtes logique, vous avez le cerveau gauche; les types créatifs ont le cerveau droit

«Il n'y a pas de preuves significatives pour soutenir la notion que certaines personnes ont un cerveau gauche et sont logiques, alors que d'autres ont un cerveau droit et sont créatives. Le mythe est basé sur des chirurgies précoces chez des patients souffrant de crises d'épilepsie, dans lesquelles, dans le but d'attribuer différentes fonctions à différentes parties du cerveau, il a été constaté que les informations visuospatiales étaient mieux traitées dans l'hémisphère droit, tandis que les informations verbales étaient mieux traitées dans l'hémisphère gauche. . Cependant, des scanners cérébraux chez des personnes en bonne santé ont montré que des activités à la fois créatives et logiques entraînent une activation généralisée des réseaux de neurones sur les hémisphères gauche et droit du cerveau. - Sharma

Mythe: il faut boire huit verres d'eau par jour

«Vous devriez boire à votre soif, ne pas rencontrer un nombre arbitraire de tasses ou d'onces. Et si vous vous inquiétez pour votre peau, vous devrez vous déshydrater de manière dramatique et dangereuse (ne pas avoir d’eau pendant plusieurs jours) avant que votre peau ne montre le moindre signe de souffrance ou de détresse. La peau se dessèche de l'extérieur à cause de la faible humidité et de l'hydratant beaucoup plus rapidement que de l'intérieur. ”- Neal Schultz, MD, dermatologue à New York, fondateur de DermTv.com et créateur de BeautyRx. Tenez-vous au courant de 10 «faits» sur la santé qui ne sont plus vrais.

Mythe: Un bronzage de base empêchera les coups de soleil

«Aucune quantité de bronzage n'est sûre ou bonne idée. Un bronzage est en réalité le premier signe de lésions de l'ADN induites par le soleil dans notre peau. Des études ont montré que la quantité supplémentaire de mélanine produite pendant le bronzage offre une protection très minimale, ce qui revient à peu près à appliquer un écran solaire avec un FPS de 3 ou moins. De plus, il a été démontré que le bronzage provoque un vieillissement prématuré (décoloration de la peau, ridules, rides et affaissement) et augmente de manière significative notre risque de cancer de la peau. En fin de journée, il est préférable d’éviter le bronzage et d’appliquer un bon écran solaire à large spectre avec un FPS d’au moins 30 avant toute exposition au soleil. - Faiyaaz Kalimullah, MD, dermatologue certifiée par le conseil d’administration du Centre de dermatologie et de médecine esthétique. Consultez également 10 mythes anti-vieillissement que les dermatologues vous demandent de cesser de croire.

Mythe: si vous vous croisez les yeux, ils resteront comme ça

«C’est un pur foutaise conçu par les mamans pour dissuader les enfants de le faire intentionnellement. Vous ne pouvez pas faire coller vos yeux en faisant n'importe quel visage. - Anshel

Mythe: le dysfonctionnement érectile est mental

«La dysfonction érectile n’est pas« tout dans votre tête »et peut être le signe de problèmes plus graves, tels que les maladies vasculaires. Les chercheurs ont découvert des liens étroits entre l'urgence et le diabète, l'hypercholestérolémie, le tabagisme, l'hypertension, l'obésité et les maladies cardiaques. Ce n’est pas une situation dans laquelle vous pouvez mieux penser. »- Harland Thomas Holman, MD, médecin du groupe médical Spectrum Health

Mythe: les vaccins sont réservés aux enfants

«Ce n’est pas parce que tu es adulte que tu as tous tes vaccins. Le vaccin contre le tétanos a été mis à jour pour inclure le vaccin contre la coqueluche, recommandé tous les 10 ans. Bien que le tétanos soit rare, les épidémies de coqueluche ont augmenté et il est particulièrement important de les prévenir si vous avez de jeunes enfants dans la famille. Toute personne qui fume, qui a un problème de santé chronique ou qui a plus de 65 ans devrait envisager le vaccin contre la pneumonie et le vaccin contre le zona. Et n’oubliez pas le vaccin annuel contre la grippe. - Holman. Évitez ces erreurs de santé courantes que les gens commettent chaque jour.

Mythe: Si vous pouvez marcher dessus, ce n’est pas cassé

«Ce n'est pas parce que vous pouvez bouger votre pied, votre cheville ou une autre partie du corps, ou marcher dessus, qu'une blessure ne signifie pas qu'elle n'est pas cassée. Les ligaments, les tendons et les muscles maintiennent les os ensemble, et un os cassé peut toujours bouger. Dans certains cas, déplacer un os cassé peut entraîner un déplacement, une séparation ou un déplacement, ce qui nécessite une correction de la part d'un chirurgien orthopédique avec un plâtre ou même une chirurgie. - Steven Neufeld, MD, chirurgien orthopédique des Centers for Advanced Orthopaedics

Mythe: la crème solaire provoque le cancer

«Certains patients pensent que les produits chimiques contenus dans les écrans solaires sont cancérogènes. Cependant, cela n'a jamais été prouvé et les études reliant les deux sont très imparfaites. Si vous prenez un échantillon de personnes, celles qui portent un écran solaire courent beaucoup plus de risques de cancer de la peau et ont un type de peau plus claire. Ces personnes sont naturellement plus sujettes au cancer de la peau et portent également un écran solaire, car elles brûlent facilement, mais cela ne signifie pas pour autant que l’écran solaire est la cause du cancer - sans cela, elles auraient beaucoup plus de cancer! - Eric Meinhardt, MD, dermatologue au California Dermatology Specialists. Assurez-vous de connaître la vérité sur ces 15 mythes sur le cancer de la peau.

Mythe: Casser les doigts vous donnera de l'arthrite

«Des recherches récentes n’ont pas permis de montrer un lien entre la fissuration des articulations et l’arthrite. La plupart des premières études sur ce sujet reposent sur le fait que les participants auto-évaluent leur habitude de craquer les articulations pendant de nombreuses années, puis établissent une corrélation avec les cas rapportés d'arthrite. Les études basées sur la mémoire des personnes ne sont pas très précises et le risque d’arthrite augmente naturellement avec l’âge. - Amsden

Mythe: Pieds nus est la meilleure façon de marcher

«Il existe maintenant une tendance populaire qui dit que ne pas porter de chaussures est bon pour les pieds, mais ce n’est pas nécessairement vrai. Marcher pieds nus expose vos pieds aux coupures, éraflures, plaies et même aux infections fongiques des ongles. - Neufeld. Découvrez 17 «faits» scientifiques qui ne sont pas vrais.

Mythe: Si une personne fait une crise, vous devriez lui mettre une cuillère dans la bouche pour qu’elle n’avale pas sa langue.

«Les crises peuvent être très effrayantes à regarder, mais suivre la sagesse courante comme mettre une cuillère dans la bouche de la personne ou souffler sur son visage n’aide pas les convulsions et peut même causer des blessures par inadvertance. Au lieu de cela, la meilleure chose à faire est de tourner la personne de son côté pour lui permettre de cracher ou de vomir, et d'attendre que la crise cesse. —Baxter

Mythe: vous pouvez déterminer le sexe d’un bébé en fonction de sa fréquence cardiaque

Désolé, mamans, mais le rythme cardiaque des bébés est affecté par de nombreuses variables, notamment le développement des systèmes sympathique / parasympathique au fur et à mesure du développement du fœtus, ainsi que de nombreux autres facteurs non liés au développement, tels que la fièvre maternelle et les mouvements du fœtus. Jim Betoni, MD, spécialiste de médecine maternelle et foetale et développeur de l'application Pregnancy Power App. Ne croyez pas non plus ces autres mythes sur la grossesse.

Mythe: Si vous avez vos règles, vous pouvez avoir un bébé

«Beaucoup de femmes pensent qu'elles seront fertiles jusqu'à la ménopause, mais c'est faux. En vieillissant, notre fertilité diminue. Une femme dont le cycle menstruel est normal peut souffrir d'infertilité en raison de l'âge de ses œufs. “- Jane L. Frederick, MD, endocrinologue de la reproduction et directrice médicale de HRC Fertility. Découvrez également ces 22 mythes que les gynécologues veulent que vous ignoriez.

Mythe: Vous pouvez entraîner vos cheveux pour qu'ils nécessitent moins de lavage

«Ce n'est pas ainsi que fonctionne le cuir chevelu. Les glandes sébacées du cuir chevelu produisent des huiles qui doivent être réparties le long de la tige du cheveu (par brossage), et l'excès doit être éliminé avec un nettoyant dissolvant. L'accumulation d'huile sur le cuir chevelu peut entraîner une irritation du cuir chevelu, des démangeaisons, des boutons et des pellicules. Vous ne pouvez tout simplement pas entraîner votre cuir chevelu à cesser de produire des huiles et à exiger un lavage moins fréquent. - Tsippora Shainhouse, MD, FAAD, dermatologue et instructrice clinique à l'Université de Californie du Sud

Mythe: l'herbe à puce est contagieuse

«L'herbe à puce semble parfois se propager au fur et à mesure de son évolution sur plusieurs jours. Mais le seul moyen d'obtenir l'herbe à puce est d'entrer en contact avec la plante ou avec la sève de la plante. Vous ne pouvez pas l'attraper de quelqu'un d'autre. - Todd Minars, MD, dermatologue à Hollywood, en Floride. N'adhérez pas à ces 8 mythes sur le bonheur.

Mythe: Aller sans gluten vous aidera à perdre du poids

«Les seules personnes qui doivent suivre un régime sans gluten sont celles qui ont reçu un diagnostic de maladie cœliaque. Les personnes à la diète qui suivent un régime sans gluten perdent inévitablement du poids car elles éliminent les aliments de leur régime, ce qui entraîne une réduction de l'apport calorique quotidien. »—S Uzanne Fisher, MS, RD, LDN, consultante en nutrition chez Fisher Enterprises. Cet apport calorique réduit peut effectivement avoir un impact négatif sur votre santé. Si vous n’êtes pas intolérant au gluten, éviter le gluten n’apportera aucun bénéfice pour la santé. Prenez note de ces choses qui arrivent à votre corps lorsque vous renoncez au gluten.

Mythe: Asseyez-vous droit pour éviter les problèmes de dos

«Ta mère n’avait pas totalement tort; l'intersection peut certainement être mauvaise pour votre dos. Mais le contraire est également vrai. Rester droit trop longtemps sans faire de pause peut aussi causer de la fatigue. Si vous travaillez dans un bureau, assurez-vous que votre fauteuil est à une hauteur où vos genoux sont à un angle de 90 degrés, vos pieds peuvent reposer à plat sur le sol et vous avez un soutien approprié du bas du dos. Veillez à vous lever, à vous étirer et à marcher rapidement plusieurs fois par jour pour éviter les raideurs et les blessures. ” Neel Anand, MD, professeur clinique de chirurgie et directrice des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center

Mythe: Si vous avez eu la grippe cette saison, vous ne l’auriez plus jamais.

«Es-tu sûr que c'était la grippe et pas un autre virus? En outre, plusieurs souches de grippe circulent chaque année; contracter une souche ne vous protège pas des autres. - Daniel McGee, MD, pédiatre à l’Hôpital Helen DeVos pour enfants

Mythe: Vous devez vous rincer après vous être brossé les dents

«La plupart des dentifrices contiennent des niveaux de fluorure qui aident à inverser les premiers stades de la carie dentaire en reminéralisant l'émail des dents. Si vous rincez avec un bain de bouche ou avec de l’eau, vous ne laisserez pas assez de temps au dentifrice pour agir, vous n’obtiendrez donc pas le plein bénéfice. Je vois trop de patients avec ce problème et ils me regardent tous avec un visage choqué quand je leur dis qu'ils ont mal fait les choses presque toute leur vie. - Eugene Gamble, chirurgien parodontal. Méfiez-vous de ces autres erreurs courantes de brossage des dents.

Mythe: Les glucides font grossir

«Beaucoup de gens évitent les glucides pour perdre du poids, mais les glucides font partie d'un régime alimentaire sain et sont nécessaires, surtout si vous vous entraînez. C’est le type de glucides qui est important. Les grains entiers tels que l'avoine, l'orge, les pâtes de blé entier, le pain et le riz brun, les haricots et les lentilles, par exemple, fournissent une quantité considérable de fibres, de vitamines et de minéraux. Sans oublier que ces types de glucides aident à réduire le risque de maladie cardiaque, de diabète, de certains cancers et de syndrome métabolique. Ils aident également à maintenir un poids santé. - Kim Melton, diététiste. Ne détruisez pas votre santé en croyant ces 8 mythes sur les glucides.

Mythe: Si vous vous entraînez, vous pouvez manger ce que vous voulez

«En matière de perte de poids et d'entretien, le régime est roi. Beaucoup de gens justifient de manger des aliments malsains parce qu’ils ont travaillé ce jour-là. Malheureusement, la plupart des gens (et des appareils de musculation) surestiment le nombre de calories brûlées au cours d’une séance d’entraînement, ce qui donne aux gens une fausse impression de «je peux manger de tout», ce qui peut effectivement conduire à un gain de poids. Si vous voulez vraiment perdre du poids, vous devez examiner de près votre alimentation et vous concentrer sur les aliments riches en nutriments. l’exercice seul ne fera pas l'affaire. - Tory Tedrow, Dt.P., CCSN, responsable de la nutrition chez ContentChecked. En savoir plus sur 50 mythes de remise en forme qui peuvent nuire gravement à votre santé.

Mythe: Vous ne pouvez pas avoir un cancer de la peau si votre peau est foncée

«Bien que les personnes à la peau foncée puissent rarement brûler, les rayons UV du soleil peuvent néanmoins provoquer un vieillissement prématuré, un cancer de la peau et des taches de vieillesse. C’est pourquoi il est important que les personnes de tous types et couleurs de peau utilisent l’écran solaire. »—Anthony Youn , MD, chirurgien plasticien et auteur de Le Age Fix

Mythe: Les redressements assis sont la clé d'un ventre plat

«Vous ne pouvez pas vous entraîner à atténuer ou à brûler les excès de graisse d’une zone spécifique de votre corps. Il n’a pas été prouvé que les abdominaux ou le travail abdominal aient un ventre plat, mais un programme complet de diète et d’exercices vous aidera à perdre du poids en excès et vous verrez alors un ventre plus plat. - Jessica Arber, gestionnaire certifiée en bien-être au travail et entraîneuse personnelle

Mythe: les suppléments probiotiques guérissent tous vos maux d'estomac

«Il n’existe aucune science pour appuyer nombre des affirmations des compléments probiotiques. Les patients seraient mieux servis simplement en mangeant des aliments fermentés - yogourt, kéfir et kombucha - plutôt qu'en achetant ces suppléments coûteux, non réglementés et probablement inutiles. - Neil Stollman, MD, gastro-entérologue dans la région de la baie de San Francisco. Ne vous laissez pas berner par ces 20 pires conseils santé sur Internet.

Mythe: La dépendance signifie que vous êtes faible, sans maîtrise de soi

«La dépendance est une maladie cérébrale chronique. Elle a été reconnue comme telle par l'American Medical Association (AMA) et d'autres organisations médicales depuis 1987. La maladie n'a rien à voir avec la moralité ni le choix mais plutôt avec la chimie du cerveau. La dépendance crée des changements dans le cerveau qui affectent la prise de décision et le contrôle des impulsions d’un individu. - Joseph Garbely, DO, directeur médical et vice-président des services médicaux des centres de traitement Caron

Mythe: les rayons X dentaires vous donneront le cancer

«Vous ne développerez pas de cancer à la suite d'une radiographie dentaire ou d'une radiographie médicale. Rester à l'extérieur au soleil pendant une heure vous expose à plus de radiations que ne le ferait une série complète de radiographies dentaires. Et si je ne prends pas de radiographie, je crains d’oublier quelque chose de grave qui n’est pas visible à l’œil. - Gary Glassman, DDS. Découvrez ce que votre dentiste veut que vous sachiez.

Mythe: trois petits repas par jour valent mieux que trois gros repas

«Le facteur le plus important à considérer dans vos repas n'est pas le nombre de ceux-ci, mais votre équilibre en macronutriments à chaque repas. Idéalement, vous avez besoin de fibres végétales, supérieures à 50 grammes par jour. C’est plus important que de «garder son taux de sucre dans le sang» lors de repas plus petits. L'objectif principal est de satisfaire les intestins en lui fournissant des macronat riches en fibres végétales et en graisses saines. »—Stella Metsovas , nutritionniste et auteur de Méditerranée sauvage

Mythe: Le savon en pain fait pousser des bactéries; les savons liquides sont plus propres

«Les gens pensent que les savons en barres sont sales et favorisent les germes, mais il n’ya pas d’études dignes de confiance qui disent que plus de bactéries se développent sur les barres. Toutefois, certaines marques de savon peuvent être nocives pour la peau si elles contiennent des agents nettoyants agressifs et agressifs qui dépouillent la peau des huiles et des lipides naturels. Ce qui est dans le savon est plus important que sa forme. - Terrence Keaney, MD, dermatologue expert en colombe

Mythe: La consommation de sucreries favorise la croissance du cancer

«Il n’existe aucune preuve que l’élimination du sucre dans le régime alimentaire puisse traiter le cancer, et aucune étude n’a démontré que la consommation de sucre aggraverait le cancer. Des recherches ont montré que les cellules cancéreuses consomment plus de glucose (sucre), mais cela n’indique pas qu’il faut «nourrir» le cancer ou le faire progresser. Toutes les cellules dépendent du glucose pour leur énergie, mais donner plus ou moins de sucre n'aura pas d'incidence sur le taux de croissance des cellules cancéreuses. Une alimentation riche en sucre peut contribuer à la prise de poids, et les patients obèses ont un risque accru de développer certains cancers, mais le sucre lui-même n’affecte pas directement le risque de cancer. - Shikha Jain, MD, hématologue et oncologue à l'Hôpital Northwestern Memorial. Assurez-vous de connaître ces 9 mythes dangereux sur le diabète.

Mythe: Les aliments consommés après 20h transformer directement en graisse

«Ce« conseil de régime »n’est pas vrai; Les aliments consommés la nuit ne sont pas métabolisés différemment des aliments consommés plus tôt dans la journée. C'est vraiment juste un moyen de vous empêcher d'arrêter de manger des ordures la nuit quand la volonté du jour a été épuisée. Mais je recommande en fait une collation saine avant le coucher pour les personnes qui essaient de perdre du poids. - Shawn M. Talbott, PhD, CNS, biochimiste en nutrition et auteur de Meilleur avenir vous. Assurez-vous de ne pas être induit en erreur par ces 15 mythes alimentaires qui peuvent vous faire prendre du poids.

Mythe: les médicaments appartiennent à l'armoire à pharmacie de la salle de bain

«Il est courant de stocker les médicaments dans un endroit pratique et que vous visitez plusieurs fois par jour. Pour beaucoup de gens, c'est la salle de bain. Cependant, de nombreux médicaments peuvent perdre de leur force et même tomber en panne lorsqu'ils sont stockés dans un environnement humide, comme une salle de bain ou à proximité d'un évier de cuisine. Il est donc préférable de stocker vos médicaments dans un endroit sec, à l'abri de la chaleur, de la lumière directe ou de toute source d'humidité. - Mary Jayne Kennedy, MD, directrice du département des sciences cliniques de la faculté de pharmacie Fred Wilson de l’Université High Point. Apprenez les 10 questions les plus importantes à poser avant de prendre un médicament sur ordonnance.

Mythe: le sexe oral et anal sont des alternatives sûres au «sexe régulier»


vinaigre de cidre de pomme et taches de vieillesse

«Les pratiques sexuelles orales et anales sont des comportements à risque pour plusieurs raisons. Le virus du papillome humain (VPH), l'infection sexuellement transmissible la plus courante, se transmet par le sperme. On sait que le VPH cause le cancer du col de l'utérus et du pénis, mais il peut aussi causer le cancer de l'anus, de la bouche et de la gorge. D'autres infections sexuellement transmissibles, telles que la gonorrhée, peuvent également se produire dans la bouche et la gorge. En outre, les relations sexuelles anales répétitives peuvent nuire aux muscles qui contribuent au contrôle de la défécation, entraînant un prolapsus anal, une partie du rectum dépassant du corps. - Elyse Watkins, MD, professeur adjoint d’études médecin-assistant à l’Université High Point. Augmentez votre QI sexuel en lisant environ 8 mythes sexuels communs.

Mythe: courir est mauvais pour les genoux

«De nombreuses recherches scientifiques ont montré que les coureurs récréatifs ne couraient pas un risque accru de présenter des symptômes d'arthrite du genou ou d'autres problèmes orthopédiques. En fait, la course à pied peut renforcer les muscles qui stabilisent le genou, ce qui peut aider à prévenir les blessures et l'arthrite. - James Smoliga, MD, professeur agrégé de physiologie à la Congdon School of Health Sciences de la High Point University

Mythe: les enfants sont les meilleurs dormeurs

Vous avez entendu l'expression dormir comme un bébé , synonyme de sommeil paisible, mais les enfants ont plusieurs problèmes uniques en ce qui concerne la respiration pendant le sommeil. La croissance des corps n’a souvent pas été rattrapée par les grosses amygdales et les langues, ce qui peut causer des difficultés respiratoires la nuit. Des choses comme le régime alimentaire, l’utilisation de biberons, la durée de l’allaitement et les allergies peuvent également avoir une incidence sur la qualité du sommeil de l’enfant. - Mark Burhenne, MD, DDS, auteur de Le paradoxe du sommeil de 8 heures. Les nouvelles mamans, assurez-vous de ne pas croire ces 9 mythes post-partum.

Mythe: le chocolat est un aliment santé

«Bien que manger un carré de chocolat noir procure des avantages antioxydants, les effets néfastes (de grosses portions) peuvent dépasser de loin les avantages. Malheureusement, c’est l’un de ces aliments réconfortants qui a tendance à être trop mangé. Étant donné sa teneur élevée en gras et en sucre, le chocolat peut être la tempête idéale pour prendre du poids. Si vous souhaitez profiter des avantages des antioxydants (et du goût!) Sans nuire à vos efforts de perte de poids, tenez-vous-en à une case par jour et recherchez du chocolat noir contenant au moins 70% de solides de cacao. - Robert Ziltzer, MD, FACP, FAAP, spécialiste en médecine de l'obésité au Centre de perte de poids Scottsdale. En savoir plus sur les bienfaits du chocolat pour la santé.

Mythe: Les talons hauts vous brisent les pieds

«Porter des talons hauts en permanence peut raccourcir le tendon d’Achille et provoquer des douleurs et des blessures. Mais ce n'est pas parce qu'une chaussure est plate qu'elle ne va pas irriter vos pieds. Et aucune chaussure ne peut empêcher ou causer des oignons, car ils sont principalement héréditaires. Le mieux est de varier les hauteurs de talon et le type de chaussures tout au long de la semaine. Et s'ils ont mal, enlève-les! ”- Joan Oloff, MD, podologue et créateur de chaussures. Prenez note des erreurs de chaussures qui tuent vos pieds.

Mythe: si vous ne vous entraînez pas, votre muscle se transformera en graisse

«Beaucoup de gens croient que s’ils gagnent du muscle en travaillant mais qu’ils cessent de travailler, le muscle se transforme en graisse. Le muscle et la graisse sont deux tissus très différents constitués de types de cellules très différents, tout comme l'os et la peau sont deux tissus très différents. Lorsque des personnes musculaires se déforment, elles gagnent souvent un excès de graisse et, à cause de la graisse supplémentaire recouvrant le muscle, une personne musculaire déformée a l'air moins tonique, et il semble que le muscle se soit transformé en graisse. a vraiment pas. - Smoliga

Mythe: le jus est une alternative saine au soda

«Les fruits et les légumes entiers sont très bénéfiques pour vous, mais le problème des jus de fruits est qu’ils sont riches en sucre et pauvres en fibres, ce qui vous laisse avec une augmentation rapide de l’insuline. Le sucre est ensuite pompé dans les cellules adipeuses et finalement converti en graisse. L'ingestion de jus augmente également l'apport alimentaire. L'eau, en revanche, réduit l'apport alimentaire. Au lieu d'échanger du soda contre du jus, limitez-vous à des boissons sans calories telles que de l'eau, du thé noir ou du café. ”- Ziltzer. Lisez à propos de 21 autres mythes sur les aliments qui sont extrêmement fausses.

Mythe: Vous devriez exfolier avant de vous raser


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«Je suis plus passionné par les avantages et les vertus de l’exfoliation que n’importe qui que vous ayez jamais rencontré, mais je ne saurais le dire assez: ne ne pas exfolier avant le rasage. Cela peut entraîner une irritation accrue. Et ne vous rasez pas après avoir exfolié. Le rasage est une bonne technique d’exfoliation, donc toute exfoliation supplémentaire ne fera que provoquer une irritation. - Schultz

Mythe: pas de douleur, pas de gain

«Cela peut s’appliquer dans certaines parties de votre vie (même si je ne peux en penser à aucune), mais ce n’est certainement pas le cas pour votre corps. La douleur est un signe que quelque chose ne va pas. Surtout lorsque vous essayez de vous remettre d'une blessure ou d'un handicap, vous ne devriez pas souffrir de douleur supplémentaire. Bien sûr, nous aimons différencier la «bonne douleur» de la «mauvaise douleur». Il est bien de ressentir une douleur physique normale, mais une augmentation de la douleur ou de nouvelles douleurs aiguës ne font pas partie du processus d’amélioration de la santé. - Matt Likins, PT, OCS à kinésithérapeute et partenaire fondateur de 1st Choice Physical Therapy dans la région métropolitaine de Detroit. Ne soyez pas trop déçu de lire ces 51 «faits» bien-aimés qui sont tout simplement faux.

Mythe: les œufs sont mauvais pour votre cœur

«Au cours des années précédentes, nous avions été amenés à croire que le cholestérol alimentaire contenu dans les jaunes d’œufs ferait augmenter notre cholestérol sanguin, entraînant une maladie cardiaque. Mais plus de 40 ans de recherche ont montré que les adultes en bonne santé peuvent consommer des œufs sans impact significatif sur leur risque. En fait, les œufs contiennent des nutriments qui peuvent aider à réduire notre risque de maladie cardiaque. Cet aliment riche en nutriments contient six grammes de protéines de haute qualité, les neuf acides aminés essentiels, la choline, le sélénium, la vitamine B12, la vitamine D, le phosphore, la riboflavine et le folate. Les œufs peuvent absolument faire partie d'un régime alimentaire sain. - Kathy Siegel, MS, RDN, consultante en nutrition chez Triad to Wellness

Mythe: L'arthrite fait partie du vieillissement et des craquements

«L’arthrite n’est pas seulement une maladie des personnes âgées. De nombreux types d'arthrite surviennent chez les personnes plus jeunes, y compris les nourrissons. Un exemple pourrait être la polyarthrite rhumatoïde juvénile ou le lupus néonatal. Et il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire maintenant pour prévenir ou atténuer l'arthrite avant qu'elle ne s'aggrave. Ne l'acceptez pas comme une fatalité du vieillissement. - Nathan Wei, MD, directeur clinique du centre de traitement de l'arthrite à Frederick, Maryland

Mythe: vous ne devriez pas saler votre nourriture

«Une teneur élevée en sodium peut contribuer à l'hypertension artérielle, mais ce n'est pas à cause de l'aspersion de sel de table sur les aliments. Le régime alimentaire américain ne contient que 5% de sodium provenant du sel ajouté à la table et 5% de sel ajouté pendant la cuisson. La majorité du sodium caché provient des aliments emballés et transformés et des repas pris au restaurant. Les condiments et les exhausteurs de goût, tels que le ketchup, la moutarde et la sauce soja, sont remplis de sel. Au fil du temps, l'hypertension artérielle peut provoquer des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et une insuffisance rénale. - Dara Huang, MD, néphrologue et fondatrice de New York Culinary Medicine. Ne soyez pas surpris si ces 20 faits sur la nourriture changent votre façon de manger.

Mythe: les malades mentaux sont tous dangereux

«Tout d’abord, il n’existe pas de« malade mental »en tant que groupe de personnes. C’est comme si on désignait toutes les personnes atteintes d’un cancer comme «le cancéreux». De plus, les gens sont d’abord des gens, puis un diagnostic beaucoup plus tard. Selon de nombreuses recherches, une personne atteinte de maladie mentale est beaucoup plus (beaucoup, beaucoup) susceptible d’être victime de violence que ne l’a jamais été. Même s'ils le sont, ils sont beaucoup plus susceptibles d'être violents envers eux-mêmes (par l'automutilation et le suicide) que envers quiconque. - Mark Henick, MS, défenseur de la santé mentale et conférencier. En savoir plus sur 10 mythes entourant la maladie mentale.

Mythe: la dépression est incurable

«La guérison de la grande majorité des problèmes de santé mentale, y compris la dépression, est non seulement possible, mais aussi probable et attendue lorsque les personnes reçoivent le type et le montant d’aide dont elles ont besoin. Cela est vrai même dans de nombreuses situations apparemment chroniques, graves et intraitables. Lorsque vous combinez un traitement médicamenteux à une thérapie psychologique ainsi qu’un soutien social comme le logement, l’emploi et la participation communautaire, c’est la norme absolue en matière de rétablissement. »- Henick. Lisez ce que les psychologues souhaiteraient savoir sur la dépression.

Mythe: le café peut vous déshydrater

«Dans un corps en bonne santé, il est très peu probable que quelques tasses de café soient la cause de votre peau mate, de vos maux de tête ou de votre sensation générale de sécheresse - du moins, pas par le mécanisme de la déshydratation. - Jennifer Haythe, MD, professeur adjoint de médecine à la division de cardiologie du Center for Advanced Cardiac Care de l'Université Columbia, à marieclaire.com. Ce n’est pas vrai que boire du café draine l’humidité de votre corps. Bien que la caféine ait un effet diurétique (c’est-à-dire qu’elle provoque la miction plus souvent et qu’elle vous déshydrate potentiellement), il n’est pas suffisant d’avoir un effet négligeable sur le volume d’eau de votre corps. De plus, le café contient suffisamment d’eau pour contrebalancer les effets déshydratants légers. Cela ne signifie pas que vous devriez boire du café à l'excès, cependant. Découvrez 8 mythes sur les effets du café sur votre santé.

Mythe: La musculation vous rendra volumineux et ne vous aidera pas à perdre du poids

De nombreuses personnes, en particulier les femmes, craignent de soulever des poids, car elles craignent que leur corps ne leur donne l'air plus «épais» plutôt que de les aider à perdre du poids. «Construire des muscles ne veut pas dire gonfler des muscles», écrit Heidi Powell, formatrice et spécialiste de la transformation chez ABC Perte de poids extrême . Elle dit que vous devez soulever des poids pendant des heures pour constater une augmentation notable du volume. Au lieu de cela, soulever des poids et développer vos muscles aidera votre corps à brûler les calories plus efficacement. «Comme les muscles brûlent environ trois fois plus de calories que les graisses, ajouter seulement 2 à 4 livres de muscle peut représenter 100 calories supplémentaires brûlées chaque jour», écrit Powell.

Mythe: S'asseoir est aussi dangereux que fumer

Vous entendrez peut-être «s'asseoir est le nouveau fumeur» et penser que, chaque fois que vos fesses touchent une chaise, vous perdez un an de votre vie. Ce n'est pas le cas. Travailler à un travail de bureau où vous êtes souvent assis, tout en veillant à rester actif en dehors du travail, est très différent de rester sédentaire quasiment toute la journée, tous les jours. Selon une étude menée par la clinique Mayo, tant que vous faites de l’exercice physique et que vous vous levez toutes les 30 minutes environ, tout va bien. Essayez ces moyens pour aider votre corps à récupérer d'une journée assise.

Mythe: tout le cholestérol est mauvais pour la santé

Il existe une grande différence entre le LDL, ce que nous considérons comme du «mauvais» cholestérol, et le HDL, ou le «bon» cholestérol. Comme leurs surnoms le suggèrent, un seul d'entre eux est dur au cœur. Votre corps a réellement besoin de cholestérol pour aider à produire des hormones et de la vitamine D et pour décomposer les graisses. Lorsque vous entendez parler des dangers du cholestérol, c’est le LDL: il peut former une plaque dans les artères, une des principales causes de maladie cardiaque. Le bon cholestérol peut toutefois contrer les effets du mauvais cholestérol et renforcer les parois des vaisseaux sanguins. Lisez la suite pour plus de mythes sur le corps humain qui pourraient nuire gravement à votre santé.