7 signes que vous vous dirigez vers une dépression nerveuse

Si vous êtes stressé et présentez ces symptômes, vous êtes peut-être prêt à vous casser.

Qu'est-ce qu'une dépression nerveuse?

«Dépression nerveuse» n’est pas un terme médical officiel ni une maladie mentale, mais tout le monde a une idée de ce que cette phrase signifie. Bien qu'il n'y ait pas de définition précise, il décrit généralement le sentiment d'être soumis à un stress tellement prolongé que vous avez l'impression d'atteindre un point de rupture, déclare David A. Merrill, MD, Ph.D., neurologue et psychiatre à l'Institut de neuroscience du Pacifique à Centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, Californie. Sentir que vous faites une dépression nerveuse peut indiquer une maladie mentale sous-jacente et vous devez en parler à votre médecin immédiatement si cela vous empêche de mener une vie normale, dit-il. Parlez à votre médecin de tous vos symptômes pour pouvoir obtenir le type d'aide approprié pour faire face à votre stress extrême et commencer à vous sentir mieux. «Les crises nerveuses doivent être traitées à la fois médicalement et psychologiquement», explique-t-il. De nombreux nouveaux traitements sont disponibles, alors n’ayez pas peur de demander de l’aide. Ne manquez pas ces signes précurseurs de la dépression.



Vous ne pouvez pas vous concentrer

À court terme, le stress peut stimuler votre cerveau en libérant des hormones qui améliorent la mémorisation et la concentration. Mais à long terme, le stress chronique rend difficile le blocage des distractions externes, ce qui affecte votre capacité à vous concentrer sur des projets professionnels (mauvais) ou votre environnement tout en conduisant (vraiment, vraiment mauvais), explique le Dr Merrill. Dans des cas extrêmes, des quantités excessives de cortisol, une hormone du stress, peuvent entraîner une perte de mémoire, selon une étude publiée dans le American Journal of Psychiatry . Voici quelques signes de plus que vous êtes plus stressé que vous ne le réalisez.

Tu ne peux pas arrêter de manger

Cherchez-vous une pinte de crème glacée ou une barre chocolatée après une longue journée (ou une semaine ou un mois)? Il y a une bonne raison à cela. Le stress provoque la libération par le cerveau d'hormones, notamment d'adrénaline, qui dynamise vos muscles lors d'une réaction de type combat ou fuite. Une fois que l'adrénaline s'est dissipée, le cortisol indique au corps de reconstituer ses réserves d'énergie perdues avec de la nourriture, explique le Dr Merrill. Le problème, c’est que lorsque vous êtes stressé pour des raisons qui ne supposent pas un niveau d’activité physique aussi élevé (par exemple, fuyant un tigre à dents de sabre), vous êtes biologiquement enclin à manger quand vous n’avez pas vraiment besoin. Il ajoute que les aliments réconfortants riches en graisses et en sucre augmentent les produits chimiques de plaisir dans le cerveau et vous incitent à vous sentir temporairement mieux Si vous ne pouvez pas arrêter de manger, essayez d’ajouter à votre assiette ces 14 aliments qui peuvent réduire le stress!

Votre estomac est bouleversé tout le temps

Parfois, le stress et l’anxiété peuvent se manifester par des maux d’estomac et des crampes, explique le Dr Merrill. Mais si vous remarquez un groupe de symptômes comprenant douleur abdominale, constipation, ballonnements, gaz et diarrhée, vous pourriez être atteint du syndrome du côlon irritable (SCI), ce qui, selon certaines recherches, serait lié au stress à long terme. Le système immunitaire peut être déclenché par la réponse du système immunitaire au stress, même si les chercheurs l’étudient toujours. Selon la Anxiety and Depression Association of America, 50 à 90% des personnes qui cherchent un traitement contre le SCI ont un problème de santé mentale tel qu'un trouble d'anxiété généralisé ou une dépression. Si vous soupçonnez que vous êtes atteint du SCI, discutez avec votre médecin des possibilités de soulagement physique et émotionnel.


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Vous arrêtez de vous soucier de votre apparence

«Négliger les soins personnels essentiels est un signe évident de détresse mentale grave», déclare le Dr Merrill. Ignorer des pratiques d'hygiène de base, comme se doucher ou se brosser les dents, ou ne pas se soucier de choses que l'on avait l'habitude de faire, comme le style de ses vêtements ou son maquillage, peut être le signe d'un épisode de dépression ou d'une dépression émotionnelle, dit-il. Le stress impose des contraintes à l'esprit et au corps, entraînant fatigue et apathie, ce qui peut entraîner une perte de bonheur ou un manque de motivation pour des activités que vous aimez pratiquer auparavant. Assurez-vous de connaître les 7 différents types de stress et comment les atténuer.

Vous avez une posture défensive


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Avez-vous déjà regardé quelqu'un en train de penser: «Cette personne a l'air déprimée?» Nous communiquons beaucoup à travers notre posture et nos gestes non verbaux, y compris notre état mental, explique le Dr Merrill. Quand les gens adoptent une attitude protectrice - les bras croisés, affalés, baissant les yeux ou regardant de côté - cela montre qu'ils se sentent très stressés et défensifs, explique-t-il. Cela peut devenir un cercle vicieux, votre stress rendant votre sensation et votre apparence défensive, puis votre posture tenant les gens à distance, ce qui vous rend encore plus bouleversée, dit-il. Ce sont les signes silencieux que le stress vous rend malade.

Vous ne pouvez pas dormir toute la nuit

L'insomnie chronique va de pair avec le stress chronique et pourrait être un signe d'alerte. «Le stress engendre l’anxiété, ce qui fait que vous ne pouvez pas vous détendre, ce qui rend difficile de vous endormir et de rester endormi. Cela signifie que vous n’obtenez ni le repos ni le rajeunissement dont votre corps a besoin pour récupérer du stress, ce qui entraîne ensuite davantage de fatigue et de symptômes de stress, provoquant un cercle vicieux de stress et de problèmes de sommeil », explique le Dr Merrill. Voici 8 autres symptômes étranges que vous ignoriez liés au stress.

Vous êtes submergé par un sentiment d'effroi

Constamment inquiet à propos de quelque chose - mais vous ne savez pas exactement quoi? Selon le Dr Merrill, un stress écrasant peut faire exploser les inquiétudes normales, hors de proportion, et provoquer un effondrement émotionnel. «Les personnes très stressées interprètent souvent les choses bénignes comme des choses négatives, ce qui les rend constamment inquiètes, même en l'absence de cause évidente», explique-t-il. «Ce sentiment découle d'une perte de contrôle et d'un sentiment de désespoir. Les personnes qui se dirigent vers une dépression nerveuse ont perdu toute confiance en leur confiance. »Ces remèdes naturels peuvent aider à soulager l’anxiété, mais c’est une bonne idée de parler à votre médecin pour savoir s’il recommande un traitement médicamenteux ou autre. vous aider à vous sentir mieux.

Sources
  • Clinique Mayo: Dépression nerveuse: qu'est-ce que cela signifie?
  • David A. Merrill, MD, Ph.D., neurologue et psychiatre gériatrique au centre de santé Providence Saint John’s de Santa Monica, en Californie.
  • American Journal of Psychiatry : Effets du stress chronique sur le déclin de la mémoire chez les personnes âgées cognitivement normales et légèrement altérées .
  • Journal indien de médecine psychologique : Anxiété et dépression dans le syndrome du côlon irritable .
  • Association américaine de l’anxiété et de la dépression: «Syndrome du côlon irritable (SCI)».