7 choses qui pourraient arriver si vous arrêtez de manger des édulcorants artificiels

Sans sucre dans votre alimentation, l’avenir est plutôt doux.

Vous pourriez briser un plateau de perte de poids

C’est un scénario courant: pour rester rassasiés toute la journée tout en limitant les calories, beaucoup de gens sirotent cinq ou six sodas diète et mangent leur seul repas au dîner, explique Caroline Cederquist, MD, experte en métabolisme et en perte de poids et fondatrice de bistroMD. Et même si ce repas n’est pas énorme (leur apport calorique quotidien n’est donc pas élevé), ils constatent qu’ils ne peuvent toujours pas perdre du poids. Le problème peut être tous ces substituts de sucre. Les édulcorants artificiels consommés seuls, sans nourriture, peuvent déclencher la libération d'insuline, car l'organisme attend quelque chose de sucré, explique Cederquist. L'insuline est une hormone qui aide à stocker les graisses. Prenez des repas réguliers pour éviter une hausse de l'insuline et vous pourriez commencer à voir les kilos en trop se détacher. Ce sont les 10 plus grands mythes alimentaires à ne plus croire.



Vous pourriez prendre du poids

Oui, il y a un autre côté de la pièce. Si vous échangez un soda quotidien ou un café au lait sans sucre contre une boisson contenant du vrai sucre (car vous avez entendu dire que le vrai problème était réellement plus sain), vous allez ajouter des calories vides qui pourraient conduire à un gain de poids, explique le Dr Cederquist. . Une façon d'éviter ce piège? Remplacez ces boissons diététiques par de l'eau ou des tisanes non sucrées (les sachets de thé piqué cristallisé sont plus faciles à préparer que par brassage) et assurez-vous de manger des repas contenant des protéines maigres, des fibres et des graisses saines pour vous rassasier. Découvrez les 15 signes indiquant que votre prise de poids signifie quelque chose de plus grave.

Vos envies de bonbons pourraient disparaître

Selon des études menées par l’Université de Sydney, des aliments édulcorés artificiellement ont permis au système de récompense du cerveau de rechercher davantage de sucre et de calories. Ces résultats renforcent l'idée que des variétés d'aliments et de boissons transformés sans sucre pourraient ne pas être aussi inertes que nous l'avions prévu, a déclaré l'auteur de l'étude, Herbert Herzog, dans un communiqué de presse. Lorsque le cerveau anticipe les sucreries et n’obtient pas les calories qu’il attendait, il peut déclencher des envies de sucreries pour remplir cette promesse. Sans édulcorants artificiels, il n’ya pas de promesse à remplir. Découvrez ce que vos fringales révèlent sur votre santé.

Vous pourriez réduire votre risque de diabète

Les édulcorants artificiels peuvent contribuer au diabète de type 2. Une étude de 2009 dans la revue Soins du diabète ont constaté que la consommation quotidienne de sodas avec des substituts de sucre augmente de 67% les chances de développer un diabète de type 2. Les chercheurs ont découvert que les boissons édulcorées artificiellement étaient associées à une glycémie à jeun plus élevée et à un tour de taille plus large, deux facteurs de risque de la maladie. Cela peut être dû au fait que les édulcorants sans calories augmentent votre désir de manger des aliments sucrés et / ou vous permettent de manger plus, car vous «économisez des calories» ailleurs. Ne manquez pas les signes silencieux que vous pourriez avoir le diabète.


le muguet peut vous rendre malade et fatigué

Vous pourriez traiter avec des maux de tête


les champignons vous aident-ils à perdre du poids

Que se passe-t-il lorsque vous avez l'habitude de piler des sucres artificiels puis… d'arrêter? Eh bien, si vous prenez votre solution de faux sucre de soda diète, vous pourriez souffrir de maux de tête dus au manque soudain de caféine. Il diminue avec le temps et peut être minimisé en réduisant la caféine plus lentement, explique le Dr Cederquist. En attendant, essayez ces remèdes à la maison pour les maux de tête.

Votre intestin sera en meilleure santé

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Il y a tant de rumeurs concernant la formation de bactéries intestinales saines, en partie parce que cela peut affecter le risque d'obésité. Selon une étude réalisée en 2013 sur des animaux, arrêter de prendre de faux sucres pourrait aider à cultiver une communauté intestinale plus robuste et à réduire les risques d'embonpoint. Dans l'étude, publiée dans le Journal de toxicologie et de santé environnementale, Les chercheurs ont étudié le substitut du sucre, le sucralose. Auparavant, il était supposé que ces sucres traversaient le système gastro-intestinal de manière inchangée, ils ne causaient donc aucun dommage. Cependant, les chercheurs ont découvert que certains métabolites sont en réalité susceptibles d’altérer la composition des bactéries intestinales. On ignore ce que cela pourrait signifier exactement, mais il est clair qu’un intestin en bonne santé est important pour votre système immunitaire, votre métabolisme et votre bien-être général, et que les sucres artificiels peuvent détourner ce délicat équilibre de bactéries. Ne manquez pas les signes clairs que vous avez un intestin malsain.

Si vous allaitez, votre lait sera différent

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Ce que tu manges, ton bébé mange. Votre recherche montre que votre alimentation détermine la saveur de votre lait maternel et peut influencer les préférences de votre bébé en matière de nourriture. Cela vaut pour les pois, les carottes et peut-être aussi les édulcorants artificiels. Une étude menée en 2015 par les National Institutes of Health a révélé la présence de sucralose, d'acésulfame-K et de saccharine dans le lait maternel de 65% des femmes allaitantes étudiées. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les conséquences potentielles, mais ils savent qu’il suffit de donner au lait maternel un goût plus doux que la normale, ce qui pourrait inciter les enfants à se gâter.

Next, learn the 12 things that happen when you stop drinking diet soda.