8 meilleurs points de pression pour soulager la douleur

Le soulagement de la tension, du stress et de la douleur est littéralement entre vos mains. Il suffit de suivre notre guide de bricolage.

Appuyez ici pour votre tête


test d'anticorps antinucléaire pour le lupus

Rien de tel qu’un noggin palpitant pour détruire votre journée. Mais au lieu de rechercher par réflexe des analgésiques pouvant avoir des effets secondaires, vous pourriez réellement aider votre corps à se guérir: Dans la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture et l'acupressure sont utilisés pour soulager la douleur depuis des milliers d'années, et il semblerait que la science occidentale soit enfin rattraper. «La science montre de plus en plus que la stimulation de certains points de pression peut affecter les fibres nerveuses du cerveau ainsi que le système nerveux périphérique», déclare Paul Robison, acupuncteur agréé basé à Washington, DC, et fondateur de Live Love. Fleurir.



La théorie derrière l'acupression est que la stimulation de certains points de pression sur le corps peut relâcher la tension et améliorer le flux sanguin, selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center. L’acupuncture consiste à insérer des aiguilles le long de voies spécifiques, appelées méridiens, qui peuvent stimuler le processus de guérison du corps. «Il s’agit avant tout de relâcher la tension et de rétablir l’équilibre dans le corps», déclare Robison.

Aiguilles vs. doigts

Avec l'acupuncture, les professionnels formés utilisent des aiguilles ultra-fines pour cibler les points clés. Bien que l'acupressure - utiliser les doigts au lieu d'aiguilles - puisse ne pas être aussi précise, cela peut aider, explique Robison. Vous pouvez obtenir des résultats encore meilleurs avec les conseils d'un acupuncteur tel que Robison; un professionnel peut également vous aider à élaborer un protocole personnalisé que vous pouvez suivre à la maison. Pour ceux qui recherchent actuellement un soulagement, Robison fournit le guide suivant sur les points de pression pour les maux de tête. De plus, consultez ces autres remèdes à la maison pour les maux de tête.

Pour les maux de tête et les douleurs à la mâchoire

Gracieuseté de Ray Tamarra

Point de pression: SI 19

Commencez par le tragus, ce petit bout de cartilage au centre de votre oreille, et déplacez votre doigt vers l’avant d’un pouce environ. Ouvrez et fermez votre mâchoire et vous devriez ressentir une légère dépression. Placez votre majeur, votre index et votre annulaire à cet endroit et massez en petits cercles dans le sens anti-horaire. Déplacez lentement vos doigts le long de la mâchoire.

Pour des maux de tête sur le dessus de votre tête

Gracieuseté de Ray Tamarra

Pressure point: DU 20

Ces types de maux de tête peuvent être causés par le stress. Enfoncez votre majeur dans le point le plus haut en haut de votre tête et faites de très petits cercles, en vous déplaçant lentement de chaque côté du crâne vers vos oreilles. En savoir plus sur les différents types de maux de tête et les moyens de les soulager.

Pour les maux de tête oculaires

Gracieuseté de Ray Tamarra

Point de pression: UB 2

Utilisez les bouts de votre index et appuyez dans le coin intérieur des sourcils dans la petite dépression. Appliquez une pression constante sur ces points de pression pour les maux de tête par petits cercles pendant une minute, puis relâchez. Répétez 3-5 fois.

Point de pression: Yu Yao

Utilisez les bouts de votre index pour appuyer au centre du sourcil pendant une minute, puis relâchez.

Pour les maux de tête sinus

Gracieuseté de Ray Tamarra


effets secondaires du clopidogrel chez les personnes âgées

Point de pression: LI 20

Appuyez de part et d'autre de l'arête de votre nez avec votre pouce et votre index. Répétez trois fois.

Pressure point: DU 24

À l’aide de vos deux index, appuyez au centre du front en faisant de très petits cercles et déplacez-vous lentement de chaque côté de votre crâne vers vos oreilles. Découvrez ces moyens pour arrêter les maux de tête avant même qu'ils ne commencent.

Pour les maux de tête généraux

Gracieuseté de Ray Tamarra

Point de pression: LI 4

«Les méridiens sont des voies de circulation dans le corps», explique Robison. Vous pouvez traiter la douleur en accédant à l'une des extrémités de ces chemins. C'est pourquoi tous les points de pression pour les maux de tête ne sont pas situés sur votre tête. Pour activer ce point, créez une forme en L avec votre main gauche et utilisez votre pouce et vos doigts droits pour frotter l'endroit où les deux jambes du L se rejoignent. (Remarque: les femmes enceintes peuvent vouloir ignorer ce mouvement, car il est dit que cela provoque le travail.)

Pour les maux de tête au temple

Gracieuseté de Ray Tamarra

Point de pression: GB 1

Les gens font cela intuitivement quand ils sont stressés, dit Robison. Placez vos index dans la dépression douce de chaque côté de votre visage en dehors de vos yeux. Frotter doucement en utilisant un mouvement ferme et circulaire. Robison suggère d’utiliser un mouvement de va-et-vient si votre douleur est due à une privation de sommeil ou au temps passé devant un écran, et un mouvement de va-et-vient s’il est causé par une contrainte physique. Trouvez ensuite des choses surprenantes que vous ne saviez pas qui pourraient vous causer des maux de tête.

Sources

  • Northwestern Medicine, Centre Osher de médecine intégrative: «Médecine traditionnelle chinoise – Acupuncture et phytothérapie».
  • Paul Robison, LAc, diplo du NCCAOM, acupuncteur agréé basé à Washington, D.C. et fondateur de liveloveflourish.com.
  • Centre commémoratif du cancer Sloan Kettering: «Acupression pour nausées et vomissements».