8 choses simples qui ont un impact important sur la santé et la mobilité de vos articulations

Votre santé articulaire est beaucoup plus importante que vous ne le réaliseriez peut-être.

La plupart d’entre nous ne pensons pas souvent à nos articulations, mais ce sont ces parties du corps qui forment les connexions entre nos os qui sont essentielles pour faire la chose la plus fondamentale: bouger. Il est donc important de protéger vos articulations. Ici, les huit choses que vous pouvez faire pourraient avoir un impact positif sur la santé de vos articulations.

Commencez votre journée avec un étirement du matin.

En étirant votre corps le plus tôt possible dans la journée, vous garderez vos articulations mobiles, explique Keith Sparks, docteur en chiropratique à Wichita, au Kansas. S'étirer au tout début de la journée aide à améliorer l'élasticité des muscles, déclare-t-il. S'étirer avant même de se lever aide à stimuler l'activité musculaire et à renforcer le corps.




que font les minéraux pour le corps

Ajoutez à votre journée un supplément articulaire éprouvé tel que Cosamin®.

En tant que supplément premium sur le marché, Cosamin® est un complément facile à tout style de vie et il est scientifiquement prouvé qu'il contribue à améliorer le confort des articulations en aidant à protéger le cartilage qui amortit les articulations et facilite les mouvements. * Assurez-vous de créer un système à retenir pour compléter. Pour savoir quand prendre Cosamin®, définissez une alarme sur votre smartphone ou créez un rappel qui vous convient, qu’il s’agisse d’un pense-bête sur votre réfrigérateur ou d’un agenda dans votre agenda.

Faites des mouvements à faible impact à la maison.

Pour maintenir la solidité de vos articulations, prenez ce test d’équilibre suggéré par Josh Funk, un thérapeute physique de Germantown, Maryland: Tenez-vous devant une chaise, le dos appuyé à la chaise. Mettez-vous en équilibre sur une jambe et asseyez-vous sur la chaise. Pouvez-vous faites-le avec contrôle et sans vous laisser tomber dans le siège? Maintenant, pouvez-vous sortir de votre fauteuil sans difficulté? Idéalement, faites-le pendant au moins 10 répétitions. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez un siège supérieur et éventuellement une transition à une chaise inférieure .

Investissez dans un rouleau en mousse.

The muscles in our body can develop tension for a wide variety of reasons, including overuse, and this can affect our joint health, Funk says. Muscle tension may also affect your ability to go through full ranges of motion