9 remèdes à la maison pour se débarrasser d'un nez bouché

Ces remèdes naturels peuvent soulager la pression et la douleur du nez bouché.

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Snack sur le raifort



Vous voulez un moyen rapide pour effacer un nez bouché? Essayez le raifort, un vieux remède maison pour le nez bouché, pour débarrasser les sinus du mucus. Ajoutez du raifort à votre sandwich préféré ou mélangez une cuillère à soupe à votre vinaigrette préférée. «Votre nez et votre gorge ont des glandes qui produisent 1 à 2 litres de mucus chaque jour, que vous avalez sans vous en rendre compte», déclare Ashley Wood, infirmière, infirmière à Atlanta, en Géorgie, et collaboratrice à Démystifier votre santé . Etant donné que le mucus aide à filtrer les particules que vous respirez, il n'est pas rare que des bactéries ou des virus s'y collent et causent une inflammation des membranes des sinus, ce qui provoque un épaississement du mucus. chronique, assurez-vous d’exclure les polypes nasaux et ces autres raisons sous-jacentes de se sentir bouché.

Faire une compresse chaude au gingembre


est de 98,1 une température normale

Des compresses humides sur le front, les yeux et les joues peuvent aider à drainer les sinus étouffés. Essayez d’alterner entre cinq minutes chaudes et froides, suggère Peggy W. Brill, thérapeute physique à New York, dans son livre Dis-moi où ça fait mal et je te dirai quoi faire . Pour un soulagement de la douleur, utilisez du thé au gingembre ou de l'eau utilisée pour infuser du gingembre frais. La plante est un anti-inflammatoire naturel et inhibe la production de cytokines qui causent la douleur et l’enflure, explique Elizabeth Trattner, médecin en acupuncture à Hallandale Beach, en Floride. Le gingembre est mon herbe de prédilection.

Essayez l'acupression DIY

Trattner aime ce mouvement d'acupression comme un décongestionnant naturel: utilisez votre pouce gauche et votre index gauche pour appuyer sur la zone située à côté de l'intérieur des yeux, des deux côtés de votre nez bouché. Dans le même temps, utilisez vos doigts et le talon de votre autre main pour saisir les muscles des deux côtés de la colonne vertébrale à l'arrière de votre cou. Faites pression sur les quatre points pendant environ 1 minute et vous commencerez à ressentir un certain soulagement.

Donnez à votre visage un massage apaisant

Aussi étrange que cela puisse paraître, donner à vos sinus un massage des doigts augmentera la circulation dans la région et aidera à soulager la douleur, explique Trattner. À l’aide de votre index, appuyez fermement sur le bord extérieur de vos narines à la base du nez. Maintenez la position pendant 30 secondes, relâchez et répétez trois ou quatre fois.

Utilisez un humidificateur


sulfates de néomycine et de polymyxine b et hydrocortisone otique

«L'air sec peut assécher et irriter les voies nasales et les sinus, ce qui entraîne une inflammation et empêche le mucus de s'écouler naturellement», déclare Wood. «Un humidificateur est un excellent moyen de vous soulager, car il rajoute de l'humidité dans l'air. Prendre une douche chaude peut aussi être utile. »Avant de magasiner pour une, adressez-vous à ces conseils pour choisir le meilleur humidificateur pour votre espace.

Restez hydraté

Boire beaucoup de liquide et rester bien hydraté peut fluidifier le mucus dans les voies nasales, ce qui facilite le drainage des sinus congestionnés. Cela soulage à son tour la pression d'un nez bouché. Les liquides chauds aident à ouvrir rapidement les sinus encombrés, alors sirotez des tasses de thé humides ainsi que de l’eau plate.

Sip thé à la menthe

L'un des moyens les plus délicieux de se débarrasser d'un nez bouché: siroter un thé à la menthe poivrée. La chaleur du thé, ainsi que le menthol apaisant de la menthe poivrée peuvent rapidement vous faire sentir comme si vous respiriez plus facilement. Si rien ne semble fonctionner ou si les symptômes s'aggravent, gardez les yeux ouverts pour détecter les signes d'infection des sinus pouvant nécessiter un traitement par un médecin.

Nosh sur de l'ail

«L'ail possède de puissantes propriétés antioxydantes et stimule la multiplication des globules blancs, des cellules tueuses naturelles et de la production d'anticorps dans le système immunitaire», déclare Trattner. «Des clous de girofle entiers peuvent être consommés tous les jours, écrasés dans la nourriture, mais ne comptez pas sur de l’ail en poudre. Il n’a pas de composés actifs. »Il n’ya pas de meilleur moment pour faire un plat de pâtes extra-garlicky que lorsque vous remarquez l’un de ces signes qui attrape un rhume.


se gratte l'automutilation

Mangez du poivre de Cayenne

La capsaïcine dans le poivre de Cayenne et d'autres poivrons épicés aide les sinus à s'écouler, facilitant ainsi la respiration. Cela aide aussi à soulager la douleur, dit Trattner. Saupoudrer de piment de Cayenne dans le piment, ou siroter un thé épicé en ajoutant 1/4 de cuillère à thé de poudre de piment de Cayenne à une tasse d'eau bouillante. Pendant que vous y êtes, essayez également certains de ces aliments qui vous font sentir mieux contre le rhume. Sources

  • Ashley Wood, RN, infirmière et contributrice à Démystifier votre santé , Atlanta, GA
  • Brill, P., Dis-moi où il est pressé et je te dirai quoi faire , Bantam, 2007.
  • Elizabeth Trattner, un conseil de médecins en acupuncture certifié par la Commission de certification nationale pour l'acupuncture et la médecine orientale (NCCAOM), Hallandale Beach, FL.