La caféine cesse de fonctionner après toutes ces nuits de mauvais sommeil

Étonnamment, un pot frais ne peut pas résoudre tous vos problèmes.

Ce peut être un cercle vicieux. Un jour, vous avez un breuvage froid juste un cheveu après 16h, ce qui vous oblige à vous endormir bien trop tard dans la nuit, ce qui vous oblige même à plus breuvage froid le lendemain. (Voici ce que vous devez faire si vous consommez trop de caféine.) Faites mousser, rincez, répétez, et vous gardez apparemment à lui seul votre café local.




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Remplacer le sommeil par la caféine n’est pas sain, mais à la rigueur, il peut être efficace. Cependant, il y a une limite aux prouesses d'un pot frais. Une nouvelle étude de l’Institut de recherche Walter Reed Army a examiné l’efficacité de la caféine au cours d’une période de sommeil «restreint». Après trois nuits de mauvais sommeil, le retour de la caféine diminue considérablement. (Voici comment vous pouvez savoir si vous avez construit une tolérance à la caféine.)

La recherche a impliqué 48 participants répartis en deux groupes. Tous les participants ne disposaient que de cinq heures de sommeil (deux à trois de moins que recommandé) pendant la durée de l’étude (heureusement, il s’agissait d’une courte période de cinq nuits). Un groupe a reçu 400 mg au cours de la journée, en deux doses de 200 mg (une tasse moyenne de 14 oz de café chaud Dunkin ’Donuts est de 210 mg). Le groupe témoin a reçu un placebo. (Au fait, c'est la quantité de caféine dans votre tasse de café préférée.)


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Les deux groupes ont ensuite été soumis à des tests cognitifs pour mesurer leur vigilance. Les premier et deuxième jours, le groupe contenant de la caféine a nettement mieux performé aux tests, mais au troisième jour, ce sursaut nerveux avait disparu.

(La source: Santé des femmes )