Mangez bien pour votre type de métabolisme

Que vous ayez envie d'aliments salés, d'aliments sucrés ou d'un mélange des deux, vous avez un type de métabolisme unique qui a un impact à la fois sur votre tour de taille et votre personnalité. Déterminez votre type métabolique avec le quiz du docteur. Vous aurez une meilleure apparence, vous vous sentirez mieux et apprendrez à manger pour rester en bonne santé et maigre.

Mangez bien pour votre type de métabolisme

Les aliments sont non seulement des médicaments puissants qui peuvent guérir le corps, mais ils peuvent également accélérer votre métabolisme. Mais voici la clé: la nourriture que vous choisissez doit être dictée par votre propre métabolisme. Des recherches révolutionnaires montrent que tout comme vous êtes né avec un type de sang ou de corps spécifique, vous êtes également béni avec un type métabolique spécifique. Cela signifie que les mêmes aliments qui vous donnent une apparence soignée et belle pourraient faire prendre du poids à quelqu'un d'autre et avoir l'air gonflé ou fatigué.


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Il existe trois types métaboliques généraux - A, B et C-énumérés ci-dessous. Chacun nécessite une répartition unique des repas basée sur différentes quantités de protéines, de graisses et de glucides. Bien sûr, toutes ces pannes générales de repas devraient inclure une gamme de fruits et légumes colorés.



Découvrez chaque type, puis répondre au quiz du docteur pour déterminer exactement dans quelle catégorie vous appartenez.


Type métabolique A

Si vous êtes de type A, vous aimez les aliments salés, comme les croustilles, et êtes également sujet à l'anxiété. Ce que vous ne réalisez probablement pas, c'est que de fréquentes crises d'anxiété peuvent en fait être causées par la réaction de votre corps à la consommation d'aliments salés ou gras. En tant que Type A, vous avez également un fort appétit, vous êtes souvent fatigué, vous êtes bavard et vous possédez une personnalité extravertie.

  • Un fort appétit
  • Envie d'aliments gras et salés
  • Fatigue et anxiété
  • Bavard, extraverti

Comment manger:

Si vous êtes de type A, vous brûlez des protéines et des graisses beaucoup plus efficacement que vous brûlez des glucides. Les envies de nourriture salée et grasse que vous ressentez proviennent du besoin de votre corps en protéines. Au moment du repas, votre assiette doit être composée principalement de protéines et de ventilation comme suit:

  • 50% de protéines
  • 30% de graisses
  • 20% de glucides

Choisissez des coupes maigres de protéines de couleur foncée comme le bœuf, le poulet ou la dinde à la viande brune et du poisson comme le thon ou le saumon. Ces aliments de couleur foncée sont riches en purine, une substance dans le corps qui protège et nourrit les vaisseaux sanguins.


Optez pour des produits laitiers contenant des matières grasses. C'est vrai! Les types A devraient manger du fromage entier, de la crème, du lait 2% et des œufs. Ces produits sont meilleurs pour vous que les produits laitiers faibles ou sans gras chargés de sucre. N'oubliez pas que les graisses pleines ne sont pas des graisses hydrogénées ou trans présentes dans les aliments transformés tels que les croustilles et les biscuits. Ces éléments désagréables doivent être évités, quel que soit votre type métabolique.


Mangez une variété de fruits et de légumes, mais évitez trop de fruits et de féculents raffinés. Ceux-ci sont riches en sucre et ajouteront en fait à votre anxiété. Au lieu de pommes de terre blanches ou de pain blanc, optez pour des grains entiers comme les flocons d'avoine et les pâtes de blé entier.


Type métabolique B

Si vous êtes de type B, vous avez un fort penchant pour les bonbons - bonbons, glaces, biscuits, gâteaux, etc. Votre corps réclame en fait des glucides sains, mais vous avez plutôt envie de sucre. En tant que type B, vous avez également un appétit relativement faible, êtes sensible, motivé, organisé, parfois stressé, avez une dépendance à la caféine et pouvez également avoir des difficultés avec votre poids.

  • Un faible appétit
  • Envie de bonbons
  • Sensible
  • Ambitieux, organisé, stressé
  • Dépendant de la caféine
  • Lutte contre le poids

Comment manger:

Si vous êtes de type B, vous vous débrouillez mieux avec un régime faible en gras et relativement faible en protéines qui comprend principalement de bons glucides, beaucoup de fruits et légumes et des grains entiers. Votre assiette de repas doit contenir:


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  • 70% de glucides
  • 20% de protéines
  • 10% de graisses

Hourra pour les types B! Vous mangez principalement des repas à base de glucides. Cependant, vous devez manger des grains entiers: orge, riz brun et pain de blé entier, etc.

Sachez que vous avez besoin d'une faible teneur en protéines par opposition à l'absence de protéines. Choisissez des protéines à faible teneur en purine, légères et maigres: volaille à viande blanche, poisson blanc, comme la morue ou la plie, et des protéines végétales, notamment les lentilles et les pois chiches.


Mangez des produits laitiers faibles en gras comme le fromage, le yogourt et le lait.


Pour réduire votre dépendance à la caféine, commencez par réduire votre consommation de café ou de thé noir et remplacez-les par du thé vert.


Type métabolique C

Si vous ne parvenez pas à déterminer si vous êtes de type A ou B et que vous aimez à la fois les aliments sucrés et salés, vous êtes probablement de type C.Les types C sont des types mixtes qui ont des appétits fluctuants, peuvent ressentir de la fatigue, de l'anxiété et de la nervosité. , peuvent souffrir de courbatures et avoir peu de problèmes avec le contrôle du poids.


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  • Appétit fluctuant / imprévisible
  • Envie d'aliments sucrés et salés
  • Fatigue
  • Anxieux, nerveux
  • Peut souffrir de courbatures
  • Peu de problèmes avec le contrôle du poids

Comment manger:

Les types C ont la capacité de métaboliser les protéines, les graisses et les glucides de manière égale, c'est pourquoi vous avez envie d'aliments salés et sucrés. Votre assiette de repas doit être divisée en tiers:

  • 33% de protéines
  • 33% de matières grasses
  • 33% de glucides

En tant que Type C, vous êtes autorisé à mettre le plus de graisses dans votre assiette. Choisissez un mélange d'aliments faibles et riches en gras tels que le fromage faible en gras, le yogourt, l'huile d'olive, etc.

Mélangez et assortissez également les protéines foncées et claires: viande de volaille claire et foncée, bœuf, saumon, morue, haricots rouges, soja, etc.


La dernière portion de votre assiette doit contenir de bons glucides, y compris divers grains entiers et des légumes féculents sains: pains et céréales de blé entier à 100%, patates douces, bananes, etc.


Répondez au questionnaire sur le type métabolique du médecin pour déterminer comment vous devriez manger.