Trucs de perte de graisse qui fonctionnent réellement

Quel que soit le type de régime ou de programme de conditionnement physique que vous choisissez, le fait est que vous devez toujours manger moins de calories que vous n'en brûlez si vous voulez perdre du poids. La vérité est que vous n’avez même pas besoin de mettre les pieds dans une salle de sport pour perdre du poids si vous suivez cette règle. Maintenant, croyez-moi, je ne suggère pas de ne pas faire d’exercice, car l’exercice vous permettra de ne pas prendre de poids. Mais, je dis que même lorsque la vie est occupée et que vous n'allez pas au gymnase, vous perdrez du poids si vos calories sont sur la bonne voie.

Trucs de perte de graisse qui fonctionnent réellement

Quel que soit le type de régime ou de programme de conditionnement physique que vous choisissez, le fait est que vous devez toujours manger moins de calories que vous n'en brûlez si vous voulez perdre du poids. La vérité est que vous n’avez même pas besoin de mettre les pieds dans une salle de sport pour perdre du poids si vous suivez cette règle. Maintenant, croyez-moi, je ne suggère pas de ne pas faire d’exercice, car l’exercice vous permettra de ne pas prendre de poids. Mais, je dis que même lorsque la vie est occupée et que vous n'allez pas au gymnase, vous perdrez du poids si vos calories sont sur la bonne voie.


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Vous devez connaître ces trois chiffres si vous voulez vraiment brûler les graisses:



  • Calories - Multipliez votre objectif de poids par 10 = calories totales par jour (exemple: votre objectif de poids est de 120 livres; 120 x 10 = 1200 calories par jour)
  • Les glucides doivent être maintenus à 100 grammes ou moins par jour pour perdre du poids et réduire la graisse corporelle.
  • Graisse - Mangez moins de 20 grammes par jour pour perdre du poids et de la graisse corporelle!

Comment puis-je faire cela, demandez-vous? Voici cinq façons simples de pousser votre corps dans la zone de combustion des graisses avant d'entrer dans la salle de sport!


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  1. Remplacez votre petit-déjeuner préféré par un shake protéiné de lactosérum propre; cela augmentera votre métabolisme de 25% et le gardera brûlant toute la journée. Assurez-vous que votre shake est inférieur à 160 calories, faible en glucides et sans gras! Recherchez 24 grammes de protéines max.
  2. Avoir une grande salade mélangée avec 3 onces de poitrine de poulet ou de thon pour le déjeuner. Votre meilleur pari est d'avoir un shake et une salade (sans protéines animales) si vous voulez vraiment perdre rapidement!
  3. Au lieu de vos collations préférées, prenez plutôt un fruit pour nettoyer et détoxifier votre corps.
  4. Échangez l'amidon au dîner pour un légume supplémentaire. C'est plus facile à faire que vous ne le pensez! Optez pour du poisson grillé avec une salade et des légumes - ou mieux encore, ayez trois légumes!
  5. Essayez de manger entre 9 h et 18 h. - ni avant ni après. C'est un moyen très simple mais extrêmement efficace d'amener votre corps à brûler les graisses stockées comme carburant.

Chacun de ces échanges simples peut vous faire perdre 1 à 2 livres la première semaine, de manière sûre et saine. Essayez de suivre ce programme de nettoyage pendant 1 à 2 semaines, en fonction du poids que vous devez perdre. De nombreux mannequins professionnels et actrices suivent ce système du lundi au jeudi pour garder leur poids sous contrôle et leur corps propre et sain! N'oubliez pas de faire 60 minutes de cardio par jour pour que vos moteurs brûle-graisses tournent à la vitesse supérieure!