Voici pourquoi il est préférable de prendre des vacances plus courtes, selon des psychologues

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas prendre deux semaines de vacances cette année. Votre pause plus courte sera peut-être meilleure pour vous à long terme.

Si vous aviez le choix entre une ou deux semaines sur la plage, qui opterait pour une pause plus courte? Peut-être personne? Mais de nouvelles recherches pourraient vous surprendre: les week-ends de trois jours peuvent être aussi enrichissants que des vacances plus longues. C’est une bonne nouvelle pour ceux d’entre nous qui n’ont pas les moyens ou qui n’ont pas le temps de s’absenter du travail pendant de longues périodes. (Si votre budget est serré, voici 40 destinations abordables pour des vacances en famille.) Le psychologue Daniel Kahneman, PhD, raconte Interne du milieu des affaires qu'il y a une limite au bonheur que vous pouvez obtenir de votre temps libre. Les vacances plus courtes sont souvent aussi bonnes rétrospectivement que les plus longues, dit-il.

Les recherches de Kahneman ont révélé que la psychologie des gens peut être divisée en un «moi expérimentant» - vivant dans le moment présent - et un «soi qui se souvient» - augmentant le potentiel de bonheur d’une expérience en rappelant, racontant et revivant des événements passés. Parce que beaucoup d’entre nous soutiennent que se souvenir de soi - nous partageons des histoires et des photos de vacances à maintes reprises -, il est possible de maximiser les souvenirs que vous créez en une semaine ou même en trois jours. Parce que nous nous concentrons généralement sur le nouveau, passer deux semaines au même endroit et faire la même chose ne donne pas nécessairement une expérience plus agréable.




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Judy Rosenberg, PhD, psychologue basée à Los Angeles et PDG de Psychological Healing Center, reconnaît que des vacances plus courtes peuvent avoir leurs avantages.

«Lorsque nous étudions un nouveau matériel, nous ferions mieux d’étudier en petites poussées plutôt que de bourrer de longues heures», dit-elle. «Il en va de même lorsque nous nettoyons nos esprits et nos émotions. Il est donc préférable de vider notre esprit avec de courtes vacances fréquentes plutôt que de longues vacances. Lorsque nous prenons de nombreuses pauses de vacances, cela nous donne l’occasion de redémarrer notre système mental, physique et émotionnel et de libérer de l’espace pour la prochaine ronde de travail. Des vacances plus courtes signifient généralement plus de vacances et moins de tracas pour vous échapper. La plupart des gens utilisent des trajets rapides pour des vacances courtes, ce qui signifie moins de voyages en avion, moins d'emballage et plus de spontanéité.

John Mayer, PhD, psychologue clinicien, auteur et consultant chez Doctor On Demand, souligne que de nombreuses personnes ont besoin de plusieurs jours pour passer en «mode vacances» et être pleinement dans leur psychologie du «vécu de soi» ou du «souvenir de soi» Kahneman fait référence à. «De plus, beaucoup de personnes - et souvent ce sont les mêmes personnes - vivent une émotion vers la fin des vacances où elles deviennent angoissées / tristes / mélancoliques à la fin des vacances parce qu'elles retournent au travail et à leur domicile bientôt et les vacances sont finies », dit Mayer. Ainsi, ces réactions émotionnelles sont également extrêmement importantes pour déterminer la durée de vos vacances.

En fin de compte, les vacances sont bénéfiques pour notre santé mentale, quelle que soit leur durée. «Les vacances sont des mécanismes d'adaptation qui nous aident à nous adapter au stress quotidien de nos vies», explique Mayer. «Planifier ses vacances, se préparer, entre autres, à acheter des vêtements et des vêtements de vacances, et parler de vacances sont des moyens exceptionnels pour nous tous de soulager le stress de notre monde du travail et de notre maison.» Vacances ou pas de vacances, voici 10 façons gérer le stress.