Le plan: perdre du poids en éliminant les aliments réactifs

Par Lyn-Genet récite , HHP Obtenez la liste complète des aliments réactifs .

Le plan: perdre du poids en éliminant les aliments réactifs

Les gens sont sous le choc quand je leur dis qu'un aliment «sain» de 100 calories comme les haricots verts ou les flocons d'avoine peut entraîner un gain de poids de deux livres, accélérer le processus de vieillissement et aggraver les problèmes de santé. Comment cela peut-il arriver? La réponse la plus simple est la réponse inflammatoire et la façon dont ces aliments réagissent avec la chimie de votre corps. Mais qu'est-ce que cela signifie exactement et comment pouvez-vous être si affecté par une alimentation saine?

De nombreux systèmes entrent en jeu avec un aliment réactif et cela provoque l'effet domino que nous associons généralement au vieillissement - pensez à l'élargissement du tour de taille, à la baisse d'énergie ou à la santé. Obtenez la liste complète des aliments réactifs .



Commençons par quelques notions de base. Le vieillissement est un état d'inflammation et les systèmes commencent à ralentir. De plus, à mesure que nous vieillissons, la production d'enzymes digestives ralentit. Nous commençons à produire moins d'acide gastrique et de salive, ce qui facilite la digestion. Les aliments que nous avions l'habitude de décomposer facilement lorsque nous étions plus jeunes deviennent plus difficiles à digérer. Ces aliments sont maintenant devenus des aliments déclencheurs et des sensibilités et affectent de multiples systèmes qui altèrent le poids et la santé.

La diminution de la fonction thyroïdienne est un autre exemple de la façon dont le vieillissement et les aliments peuvent affecter le poids / la santé. La thyroïde est responsable de nombreuses fonctions, notamment le métabolisme, la libido, la peau, les cheveux et les niveaux d'énergie. Les hormones se déséquilibrent avec l'âge et cela affecte la thyroïde. Une alimentation «saine» standard comprendra des aliments appelés goitrogènes et ces aliments attaquent la thyroïde. Quelques exemples de goitrogènes sont les épinards, la roquette, le chou-fleur et les fraises.


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La sensibilité alimentaire est également un exemple de la façon dont le poids et la santé sont déclenchés par un aliment réactif. L'histamine, une partie importante de notre système immunitaire, est automatiquement déclenchée lorsqu'un aliment inflammatoire est introduit. L'histamine provoque une rétention d'eau immédiate en provoquant la dilatation des capillaires et en leur permettant de fuir du liquide.

Pour contrôler cette réponse histaminique, le corps produit du cortisol. Le cortisol et les hormones telles que la progestérone et la testostérone utilisent les mêmes éléments de base; plus il y a de cortisol libéré, plus votre équilibre hormonal est affecté négativement. Le corps produit du cortisol aux dépens de la progestérone et de la testostérone. Ces fluctuations hormonales perturbent l'équilibre hydrique, le métabolisme, la santé thyroïdienne, une libido saine et la réponse immunitaire. Un cortisol élevé produit du glucose, ce qui entraîne une augmentation du taux de sucre dans le sang. Cela commencera à affecter la croissance des levures, la flore intestinale altérée et pourrait être une raison derrière l'incroyable augmentation du diabète de type 2 aux États-Unis. Une flore intestinale altérée entraîne une réponse immunitaire affaiblie car l'équilibre de nos bactéries intestinales est déséquilibré. N'oubliez pas que 60 à 70% de notre système immunitaire est dans nos tripes!

Tout cela peut-il se produire à partir d'une tasse de haricots verts? Absolument! De plus, cette réponse inflammatoire peut facilement durer 72 heures. Ainsi, juste quelques aliments «sains» par semaine peuvent faire augmenter cette échelle d'année en année, peu importe le nombre de calories que vous comptez et combien vous faites de l'exercice!

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Comment trouvez-vous vos aliments réactifs? En faisant une désintoxication sûre et basée sur les aliments avec les aliments les moins réactifs, puis en réintroduisant lentement les aliments que vous aimez. Le plan est une méthode qui vous permet de tester systématiquement les aliments et de savoir quels aliments fonctionnent pour votre chimie unique. Vous découvrirez quels aliments vous font sentir vital, sain, plein d'énergie et maigre. La partie la plus étonnante de la découverte ton les aliments sains redécouvrent l’incroyable capacité du corps à s'auto-guérir et à quelle vitesse vous pouvez perdre du poids.


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Selon le plan, les aliments les plus réactifs sont les suivants, ironiquement considérés comme parmi les meilleurs aliments santé par la plupart:

  • dinde
  • Gruau
  • yaourt grec
  • Haricots noirs
  • Saumon
  • Asperges
  • Chou-fleur

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Les trois premiers jours de la désintoxication du plan contiennent bien plus de 7 000 calories pour les femmes et plus de 9 000 calories pour les hommes, et la perte de poids moyenne est de 5 à 8 lb. Comment est-ce possible? Vous apprendrez rapidement dans The Plan que le mythe des calories ne veut rien dire - tout ce qui compte, c'est la facilité avec laquelle votre corps peut digérer les aliments. Plus vos aliments sont «propres», plus vous pouvez manger et mieux vous vous sentez.

Les étapes de la cure de désintoxication de trois jours sont très simples:

  1. Dès le matin, buvez 16 onces d'eau avec du citron.
  2. Prenez un thé de pissenlit avec le petit déjeuner. Le thé et le citron sont de merveilleux nettoyants naturels pour le foie et aideront le métabolisme et la santé hormonale.
  3. Prenez un probiotique chaque matin pour restaurer la santé digestive.

Il est très important que vous ne vous écartiez pas de la désintoxication; les journées sont structurées pour avoir des nutriments, des protéines, des graisses et des fibres adéquats pour vous garder rassasié. En fait, le premier jour pour les femmes sur The Plan vous a consommé plus de 70 grammes de protéines végétariennes et plus de 100% de vos macronutriments et minéraux.

Le plan autorise les aliments les moins réactifs pendant les trois premiers jours. Ces aliments sont faciles à digérer et votre corps obtient un répit en décomposant les aliments inflammatoires. L'énergie est détournée de la digestion difficile pour être réparée. Les systèmes qui ont d'abord été affectés par les aliments réactifs montrent une amélioration immédiate - les niveaux de stress, les hormones, la peau et la digestion s'améliorent rapidement.


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Dans les premiers jours suivant le nettoyage, vous pouvez introduire des aliments moins réactifs, comme le fromage, le steak, le blé et le vin. Votre corps vous indiquera rapidement de bien des manières si ces nouveaux aliments fonctionnent pour vous. La réponse pondérale à un nouvel aliment est une jauge, tout comme le sommeil, l'humeur, les niveaux de stress et la digestion, pour n'en nommer que quelques-uns.

J'ai conçu le nettoyage pour qu'il soit aussi simple que possible, mais il est possible que la libération de toxines puisse causer un certain inconfort. Il vaut mieux faire face à cela maintenant (vraiment!) Que plus tard, lorsque la maladie commence à apparaître sous une forme plus grave.

Si vous commencez à ressentir une réaction de désintoxication telle qu'un mal de tête ou des nausées, le thé à la menthe poivrée à double concentration atténuera souvent les symptômes. Si l'aspirine fait partie de votre protocole, n'hésitez pas à en prendre une si vous ressentez un mal de tête. La souffrance n'aidera pas à plusieurs niveaux; il n'y a pas besoin de «durcir». Considérez ces trois jours comme l'investissement le plus important - votre chemin vers une santé dynamique et un poids santé.