Le plan pour apaiser un estomac nerveux

Que vous souffriez de constipation, de nausée ou de diarrhée - ce plan du Dr Roshini Raj, MD a une solution pour tout cela!

Étape 1: Trouvez votre héros apaisant l'estomac

Les nerfs ne se manifestent pas dans l'estomac de la même manière pour tout le monde, il est donc important de savoir quelles choses pour vous aident à apaiser votre intestin. Ci-dessous, quelques héros pour des problèmes d'estomac courants:

  • Constipation: Les graines de lin peuvent recouvrir les parois des intestins et vos selles et augmenter le nombre de selles que vous avez. Ajoutez-en à un smoothie, un sandwich ou une salade pour augmenter votre alimentation.
  • La nausée: Le gingembre peut souvent arrêter la nausée dans son élan. C'est parce qu'il contient des phénols qui aident à détendre les muscles de l'estomac. Préparez une glace au gingembre avec du gingembre et du citron pour soulager vos nausées.
  • La diarrhée: Mangez une banane verte cuite 30 minutes avant un repas. Ils aident à ralentir votre voie digestive et contiennent des fibres bénéfiques qui aident les bactéries probiotiques dans votre côlon.

Étape 2: Exploitez votre réponse au stress

Notez tout ce qui vous inquiète et ce qui met votre estomac mal à l'aise. Certains seront de vrais soucis, mais vous constaterez que beaucoup sont de petites choses qui ne valent pas la peine de faire des nœuds. En les écrivant et en les examinant, il deviendra clair quels soucis doivent disparaître, ce qui allégera votre charge de stress. Utilisez ces techniques de relaxation corporelle pour vous aider à vous détendre à la rigueur.



Ce plan a été créé à l'origine pour Doctor's Truth Tube. Obtenez plus de plans d'experts Truth Tube ici .