Boostez votre thyroïde

Augmentez votre métabolisme et augmentez votre fonction thyroïdienne avec ces étapes simples.

Nous savons que conduire une voiture sans essence dans le réservoir est futile. Bien sûr, vous pouvez durer quelques kilomètres avec des fumées, mais à la fin, il sera très difficile d'arriver à destination. Votre thyroïde n'est pas différente en ce qui concerne la perte de poids. Selon l'Association canadienne de la thyroïde, on estime que 200 millions de personnes dans le monde souffrent d'une forme de maladie thyroïdienne et plus de 20 millions d'Américains souffrent d'un trouble thyroïdien, dont moins de la moitié sont correctement diagnostiqués.

Les hormones thyroïdiennes régulent notre métabolisme et notre fonction organique. Ils affectent directement la fréquence cardiaque, le taux de cholestérol, le poids corporel, l'énergie, la contraction et la relaxation musculaires, la texture de la peau et des cheveux, la fonction intestinale, la fertilité, la régularité menstruelle, la mémoire, l'humeur et d'autres fonctions corporelles. Sans suffisamment d'hormones thyroïdiennes, tous les systèmes du corps ralentissent. Ceux qui souffrent d'hypothyroïdie se sentent fatigués et ont tendance à beaucoup dormir. Leur digestion est lente et une prise de poids se produit généralement. Ils peuvent également avoir une peau extrêmement sèche, une perte de cheveux et un ralentissement de la réflexion. En fait, sans assez d'hormones thyroïdiennes, atteindre votre poids parfait est presque impossible.



Comment diagnostique-t-on l'hypothyroïdie?

Quatre tests - TSH, T3 libre, T4 libre et anticorps thyroïdiens - sont nécessaires pour évaluer avec précision la fonction de la glande thyroïde, notre glande maîtresse du métabolisme. Un TSH optimal doit être inférieur à 4,0, et non le 4,7 actuellement accepté rapporté par la plupart des laboratoires. T3 et T4 doivent être au milieu de la plage de référence de votre laboratoire et vos anticorps thyroïdiens doivent être négatifs. Il est très difficile de réduire votre graisse corporelle si vous avez un cas non diagnostiqué d'hypothyroïdie.

Quels sont les symptômes à surveiller?

Les symptômes de la maladie thyroïdienne sous-active peuvent varier, et tous les individus ne montreront pas les mêmes signes. Cependant, si vous ressentez au moins deux des symptômes suivants, vous devez consulter votre médecin pour voir si une analyse sanguine peut être nécessaire:

  • Avoir souvent froid ou avoir une intolérance au froid
  • Peau sèche, cheveux cassants et ongles fendus
  • Perte de cheveux
  • Règles irrégulières ou saignements menstruels abondants
  • Mauvaise mémoire
  • Dépression
  • Diminution de la libido
  • Constipation
  • Fatigue ou léthargie inexpliquée
  • Prise de poids inexpliquée ou incapacité à perdre du poids
  • De nombreuses personnes atteintes d'hypothyroïdie sont associées à une anémie ferriprive et / ou à un taux de cholestérol élevé.

Qu'est-ce qui ralentit vraiment notre thyroïde?

Afin de stimuler votre thyroïde, nous devons comprendre ce qui cause le problème en premier lieu. L'hypothyroïdie est un trouble complexe qui peut provenir d'un certain nombre de causes différentes, notamment:

  • La thyroïde peut ne pas produire suffisamment d'hormones thyroïdiennes en raison d'une réponse auto-immune contre la thyroïde (thyroïdite de Hashimoto) ou d'autres problèmes liés au fonctionnement de la glande thyroïde elle-même.
  • Les niveaux toxiques de mercure, résultant généralement de plombages au mercure dans la bouche ou de la consommation de grandes quantités de poissons océaniques chargés de mercure, peuvent inhiber la fonction de la glande thyroïde.
  • Des niveaux élevés d'œstrogènes ou une carence inverse en progestérone inhibent la fonction thyroïdienne. De nombreuses femmes ménopausées qui utilisent une thérapie de remplacement des œstrogènes peuvent développer les symptômes d'une thyroïde sous-active. Les femmes ménopausées qui prennent déjà des médicaments pour l'hypothyroïdie peuvent également avoir besoin d'augmenter leur dose si elles choisissent d'utiliser un traitement hormonal substitutif (THS).
  • Le cortisol, une hormone de stress élevée, peut interférer avec la conversion de l'hormone thyroïdienne en une forme active qui régule étroitement le métabolisme.
  • La consommation excessive d'aliments et de boissons à base de soja peut diminuer l'activité de l'hormone thyroïdienne dans le corps.
  • Les carences nutritionnelles peuvent empêcher la fabrication ou la fonction appropriée de l'hormone thyroïdienne dans le corps. Par exemple, l'iode, le zinc et la tyrosine sont nécessaires à la formation de l'hormone thyroïdienne, tandis que le sélénium est nécessaire au fonctionnement normal de l'hormone thyroïdienne.

Le plan en 4 étapes pour alimenter votre thyroïde

Si vous pensez avoir des symptômes thyroïdiens, il existe des méthodes naturelles qui peuvent aider à soutenir la fonction thyroïdienne chez certaines personnes tout en travaillant avec votre médecin pour traiter vos symptômes.

Étape 1: Éliminez les perturbateurs thyroïdiens pendant 14 jours

Vous devez supprimer les aliments qui empêchent votre thyroïde de fonctionner comme une machine bien huilée - et un équilibre hormonal optimal. Certains aliments peuvent forcer votre thyroïde à travailler plus fort. Les éviter pendant deux semaines peut aider à soulager certains de vos symptômes:

Je suis / huile de lin: Ces huiles peuvent agir comme des œstrogènes et peuvent forcer la thyroïde à produire plus d'hormones thyroïdiennes que d'habitude.

Légumes crucifères crus: Ces légumes peuvent contenir des composés appelés goitrogènes qui peuvent interférer avec la capacité de la thyroïde à utiliser l’iode. Ne mangez ces légumes que s'ils sont cuits à la vapeur.

Arachides et beurre d'arachide: Cette légumineuse commune est très acide et contient des goitrogènes.

Poisson à haute teneur en mercure: Le mercure est un perturbateur thyroïdien connu. Les pires contrevenants sont l'espadon, le maquereau royal, le poisson-tuile, le requin et la plupart des thons

Assurez-vous d'éviter les aliments interdits. N'oubliez pas de ne pas trop limiter vos calories. Si vous réduisez trop votre consommation de nourriture, vous entraverez simplement votre métabolisme en créant (ou en aggravant) des déséquilibres dans votre stress et vos hormones glycémiques.

Les groupes d'aliments suivants doivent être supprimés de votre alimentation pendant votre désintoxication corporelle, car ils sont inflammatoires ou allergènes:

Les produits laitiers : Yaourt, fromage, lait, crème, crème sure, fromage cottage, caséine et concentré de protéines de lactosérum. Cependant, les isolats de protéines de lactosérum 100% purs et les fromages au lait de chèvre sont autorisés.

Tous les grains contenant du gluten : Blé, épeautre, seigle, kamut, amarante et orge. Notez que la plupart des pains, bagels, muffins, pâtisseries, gâteaux, pâtes, semoule de blé dur, couscous, biscuits, farine et céréales sont interdits, à moins qu'ils ne soient sans gluten.

Maïs : Maïs soufflé, chips de maïs, pains ou muffins de maïs, maïs frais, niblets en conserve ou surgelés. Les patates blanches et douces doivent être évitées au cours de la première semaine.

Huiles: Huiles hydrogénées, huile de palmiste, acides gras trans, huile de soja, huile de maïs, huile de coton, huile végétale, shortening et margarine. Limitez votre consommation d'huile de carthame et de tournesol. L'huile d'olive est autorisée.

Alcool et caféine : Pendant votre désintoxication, je vous recommande de les supprimer complètement. Trop de l'un ou l'autre élèvera les hormones de stress et contribuera au déséquilibre hormonal.

Sucre ou édulcorants artificiels: Le sucre de table (saccharose) et tous les produits additionnés de sucre doivent être complètement coupés. Les aliments à éviter comprennent le sirop de riz, le sirop d'érable, le miel, les aliments / boissons contenant du sirop de maïs à haute teneur en fructose, les aliments emballés, les bonbons, les sodas, les jus, etc.

Agrumes: Oranges, mandarines et pamplemousses. Les citrons sont autorisés.

Viandes rouges: Porc, bœuf, agneau, tous types de charcuterie, bacon et tous types de saucisses.

Étape 2: Consommez des aliments anti-inflammatoires pendant 14 jours

Mangez une portion d'aliments stimulants pour la thyroïde par jour et consommez des aliments anti-inflammatoires pendant 14 jours.

Vitamine A: Active l'hormone thyroïdienne.

Obtenez-le avec: Patates douces ou jus de tomate.

Iode: Essentiel pour une fonction thyroïdienne saine car il aide la glande thyroïde à produire l'hormone thyroxine ou T4, l'une des hormones métaboliques produites par la thyroïde

Obtenez-le avec: Légumes de mer comme le varech, les algues ou le poisson.

Tyrosine: La glande thyroïde combine la tyrosine et l'iode pour fabriquer des hormones thyroïdiennes, c'est donc un acide aminé essentiel pour la production d'hormones thyroïdiennes.

Obtenez-le avec: Dinde, blancs d'œufs et spiruline.

Sélénium: Nécessaire au fonctionnement normal de la thyroïde.

Obtenez-le avec: Noix du Brésil. Ils se classent au premier rang en termes de teneur en sélénium et le nombre est si élevé qu'il est pratiquement hors du tableau.

Type de bonus: Il a été démontré que les produits laitiers faibles en gras abaissent le cortisol. Le cortisol bloque la conversion de l’une de vos hormones thyroïdiennes en un type qui contrôle le métabolisme, nous ne voulons donc jamais trop de cortisol lorsque nous essayons d’alimenter notre thyroïde. Essayez d'incorporer un yogourt faible en gras (mon préféré est le yogourt grec au lait de brebis).

Les autres aliments que vous pouvez consommer librement comprennent:

Une portion de céréales et de pommes de terre, de la taille de votre poing (pendant la deuxième semaine seulement): Millet, riz et produits à base de riz, sarrasin, pâtes de riz, galettes de riz, craquelins de riz, pommes de terre ou patates douces. Avoir juste une portion,la taille de ton poing, pest le jour,au déjeuner ou au dîner,.

Des légumes: Quantité illimitée de tous les légumes sauf le maïs. Les pommes de terre, y compris les patates douces et les pommes de terre blanches, ne sont autorisées que la deuxième semaine. Tous les autres légumes féculents, y compris la courge, le navet, la citrouille, les betteraves, les carottes et les pois, sont autorisés librement les deux semaines.

Fruits: Tous les fruits sauf les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les fruits en conserve, les raisins secs, les dattes et autres fruits secs non biologiques.

Haricots: Tous les haricots sont autorisés.

Deux poignées de noix et de graines: Toutes les noix sauf les arachides et toutes les graines sont bonnes. Ou prenez une cuillère à soupe de beurre de noix (à l'exclusion du beurre d'arachide).


en moyenne, une once d'un aliment protéiné fournit combien de grammes de protéines ?

Poisson et viande: Toutes les volailles (poulet, dinde, canard, etc.), poissons et fruits de mer sont bien.

Une portion de produits laitiers (à base de lait de brebis ou de chèvre): Feta (à base de lait de brebis ou de chèvre), fromage de chèvre ou petites quantités de beurre.

Huiles: L'huile de canola, l'huile de lin, l'huile de chanvre, l'huile de coco et l'huile d'olive extra vierge sont les seules huiles que vous devriez consommer.

Des œufs: Les jaunes et les blancs sont autorisés.

Laits: Lait d'avoine, d'amande et de riz bien, mais évitez ceux avecajoutéedu sucre.

Édulcorants: Les alcools de sucre et la stévia sont autorisés.

Étape 3: Mangez un repas de triche le jour 14

Alors qu'une partie de ce processus consiste à devenir conscient des calories, des études ont montré que manger un «repas de triche» environ une fois par semaine est essentiel pour les personnes souffrant d'une thyroïde sous-active. Il empêche le corps de passer en mode famine lors d'un régime, ce qui maintient votre hormone thyroïdienne T3 (le type actif) à un niveau élevé et stimule le métabolisme. Je recommande de prendre votre repas de triche à la fin de 10 à 14 jours de mon plan d'alimentation propre, puis de continuer une fois par semaine.

Pour le plan complet, les recettes et plus, visitez drnatashaturner.com

Ce plan a été créé à l'origine pour Doctor's Truth Tube. Obtenir plans des anciens experts Truth Tube ici .