Le meilleur conseil de sommeil qui a résisté à l'épreuve du temps

Nous avons tous souffert d’insomnie au moins une fois dans notre vie, et cela peut être très douloureux! Nous avons donc fouillé nos archives et avons trouvé le meilleur conseil en matière de sommeil de 1938, qui a fait ses preuves. Catching Z’s ample ne devrait pas être un problème à partir de maintenant.

Respiration profonde

«J'ai trouvé ma recette dans Les vies d'un Lancer Bengal. Il suffit simplement de tirer 20 respirations égales, puis le 21, retenez votre respiration le plus longtemps possible. Au moment où j'ai fait cela trois fois, je suis somnolent. - Sphie Kerr, romancier. Découvrez ces 11 astuces de sommeil étranges qui fonctionnent réellement. Et oui, la tactique de Sophie en fait partie!

Trouvez votre endroit heureux



«Je place mes mains derrière ma tête, me détends et contemple quelque chose qui représente un grand calme et une tranquillité, comme un somnolent midi d'été, tandis que je me couche sur une pente herbeuse sous un arbre d'ombre et que je vois un bassin bleu au loin. —Harrison Cady, artiste

Pensez à des paroles de chansons dont vous ne vous souvenez plus

«Je chante de vieilles chansons pour moi-même. Il est difficile de retenir les paroles de chansons que vous n'avez pas chantées depuis longtemps, et en essayant de me rappeler les mots, je me suis endormi. —Kitty Carlisle, star de la comédie musicale

Ça marche

«Lors de mon voyage au Brésil avec le colonel Theodore Roosevelt, j’ai appris ma meilleure leçon: quand je me couche, c’est uniquement dans le but de dormir. Si je ne peux pas dormir, je me lève et fais de l'exercice jusqu'à ce que je sois fatigué. - Le major Anthony Fiala, explorateur. Pas le genre à exercer à 2 heures du matin? Découvrez ces 13 conseils de sommeil à lire impérativement lorsque vous avez une insomnie.


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Faites quelque chose que vous détestez

«J'ai lu le Histoire du comté de MacHenry, Ill. et si cela échoue, j’éteins la lumière et essaie de faire croire qu’il est 5 heures du matin d’hiver et que je dois me lever. —Orson Welles, acteur et producteur

Comptez… des oranges?

«J'avais l'habitude de compter les moutons, mais ils ont fait un tel vacarme avec leur bajouage que ça m'a empêché de dormir. Maintenant, je compte des oranges sur un oranger imaginaire! Grace Allen, radio comédienne. Il y a beaucoup plus d'où ça vient. Lisez 11 secrets pour mieux dormir que les médecins du sommeil vous demandent de connaître.

Chante pour toi

«Je me chante moi-même pour dormir (mentalement) avec‘ Le jeune homme au trapèze volant. ’Il a un mouvement de vague et une philosophie à laquelle j’ai démissionné. - Fanny Heaslip Lea, romancière

Imaginez-vous sur les greens

«J'ai choisi le parcours de golf le plus difficile que j'ai jamais joué et, pour un compagnon, la personne que je préfère battre que tous les autres. Ensuite, je pars avec un oiselet et un aigle, trou après trou, jusqu'à ce que tout devienne si facile que je m'endorme d'ennui. —Frank Craven, acteur

Recourir aux solutions éprouvées

Les lunettes noires et les bouchons d'oreilles en cire ont toujours fait l'affaire pour moi! —Lillian Gish, actrice

Construisez une histoire autour de votre environnement bruyant


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«Les bruits de New York fournissent mon seul problème de sommeil. Je prends le son le plus atroce - chariot, taxi ou train - et je m'imagine moi-même comme un personnage qui rentre chez lui. Je suis peut-être un joyeux petit pain, agréablement fatigué, apportant à la maison un paquet surprise pour ma femme. Dans cette imagination, je dissipe mes propres inquiétudes en devenant cette personne simple et tranquille - et je me rendors pour le sommeil. -Norman Rockwell, illustrateur. Découvrez les 15 habitudes de sommeil bizarres de certaines des personnes les plus prospères.

Allumer les airs classiques

Un phonographe automatique avec contrôle de chevet joue mes symphonies préférées que je trouve un bon hypnotique. —Cecil B. DeMille

Au XXIe siècle, vous parlez de: «Branchez vos écouteurs, mettez Spotify et laissez-vous emporter au pays de la musique classique.» Découvrez 8 petits changements que vous pouvez apporter pour mieux dormir en une seule journée (indice: écouter de la musique est l'un d'eux!).

Prendre l'air

«Si je me réveille pendant la nuit, je sors par la porte dans l'air froid de la nuit et je prends un bain d'air de deux minutes. Dans les cinq minutes qui suivent, je dors comme un bébé. J'ai eu ça de Ben Franklin. -Albert Edward Wiggam, conférencier

Mettez un oreiller dessus (et si cela échoue, buvez du lait)


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«Parfois, je m'allonge sur une oreille et place un oreiller substantiel fermement sur l'autre. Cela non seulement éloigne les bruits extérieurs, mais supprime le brouillage des idées en mouvement. L’autre pratique que j’ai apprise d’un vieil Indien sage de la Guyane néerlandaise: Mettez environ une demi-cuillerée à thé de poivre dans une tasse à café et remplissez-la de lait chaud brûlant. Tu bois le lait immédiatement et aussi vite que possible. —Katherine Mayo, romancier

Sortir avec vos animaux de compagnie

«Quand je ne peux pas dormir, je me lève et regarde le poisson rouge. La première chose que je sais, l'un d'entre eux va me bâiller. Puis je bâille à lui. Nous continuons ainsi pendant quelques minutes et généralement, je suis tellement fatigué que je ne parviens pas à retrouver mon chemin vers la chambre à coucher. - Hugh Herbert, star de cinéma