Les signes précurseurs d'une migraine et comment les en empêcher

Attraper une migraine tôt est la clé pour contrer une attaque à part entière. Voici les symptômes surprenants à surveiller et ce qu’ils doivent faire quand ils frappent.

Une migraine est plus qu'un mal de tête

Nous avons tous été marginalisés à un moment donné par une migraine, mais seulement environ 12% des Américains souffrent de migraines, selon le National Institutes of Health. Considérées comme au moins partiellement génétiques, les migraines sont un mal de tête épisodique pouvant entraîner une douleur intense et lancinante. «Lorsque nous pensons à la migraine, c’est le degré d’invalidité qui le distingue vraiment des autres maux de tête», déclare Susan Hutchinson, MD, spécialiste des maux de tête dans le sud de la Californie. «Et c’est bien plus que le mal de tête. Ce qui va avec, c'est une sensibilité extrême à l'environnement et une incapacité résultante à fonctionner. ”

Les phases d'une migraine



Bien que l’expérience puisse varier d’un patient à l’autre, les migraines impliquent généralement quatre phases: la phase prodrome, qui dure de 24 à 72 heures, comporte de nombreux symptômes distincts qui ne comprennent pas la douleur à la tête; la phase de l'aura (lumières clignotantes ou étoiles); les maux de tête actuels et enfin la phase postdrome, ou la gueule de bois migraine. «Les symptômes prodromiques peuvent varier d'un patient à l'autre, et même d'une crise de migraine à une crise de migraine chez un même patient», souligne le Dr Hutchinson, ajoutant que certaines personnes peuvent ne pas vivre à toutes les phases.

Se méfier

Quels changements dans le cerveau pourraient causer une migraine? En termes simples, un déclencheur externe (comme un changement de pression barométrique) ou interne (comme la goutte d’œstrogène de la menstruation) déclenche la libération de composés neuro-inflammatoires connus sous le nom de peptides; ceux-ci sensibilisent et enflamment les vaisseaux sanguins dans le cerveau. «Pensez-y comme à une cascade inflammatoire qui se déplace des centres cérébraux inférieurs aux centres cérébraux supérieurs», explique le Dr Hutchinson. Vous pouvez arriver à un point où l'attaque a tellement progressé qu'il est difficile de faire demi-tour. C'est pourquoi il est si important d'anticiper les déclencheurs afin de pouvoir les traiter avant que la vraie douleur ne se déclare, ce qui se produit également lorsque les traitements sont le plus efficace. «Mes patients qui reconnaissent les symptômes prodromiques sont mieux lotis car ils peuvent être proactifs», dit-elle. Découvrez ces 12 causes surprenantes de migraines (en plus des hormones).

Surveillez les fringales


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La phase prodrome - également appelée phase prémonitoire - pourrait comprendre des bâillements, des changements d'humeur, des nausées, une sensibilité à la lumière et au son et des douleurs au cou. «Les scanners cérébraux fonctionnels effectués au cours de cette phase montrent l'activation de différentes régions du cerveau correspondant à différents symptômes», explique Andrew Charles, professeur de neurologie, directeur du programme UCLA Goldberg Migraine et membre du conseil d'administration de l'American Headache Society. Par exemple, l'activation de l'hypothalamus, une petite région du cerveau impliquée dans la régulation de l'appétit, du sommeil et du métabolisme, pourrait jouer un rôle dans le symptôme prodrome des fringales.

Selon le Dr Hutchinson, les symptômes de faim, surtout pour le chocolat, sont le principal symptôme prodromique rapporté par ses patients: «De nombreuses femmes disent:« Je pense que le chocolat provoque ma migraine ». Mais nous avons constaté que le chocolat n’était pas un déclencheur. C’est plus que le processus de traitement des maux de tête a déjà commencé et, dans le cadre de cette phase initiale, ils ont soif de chocolat. »D’autre part, évitez ces 13 aliments qui peuvent aggraver les maux de tête.

Se sentir endormi?

Selon le Dr Charles, l’activation de la région de l’hypothalamus cérébral pourrait également contribuer aux difficultés de sommeil de certains patients. Dans une étude publiée par Le journal des maux de tête et de la douleur, une somnolence diurne excessive était liée à une exacerbation des symptômes de la migraine.

La douleur du cou

La douleur au cou est un symptôme prodromal commun, explique le Dr Charles, et elle semble liée aux migraines en raison des impulsions nerveuses qui vont et viennent entre la partie inférieure du tronc cérébral et la partie supérieure de la moelle épinière, explique-t-il.

Maux d'estomac

Chez les patients atteints de nausée, les examens du cerveau révèlent une activité à la base du cerveau, d'où proviennent les sensations nauséabondes, explique le Dr Charles. De plus, les migraines pourraient être génétiquement liées au syndrome du côlon irritable (IBS), selon une étude menée en 2016 par l’Université d’Istanbul en Turquie. Voici 12 autres choses que les migraines peuvent faire mal en plus de votre tête.

Sensibilité à la lumière

La sensibilité à la lumière peut signaler d'autres problèmes oculaires, mais elle est aussi un symptôme de la phase prodrome. Cela peut être causé par l'activation du cortex occipital, la région située à l'arrière du cerveau qui traite la vision, explique le Dr Charles. Ne manquez pas ces

Symptômes ressemblant à un AVC

Les patients qui connaissent la phase d'aura peuvent souffrir de symptômes qui ressemblent à un accident vasculaire cérébral, explique le Dr Hutchinson. «C’est pendant l’aura que vous pouvez vous engourdir d’un côté du corps ou remarquer des taches sur vos yeux» Le Dr Charles explique que de tels symptômes sont causés par des vagues d'activité anormale se propageant lentement qui traversent la surface du cerveau, commençant généralement dans la partie du cerveau qui traite la vision, le cortex occipital.

Activer votre plan de traitement

De nouvelles recherches sur les mécanismes cérébraux à l'origine des migraines ont conduit à la mise au point de nouveaux traitements qui non seulement minimisent l'attaque, mais l'empêchent tout à fait. «C’est une période passionnante dans le monde des maux de tête», déclare le Dr Hutchinson. L'essentiel est que votre médecin vous aide à établir un plan de traitement à l'avance et à reconnaître les signes avant-coureurs qui devraient vous inciter à l'activer. «Votre plan peut varier d'une attaque à l'autre en fonction de ce que vous pensez être le déclencheur», explique le Dr Hutchinson. Si vous êtes à un moment sensible de votre cycle menstruel, par exemple, votre approche pourrait être différente de celle causée par le stress ou le manque de sommeil. Ce sont les 8 types de migraines que vous pourriez éprouver.

Profitez des nouveaux médicaments

Les personnes souffrant de migraine ont beaucoup d'options de traitement. Pour les patients qui ont besoin de soulager la douleur d’une attaque déjà commencée, il existe un certain nombre de médicaments disponibles, y compris les triptans, qui agissent en contractant les vaisseaux sanguins dans la zone du cerveau touchée et en inhibant la libération de peptides neuro-inflammatoires. Les médicaments anti-inflammatoires tels que le naproxène et l'ibuprofène peuvent également être utiles, explique le Dr Hutchinson. Les patients qui subissent des crises fréquentes peuvent prendre une ordonnance préventive régulière pour empêcher le processus de migraine de commencer.

Au-delà de la drogue


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Les traitements que vous pouvez utiliser en association avec vos médicaments incluent MigraineX, un bouchon auriculaire spécialement conçu que vous insérez lorsque les symptômes commencent. Il peut limiter une migraine déclenchée par les changements de pression liés aux conditions météorologiques. Les remèdes à la maison peuvent aussi aider. «Peut-être qu'une personne doit aller dans une pièce sombre et s'allonger avec un sac de glace», explique le Dr Hutchinson. Quelqu'un d'autre pourrait avoir besoin de manger quelque chose si un repas sauté déclenchait son attaque. Une autre approche consiste à combiner la méditation et le yoga, connus sous le nom de réduction de stress basée sur la pleine conscience (MBSR). du centre médical baptiste de la forêt de Wake. Vous pouvez également essayer ces 10 remèdes naturels pour les maux de tête.

Continuez à pousser pour des traitements qui fonctionnent

Si votre plan ne vous convient pas, essayez une autre approche, voire un autre médecin, jusqu'à ce que vous trouviez une stratégie qui soulage votre douleur. «Il y a des années, les gens devaient rentrer chez eux après le travail parce que leurs migraines étaient tellement débilitantes», explique le Dr Hutchinson. «Mais aujourd'hui, il y a tellement plus d'options. Si vous prenez votre traitement à bord dès l'apparition des symptômes, il est possible de reprendre une activité complète sans avoir l'impression de rater la vie. »Ensuite, assurez-vous de connaître ces 16 signes indiquant que votre mal de tête pourrait s'aggraver davantage. .