Voilà pourquoi vous avez fatigué les yeux après une longue journée de travail

Nous exposons nos yeux à un marathon presque tous les jours, il n’est donc pas étonnant que nous ayons les yeux fatigués après une longue journée de travail.

1. Le travail sur ordinateur et la lecture nécessitent plus de muscles.

Vos yeux contiennent trois ensembles de groupes musculaires. Une lecture concentrée ou un travail rapproché procure une séance d'entraînement à ces groupes musculaires suffisamment fatigants pour rendre Richard Simmons fier. Malheureusement, comme dans tous les programmes d'aérobic, le dicton «Pas de douleur, pas de gain» s'applique, comme l'explique Steven Mintz, optométriste à Winnipeg (Manitoba):




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L'œil humain est conçu pour que, s'il est parfaitement formé, il forme une image nette sur la rétine (à l'arrière de l'œil) de tout objet distant sans avoir à utiliser aucun des muscles. Afin de voir clairement les objets rapprochés, chaque groupe de muscles doit travailler. Les muscles extraoculaires doivent tourner chaque œil vers l'intérieur; les muscles du sphincter doivent travailler pour rendre la pupille plus petite; et les muscles ciliaires doivent se contracter pour permettre à la lentille de se transformer en une forme qui produira une image plus nette.

Solution: Pour aider vos yeux fatigués, essayez de vous concentrer sur un objet distant et sentez immédiatement vos yeux se détendre.

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2. Vos yeux sont imparfaits.

Cet effort musculaire minimal est significatif en soi. Cependant, aucun œil humain n'est parfaitement formé et ces imperfections augmenteront l'effort requis. Par exemple, les personnes qui sont clairvoyantes doivent faire plus que l'effort normal des muscles ciliaires. Beaucoup de gens ont des déséquilibres de muscles extra-oculaires qui les obligent à travailler plus fort. Pratiquement chaque personne, à l'approche ou au-delà de l'âge de quarante ans, souffre d'un raidissement de la lentille à l'intérieur de l'œil, ce qui oblige ces muscles ciliaires à travailler encore plus fort.

Solution: Visitez votre ophtalmologiste régulièrement pour obtenir une ordonnance adaptée à votre vision. Découvrez ce que votre ophtalmologiste ne vous dira pas.

3. L'éclairage est mauvais.

Lire sous un éclairage insuffisant (trop ou trop peu) fera travailler le sphincter et les muscles dilatateurs de manière excessive.


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Solution: Pour aider vos yeux fatigués, essayez de jouer avec la lumière pour trouver le niveau qui vous convient le mieux.

4. Vous les surchargez de travail.

Tout comme 100 pompes peuvent provoquer une douleur dans les muscles du bras, l’effort musculaire… décrit ci-dessus peut également causer des douleurs oculaires. Ajoutez à cela qu'après plusieurs heures de travail rapproché, tous les muscles de votre corps vont être plus fatigués, votre niveau de tolérance ou votre seuil de douleur pour les yeux douloureux sera moindre que lorsque vous êtes frais. Alors que la plupart d'entre nous sommes plus qu'heureux de reposer nos muscles après quelques pompes, nous exposons nos yeux à un marathon presque tous les jours.

Solution: Ne consultez pas votre page Facebook lorsque vous rentrez chez vous. Prenez le temps de détendre vos yeux fatigués. Essayez ces boosters de vision pour améliorer votre vue.


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5. Les travaux rapprochés ralentissent également le taux de clignotement, ce qui provoque un assèchement des yeux.

Les ophtalmologistes que nous avons consultés ont supposé qu'une grande partie de la fatigue oculaire attribuée à la fatigue était en réalité causée par la sécheresse. Le Dr Ronald Schachar de l’Association pour l’avancement de l’ophtalmologie a fait remarquer que lorsque l’on est fatigué, la fréquence de clignotement ralentit et les yeux ne sont pas lubrifiés correctement. Les spécialistes de la vue constatent que le nombre de clignotements diminue chez les travailleurs des terminaux à affichage sur ordinateur.

Solution: Éloignez-vous de votre ordinateur au moins une fois par heure.

- Soumis par Martin Nearl de Monsey, New York.