Vice conseil: les dangers de ne jamais prendre de vacances

Pensez-vous mériter une tape dans le dos pour votre travail bourreau de travail? De nombreuses recherches suggèrent que les vacances ne sont pas un luxe, mais des nécessités qui pourraient même prolonger votre vie.

Quels sont les dégâts?

Une escapade dans les Caraïbes peut-elle éviter une maladie cardiaque? Peut-être. Des chercheurs de l'Université d'État de New York à Oswego ont interrogé 12 000 hommes âgés de 35 à 57 ans. Ils ont constaté que ceux qui ne prenaient pas au moins une semaine de vacances par an augmentaient de 30% leur risque de mourir d'une maladie cardiaque au cours de la cours de l’étude de neuf ans. De plus, les bourreaux de travail courent un risque d'hypertension artérielle, de diabète de type 2 et d'obésité liés au stress.

Pouvez-vous l'annuler?

Oui, toute réduction du stress, même de quelques jours, donne une pause à votre cœur et à votre pression artérielle. Dans une petite étude réalisée en Nouvelle-Zélande, des chercheurs ont découvert que les vacanciers dormaient environ une heure de plus qu’à leur domicile et dormaient trois fois plus profondément, ce qui les rajeunissait. Poursuivez votre lecture pour apprendre à utiliser vos prochaines vacances pour améliorer votre santé.



Ne travaillez pas ce week-end

Vous ne pouvez pas réserver une escapade indulgent pendant un moment? Même faire de la relaxation une priorité pendant le week-end peut aider. Lorsque des chercheurs finlandais ont suivi les habitudes de santé de 800 femmes et hommes pendant 28 ans, ils ont découvert que ceux qui ne prenaient pas une pause du stress lié au travail au cours du week-end avaient trois fois plus de risques de subir une crise cardiaque mortelle que ceux beaucoup de repos.

Donc, ne travaillez pas ce week-end. Ignorez les réparations domiciliaires, les travaux majeurs sur la pelouse et le jardin (sauf s’il s’agit d’un loisir que vous aimez vraiment) ainsi que toute autre obligation stressante. Adoptez une mentalité de séjour: mangez tranquillement votre petit-déjeuner, allez vous promener, visitez une attraction locale, dînez avec des amis. Ensuite, prévoyez de faire la même chose un jour de chaque fin de semaine à partir de maintenant.

Planifiez de vraies vacances

La moitié de la bataille pour faire un voyage, c'est s'engager pour le temps. Alors sortez votre calendrier et choisissez une semaine (ou plus). Engagez-vous au travail et au sein de votre famille. Selon une étude néerlandaise de 2010, le simple fait de chercher le séjour parfait d'une semaine peut vous rendre plus heureux. Les scientifiques ont découvert que le plus grand regain d'humeur survient au cours des huit semaines avant des vacances, quand vous l’anticipez. Après leurs escapades, la plupart des gens n’ont pas déclaré se sentir plus heureux que ceux qui n’ont pas voyagé.

Faites le voyage relaxant


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Faire trop d’activités peut aspirer à la joie de l’évasion la mieux intentionnée. Et vous risquez de ne pas profiter des avantages des vacances pour la santé si vous essayez de faire trop ou si vous acceptez de faire des choses que vous ne voulez pas (détester le ski nautique? Ne le forcez pas - restez lové dans votre Kindle plage à la place). Préparez votre voyage avec des activités qui vous plaisent, mais assurez-vous de faire cuire à plein temps également.

Voir à pied


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L’utilisation de vos pieds donne lieu à des vacances agréables - l’exercice libère des endorphines bienfaisantes et vous permettra d’explorer des domaines que vous ne pourriez probablement pas utiliser autrement. Profitez d'attractions extérieures telles que des jardins de sculptures, des sentiers de découverte, des sentiers au bord du lac ou de magnifiques plages pour de longues promenades. Avec un peu d’activité physique chaque jour, vous vous sentirez également moins coupable de vous offrir un dessert décadent.

Flex vos meilleures habitudes de santé

Bien sûr, les vacances peuvent être remplies avec un régime alimentaire et d’autres mines antipersonnel (excès de boisson, coups de soleil), mais essayez de la considérer comme une occasion de prendre des bonnes habitudes. Laissez-vous tenter par l'excellente sélection de fruits frais au buffet du petit-déjeuner, participez aux catnaps de l'après-midi, optez pour un verre de vin rouge sain pour le cœur au dîner au lieu d'une bombe à calories Pina colada. Vous avez toujours été curieux à propos du yoga? Laissez-vous tenter par la classe côté plage de l'hôtel.

Nous ne disons pas que vous ne pouvez pas vivre un peu, mais si vous êtes totalement excentrique et que vous ne faites jamais une once d’exercice, vous rentrerez à la maison avec une fatigue extrême.

Pensez rural sur urbain

Les vacances dans les villes sont bruyantes, excitantes et épuisantes. Les vacances dans le pays sont calmes, paisibles et en pleine forme. Pour votre santé, cette dernière est ce dont vous avez le plus besoin. Cela ne signifie pas que vous choisissiez des vacances ennuyeuses, mais simplement des vacances qui vous éloignent de la cohue que vous rencontrez à la maison.

Stash Electronics dans le coffre-fort

La combinaison de la technologie de communication sans fil et de sociétés mondiales signifie que vous pouvez vous connecter instantanément au travail à tout moment et en tout lieu. Combattez cette envie! Si vous devez apporter votre ordinateur de travail ou votre BlackBerry, laissez-les à l’hôtel éteints la majeure partie de la journée et prévoyez du temps pour les vérifier.

Il en va de même pour votre vie personnelle en ligne: profitez de vos vacances au lieu de prendre constamment des temps morts pour publier des photos en temps réel sur Facebook ou Twitter.