À quoi s'attendre lorsque vous perdez du poids

Les gaz, les fringales et l'irritabilité peuvent tous s'accompagner d'une perte de poids.

À quoi s

Par Toni Gasparis

La perte de poids peut faire beaucoup de bien à notre corps. Physiquement, cela peut aider à soulager le stress sur nos organes et réduire nos chances de développer des problèmes de santé. Mentalement et émotionnellement, cela peut améliorer notre humeur et notre confiance en nous. Mais il y a certaines choses qui se produisent avec la perte de poids qui pourraient être considérées sous un jour négatif pendant votre voyage. Bien que vous puissiez rencontrer ces difficultés sur la route, perdre du poids en vaut la peine, surtout si cela signifie améliorer votre qualité de vie et votre santé en général. Assurez-vous que vous êtes bien préparé pour tous les aspects de la perte de poids en lisant ce guide rédigé par un rédacteur de fitness et un nutritionniste. SJ McShane et parlez-en à votre médecin avant d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.



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Vous aurez des envies

Vous aurez des envies

Vous constaterez peut-être qu'une fois que vous avez juré de supprimer quelque chose (ou beaucoup de choses) de votre alimentation, vous en avez tout le temps envie. C'est une partie normale du processus de perte de poids et de régime qui indique que votre corps était chimiquement accro aux aliments que vous avez abandonnés. Ceci est le plus courant lors de l'élimination des aliments transformés ou de la malbouffe qui contiennent beaucoup de sucre, de graisses et de glucides qui sont malsains pour le corps. McShane explique que «lorsque nous mangeons certains aliments, ils peuvent libérer des endorphines qui nous procurent une sensation de détente ou de bonheur. Lorsque le corps ne consomme plus ces aliments pour augmenter les hormones, les fringales chimiques commencent. » Heureusement, une fois que vous aurez réussi et adapté à une alimentation saine, ces envies disparaîtront. Si vous avez besoin d'aide pour ignorer les fringales, mais que vous ne semblez pas avoir la volonté d'arrêter la dinde froide, essayez des substituts. Par exemple, si vous avez envie de sucre ou de bonbons, prenez un petit morceau de chocolat noir (au moins 75% de cacao) qui est plein d'antioxydants pour aider à calmer votre cerveau.

Suite: Ce que vos envies veulent que vous sachiez


pourquoi suis-je si grincheux tout le temps